Schudnite počas spánku s týmito 3 nápojmi - pozrite sa
Chudnutie za jedinú noc - je to iba v našich snoch, nie? Nie tak celkom, pretože nasledujúce nápoje vám nielen zabezpečia dobrý spánok, ale pomôžu vám aj spáliť tuky cez noc.
Ale každý, kto dúfa, že cez noc stratí celú veľkosť oblečenia, bude sklamaný. Pretože nápoje iba stimulujú spaľovanie tukov, čo má za následok to, že sa náš organizmus unaví kvôli vyššiemu výdaju energie a môžeme lepšie spať.
Pokojný spánok prospieva vašej postave: Medzi vedľajšie účinky nepokojného spánku patrí nielen únava, ale tiež to môže viesť k priberaniu. Hladina hormónov sa dostane do nepravidelnej polohy s pravidelným nedostatkom spánku a na druhý deň do seba napcháte množstvo zbytočných kalórií, aby ste zostali bdelí, pozná výživová poradkyňa Bridget Murphy z New York University Langone Medical Center. Potom sa zmieša hladina cukru v krvi a inzulínu a my priberáme.
1. Harmančekový čaj na spaľovanie tukov
Ak pijete harmančekový čaj, vaša telesná teplota sa automaticky trochu zvýši, hovorí Murphy. Telo potom musí ochladzovať a spaľovať energiu. Vďaka vyššej spotrebe energie sa zvyšuje aj spaľovanie tukov a my sa unavíme. Harmančekový čaj navyše zaisťuje lepšiu kontrolu hladiny cukru v krvi a chudnutie cez noc.
2. Kefír na trávenie
Pokojný spánok vás udrží aj nápoj pôvodom z oblasti Kaukazu: Kefír je vyrobený z fermentovaného mlieka a podporuje tak prospešné mikroorganizmy čreva, čo podporuje aj trávenie. Murphy vysvetľuje, že probiotický kefír pomáha telu lepšie vstrebávať vitamíny a minerály. Ale nápoj s vysokým obsahom vápnika pomáha nielen pri spaľovaní tukov, ale tiež zlepšuje spánok a podporuje športový výkon.
3. Hroznová šťava na stabilizáciu rytmu spánok-bdenie
Aj keď ovocné šťavy majú vysoký obsah cukru, pred spánkom sa odporúča pohár 100% hroznovej šťavy. Umožňuje vám lepšie zdriemnuť a zvyšuje spaľovanie tukov. Štúdia publikovaná v časopise Cell Reports potvrdzuje, že vysoký obsah sacharidov v šťave spôsobuje uvoľňovanie inzulínu, čo má zase stabilizovať cyklus spánku-bdenia.
„Fermentované jedlo“ pre väčšinu ľudí neznie nijako zvlášť chutne. Môže to byť nielen chutné, ale aj zdravé. Nová superpotravina je ideálna aj na zhodenie pár kíl.
Hladný pred spaním? Odborníci len odporúčajú, aby ste večer nič nejedli: toto odporúčanie by mohlo byť čoskoro minulosťou. Ak vám žalúdok zavrčí, nemôže to byť len tak hocijaké občerstvenie, iba tvaroh.
Ak chcete na pláži ukrojiť dobrú postavu, mali by ste sa menej starať o chudnutie a viac o sebavedomé držanie tela. Nasledujúce body môžete použiť na vylepšenie svojho vzhľadu krátko pred odchodom z dovolenky.
- Žiadna strava, len jesť správnu vec: Spoľahnite sa na stravu s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov - vďaka tomu sa budete rýchlo cítiť ľahší a stále budete plní. Dobre tu funguje grilovaná zelenina, losos, kuracie mäso alebo tofu.
- Dávajte pozor aj na pitie: Pite dva až tri litre vody denne. Každý, kto trpí plynatosťou, by sa mal vyhnúť oxidu uhličitému. Dobré sú aj jemné bylinkové čaje s vlažnými teplotami.
- Spánok je dôležitý: V noci si telo dobíja energiu a spaľuje tuky. Uistite sa preto, že spíte dostatočne hlboko a dlho. Pred spaním si môžete dať aj super ľahké jedlo a dokonca si naplánovať 12 až 16 hodinovú prestávku od stravovania.
- Pre dobrý pocit tela: Niekoľko fitnes cvičení a cvičení môže vštepiť sebavedomé držanie tela.
- Na mieste: Keď ste už dosiahli dovolenku na pláži, mali by ste si niečo dopriať. Nerozmýšľajte vždy nad tým, ako vyzeráte. Cvičenie pred raňajkami môže byť prospešné.