Schudnite podľa nálady Sloboda
Autor: Petre Dobrescu, pondelok 4. mája 2009 o 10:22
Ideálna strava by sa mala prispôsobiť vášmu životnému štýlu
51. Pred otehotnením Andreea Bănică schudla na koncert 7 kg
Andreea Bănică mala pred otehotnením závideniahodnú postavu. Jej tajomstvo? Diéta založená na kuracom mäse a ryži, a tak schudla sedem kilogramov mesačne. Rovnaké jedlá zjedol do 30 dní: slepačiu polievku s kukuricou a kuracie mäso s paprikou, cibuľou a ryžou. Nechýbalo ovocie (akékoľvek, okrem banánov) a zelenina - najmä mrkva. A samozrejme čistá voda (dva litre denne).
52. Režim Dr. Cohena
Vďaka tejto diéte môžete zhodiť dva kilogramy za 3 dni a dokonca štyri kilogramy za týždeň. Základom stravy sú dva recepty: jeden sladký a jeden slaný.
Sladký recept
Nízkotučný jogurt alebo 125 gramov tvarohu, oba s 0,1% tuku, dve polievkové lyžice domáceho ovocného kompótu alebo komerčného kompótu, ale bez pridania cukru, rozšľahaného vaječného bielka. Ak chcete, môžete pridať trochu sladidla.
Príprava: Tvaroh alebo jogurt zmiešajte s dvoma lyžicami ovocného kompótu, potom s rozšľahaným bielkom. Pridajte sladidlo podľa preferencie a jedzte čerstvé.
Slaný recept
Nízkotučný jogurt alebo 125 gramov nízkotučného tvarohu, 250 ml zeleninovej polievky (bez zemiakov, ryže alebo rezancov), dve vajcia uvarené na tvrdo, citrónová šťava.
Zmiešajte zeleninovú polievku s jogurtom alebo tvarohom a citrónovou šťavou, nad ktorou sa pridajú nadrobno nakrájané vajcia. Polovicu žĺtka nakrájame na malé kúsky a posypeme navrch. Na dochutenie môžete pridať 50 - 80 g surovej sóje.
Raňajky: káva alebo čaj bez cukru, sladký recept a pohár zeleninovej šťavy.
Obed: slaný recept.
Večera: káva alebo čaj, žiadny cukor a slaný alebo sladký recept, plus pohár zeleninovej šťavy.
53. Diéta S tekvicou a šošovicou
Strava s vysokým obsahom zeleniny je veľmi užitočná, najmä ak chcete ľahšie chudnúť. Cukety majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah vody, čo prispieva k strate tekutín z tkanív a zabraňuje nadúvaniu. Časť šošovice je dostatočná na to, aby ste mali energiu po celý deň. Vďaka tejto diéte môžete schudnúť 4 kg za týždeň.
Raňajky: varené vajce, dve polievkové lyžice celých zŕn s trochou medu
Raňajky - 100 g varenej šošovice s množstvom cibule a občerstvením z paradajkovej omáčky - jablko
Večera - gratinovaná tekvica so zeleninou
Raňajky: plátok čierneho chleba s maslom a ovocný šalát
Obed - tekvica plnená trochou ryže a vývaru, soľ, korenie - občerstvenie - banán
Večera - 50 g šošovice varenej s cibuľovou omáčkou
Raňajky: dve varené vajcia, dve zrelé paradajky
Obed - šošovicová a tekvicová polievka
Snack - dva pomaranče
Večera - šošovicová a tekvicová polievka
Štvrtý deň
Raňajky: uhorka a plátok odtučneného syra
Obed - tekvicové koláče s ryžovou múkou a tekvicovým jadrom s trochou medu
Snack - večera dve jablká - 50g varenej šošovice
Raňajky: paradajkový šalát, šľahané mlieko
Obed - Pečená tekvica s rôznou zeleninou
Snack - ovocný šalát s trochou tvarohu večera - šošovicová polievka
Raňajky: pohár mlieka s trochou medu, lyžica ražných vločiek
Obed - tekvicová a šošovicová polievka
Snack - grapefruit
Večera - varená ryža a 150g varenej ryby.
54. Strava melancholickej
Uzavreté, tajomné, takmer nie spoločenské, melancholici sú veľmi konvenčné svojou chuťou a výberom. Plachí a zraniteľní sa živia spomienkami. Diéta pre melancholikov zahŕňa zahrnutie ľahko okorenenej zeleniny a zeleniny, napríklad octového šalátu. Nemali by však ignorovať konzumáciu prírodnej minerálnej vody (čiastočne sýtenej oxidom uhličitým) alebo mierne kyslého ovocného džúsu, pretože je prospešná pre ich zdravie. Zelenina a ovocie, ktoré sú pre ne určené, zahŕňajú marhule, uhorky, melóny (žlté alebo zelené), broskyne, ovos alebo černice.
