Schudnite oddelením od fóra pre domácich majstrov
Re: Schudnite oddelením od jedla?
Schudla som 40 kg, takže som mala „miernu“ nadváhu. Keďže nie som žiadny športový nadšenec, podarilo sa mi to len zmenou stravovania. Večer som sa maximálne vyhýbal sacharidom a výrazne som znížil obsah cukru a tukov. So sladkými nápojmi by ste mali byť predovšetkým opatrní. Pijem iba nealkoholické nápoje a zvykol som si.
Re: Schudnite oddelením od jedla?
Veľa uhlia hydratuje ráno, znie mi to rozumne. Ak telo ráno neprijíma žiadnu energiu, prispôsobuje sa mu celý deň a potom menej spaľuje. Ak niečo zjete, začne sa to.
Re: Schudnite oddelením od jedla?
Nie! Len cez šport!
Re: Schudnite oddelením od jedla?
Kombinovanie jedál som teda už vyskúšala, nebolo to najlepšie.
V neposlednom rade pomáha menej jesť a viac cvičiť.
A čo je najlepšie, skúste sa zbaviť tuku a jedzte viac ovocia a zeleniny.
Urobím to teraz a už mám o 10 kg menej. A úprimne musím povedať, že sa už takmer nehýbem, ale stále chodím okolo 7 000 - 8 000 krokov denne, môj pes to vyžaduje a rád by behal ešte viac
Re: Schudnite oddelením od jedla?
Neverím ani na diéty.
Radšej jem a viac cvičím.
Dbám na to, aby som od 19.00 h nič nejedol a celý deň pil veľa vody.
Teraz pijem takmer iba neperlivú vodu a vo výsledku som už veľa stratil.
Re: Schudnite oddelením od jedla?
Bez cvičenia je nemožné schudnúť, pokiaľ neumriete hladom. Keď som sa pred pár rokmi rozhodol schudnúť, prestal som jesť chlieb. Je to jednoduchšie, ako si myslíte, a to samotné výrazne znižuje váš denný príjem sacharidov. To však bola iba polovica úspechu. Okrem toho som začal veľa bicyklovať a keď som mal čas a chuť cvičiť. Pred prepnutím som vážil 109 kíl, o 9 mesiacov neskôr už iba 84.
Re: Schudnite oddelením od jedla?
Takže môj tip je vždy: Znížte množstvo sacharidov, ktoré skonzumujete (hlavne večer) Vyskúšajte rezance zuchini, chutia výborne a sú bez sacharidov. Pre úspešné stravovanie je tiež nevyhnutné veľa piť. Inak kúsok čokolády každú chvíľu - nie je na nej nič zlé. Pri pravidelnom cvičení a vyváženej strave uvidíte, že prvé výsledky uvidíte za krátky čas! Veľa šťastia!
Re: Schudnite oddelením od jedla?
Sladené nápoje v každom prípade úplne vynechajte a radšej si doprajte čaj alebo kávu bez cukru. Ak nie ste vodník, môžem každému odporučiť vytlačiť si citrón (zvyšuje metabolizmus a tým aj spaľovanie tukov).
Re: Schudnite oddelením od jedla?
Športovanie a starostlivosť o stravu tiež veľmi pomáha
Re: Schudnite oddelením od jedla?
Mnoho tipov na stravu, vrátane niektorých z tých, ktoré sú tu spomenuté, je - mierne povedané - neoptimálnych. Chudnutie je v zásade veľmi jednoduché:
Musíte jesť menej kalórií, ako potrebujete. Rozdiel medzi potrebnou energiou a energiou, ktorú získate jedením, určuje, ako rýchlo schudnete. Mali by ste si však naplánovať skôr dlhodobé chudnutie, ako chudnutie za pár týždňov. Je to jednoducho zdravšie a zaisťuje to väčšiu stabilitu hmotnosti. Potrebnú energiu môžete zvýšiť športom a cvičením, aby ste mali „dovolené“ jesť viac, pokiaľ to zostane pod vašou celkovou spotrebou kalórií.
Re: Schudnite oddelením od jedla?
Mottom je veľa športu a vody!
Podľa mňa to ide bez cvičenia príliš pomaly.
Každý deň trošku:) Predtým pohár vody
každé jedlo zaručuje, že toho nezjete príliš veľa.
Re: Schudnite oddelením od jedla?
Ahoj všetci,
Veľmi mi pomohlo, že som sa na chvíľu úplne vyhla cukru! Nielenže chudnete, ale aj detoxikujete svoje telo, pretože cukor je naozaj veľmi, veľmi nezdravý!
S Pozdravom