55. Cholerová diéta
Cholera má tendenciu ľahko prechádzať z jednej stravy na druhú. Vyhovuje im vlhká a teplá strava zložená zo sladšej zeleniny. Medzi uvedené nápoje patria nápoje na báze sladkého drievka a zázvoru, teplé zeleninové polievky a staré vína. Cholera by nemala obsahovať sladké mandle, citrónovú šťavu, olivy, vlašské orechy, sezam, granátové jablko alebo pistácie. Označené sú aj doplnky výživy na báze červenej repy a citrónu.
56. Flegmatická strava
Flegmatický temperament musí byť v znamení vody mierny prostredníctvom horúcej a suchej stravy, ktorá sa skladá zo slanej a aromatickej zeleniny a morských plodov bohatých na jód. Odporúčajú sa horúce nápoje: staré vína, cereálne polievky, cestovinové polievky a konzumácia ionizovaných nápojov (pozorne si prečítajte etikety v obchodoch, také výrobky sú) v malom množstve. Ich strava by nemala obsahovať potraviny ako cesnak, baklažán, zeler, cibuľa, čierna reďkovka, petržlenová vňať. Na posilnenie pečene a zvýšenie energie sa odporúčajú doplnky z chrenu a čiernej reďkovky.
57. Strava krvilačných
Ľudia s krvavým temperamentom sú veľmi energickí, a preto majú veľkú chuť do jedla. Pri chudnutí by títo ľudia mali dodržiavať stravu bohatú na rastliny, ktorá nie je bohatá na tekutiny alebo soli. Odporúčajú sa mierne horké zažívacie čaje, ľahké nápoje, ako sú vína s nízkym obsahom alkoholu, zeleninové polievky a ovocné džúsy, ako sú hrušky alebo jablká. Do stravy by mala byť zahrnutá kapusta, dule, fazuľa, jačmeň, hrozno a ryža.
58. Diéta prostredníctvom hypnózy
Fungovali tradičné recepty na chudnutie? Vyskúšajte špeciálnejšiu metódu chudnutia: hypnóza. Proces, ktorý používajú psychológovia, vám môže pomôcť zmeniť stravovacie návyky zmenou určitých vnímaní spôsobu stravovania. Ak teda máte radi sladké, psychológ vás prostredníctvom terapie môže presvedčiť, aby ste sa nerozmaznávali. Podľa niektorých štúdií sa však 20 percentám ľudí, ktorí vyskúšali túto metódu, podarilo schudnúť.
Stíhajúcej kráľovnej, slávnej Oprah Winfreyovej, stačilo spomenúť v šou meno svojho nového spojenca proti kilám navyše a prepukla svetová hystéria. Plody akai, ktoré sú malé, sú novým lúčom nádeje pre tuky po celom svete. V porovnaní s kravským mliekom obsahuje jeho buničina 3-krát viac tuku, sedemkrát viac sacharidov, 118-krát viac železa, 9-krát viac vitamínu B1, osemkrát viac vitamínu C, o 50% viac veľa fosforu a rovnaké množstvo bielkovín a vápnika. 80% diéta založená na akai, ktorá sa nachádza v hypermarketoch, môže viesť k úbytku hmotnosti za päť dní.
Šálka vody, do ktorej dáte lyžičku jablčného octu s medom. Robí sa to dva týždne a stratíte medzi 4 - 6 kg. Tento jablčný ocot s medom nájdete v spoločnosti Plafar. Je vynikajúci na urýchlenie popálenín a dobrý detoxikátor tela. Liečba nesmie byť opakovaná skôr ako po 3 mesiacoch.
61. Frikerova diéta
Čo môžete jesť?
Raňajky: celkom bielkoviny, vďaka mliečnym výrobkom; jedno alebo dve ovocie na vlákninu, vitamíny a minerály; horúci nápoj.
Obed: jedlo zložené z jedla bohatého na bielkoviny a zeleninu.
Pre sladkú notu: ovocie, ovocný šalát, jogurt alebo štvorec čokolády s kávou. Popoludňajšie občerstvenie: na základe ovocia alebo odstredeného mlieka.
Večera: je výdatnejšia a skladá sa zo steaku, rýb alebo vajec, zeleniny a múky (klasická metóda). Menu je možné meniť, napríklad obed môžete striedať s večerou.
62. Diéta s paradajkovou šťavou
V prvom týždni môžete schudnúť až štyri kilogramy a v ďalších neustále chudnete 1,5 kg za týždeň. Môžete ho držať dlhšie, kým nedosiahnete požadovanú váhu. Ráno: dobre jesť, čokoľvek, ale nie viac ako 50 g chleba, káva a čaj. Na obed a večeru: pite iba paradajkový džús (nie vývar), bez obmedzenia.
63. Diétna zóna
zvýšiť Podľa amerického biochemika bola zónová diéta zverejnená v roku 1995 a bola jedným z najzvučnejších úspechov, najmä medzi známymi osobnosťami. V USA sú reštaurácie, ktoré podávajú jedlá, ktoré striktne dodržiavajú pokyny zóny.
Režim Zóna nestanovuje denné menu, ale program s piatimi jedlami vrátane dvoch občerstvenia. Budete jesť presne hodinu po prebudení a nikdy pri jedle neprekročíte 500 kalórií. Počas diéty vypite osem pohárov vody denne a odporúča sa veľa pohybu.
Ukážka ponuky Zóna
Raňajky: ovsené vločky s orechmi a brusnicami;
Obed: kúsok morčacieho mäsa; Dezert: jahody a jogurt;
Občerstvenie: príde aj vajíčko;
Večera: dajte strúhanku so špenátom a paradajkovou omáčkou.
Čo ješ„ÁNO“ jedlo: ryby, kuracie mäso, fazuľa, špenát, cuketa, hlávkový šalát, kapusta, karfiol, brokolica, šampiňóny, paprika, reďkovka
„NIE“ potraviny: tučné mäso, maslo, rastlinné oleje, pšenica, cukor, škrobová zelenina (zemiaky), vajcia, banány, slivky, hrušky, melóny a ananásy.
64. Bielkovinová strava
Týždeň sa konzumuje iba varené mäso, diétny jogurt, sladký syr, vajcia. Konzumuje sa v akomkoľvek množstve a kombinácii. Po celú túto dobu pite zelený čaj - jednu šálku denne. Schudne asi 5 kg.
65. Diéta s ryžou
Jedzte iba 3 dni ryže varenej vo vode, bez soli alebo čohokoľvek iného a vypite dva litre vody. Môžete piť nesladenú kávu alebo colu bez sladidiel. Nasledujúce tri dni jedzte ovocie, ako sú jablká, pomaranče, ananás, grapefruit atď. Posledné tri dni jedzte surovú alebo varenú zeleninu, okrem zemiakov. Voda, ľahká kola a káva sa pijú každých 9 dní.
66. Diéta „100“
Jedzte menej ako 100 kalórií denne a budete chudnúť pomaly, ale isto. V zásade musíte nahradiť potraviny s vysokým obsahom cukrov alebo tukov niektorými diétnymi. Veľké porcie tiež nahradia malé.
Odporúčame nasledovné:
Raňajky: mlieko bez alebo s 1% tuku, malý pohár pomarančového džúsu, malá misa s cereáliami, sladidlá, diétny džem, lisovaná šunka, zeleninová omeleta a celozrnný chlieb.
Obed a večera: špagety s tekvicou, paprikou, šampiňónmi, sendvič s chudým mäsom a zeleninou, konzervovaný tuniak vo vlastnej šťave, odstredené maslo, jogurtový krém, diétny syr, maximálne dve čajové lyžičky olivového oleja do šalátov, mäso bez tuku, kuracie mäso bez kože, pečené zemiaky, šampiňóny, polievka s celozrnnými cestovinami, nie knedľa.
Púšť: zmenšite porcie zmrzliny, ovocný koláč, čerstvé ovocie, čokoládovú tyčinku.
67. Trojdňová očistná diéta
Ak chcete schudnúť čo najrýchlejšie a najefektívnejšie, môžete sa uchýliť k trojdňovej strave, musíte však zakaždým piť veľa vody.
Prvý deň diéty by ste teda mali konzumovať iba prírodné šťavy z ovocia alebo zeleniny. Odporúča sa 4-5 pohárov džúsu denne, navyše môžete ľubovoľne piť čistú vodu s kvapkou citrónovej šťavy.
Na druhý deň môžete jesť surové ovocie a zeleninu a ráno a večer môžete vypiť pohár prírodného ovocného džúsu alebo čaj (bez cukru).
Tretí deň budú raňajky pozostávať z čerstvého alebo vareného ovocia (kompótu) a jogurtu z kozieho alebo ovčieho mlieka.
Na obed si dajte zeleninový šalát a na dezert, čerstvé ovocie a na večeru si môžete vychutnať zeleninovú polievku alebo dusenú zeleninu (so sójovou omáčkou - voliteľné).
68. Diéta s vodou
69. Diéta s detskou výživou
Všetky hollywoodske hviezdy sa uchýlili k tomuto režimu a mnohé z nich sú s výsledkami spokojné. Diéta spočíva v nahradení denných jedál a občerstvenia nádobou s detskou výživou, kým nemáte pocit, že ste dosiahli požadovanú hmotnosť. Tajomstvom tohto receptu je, že porcie sú veľmi malé a zvyčajne pozostávajú z ľahko stráviteľných pyré, ale s pomerne vysokým obsahom výživných látok a vitamínov.
70. Diéta Dolly Parton
Jednou zo slávnych diét, ktoré pomáhajú známym osobnostiam vyzerať „milióny“, je strava slávnej Dolly Parton. Môžete schudnúť medzi 4 až 8 kg a môžete sa cítiť úžasne už za 7 dní. Jedným z dôvodov, prečo táto diéta funguje, je jedlo, ktoré konzumujete, ktoré spaľuje viac kalórií, ako si sami vyprodukujete. Túto diétu môžete používať tak často, ako chcete, bez toho, aby to malo vplyv na vaše zdravie. Rozdiel pocítite psychicky aj fyzicky.
Deň 1 - Ovocie (okrem banánov) Prvý deň môžete jesť akékoľvek ovocie, okrem banánov. Pre milovníkov melónov je to deň rozmaznávania. Sú jedným z najmenej kalorických plodov. Grapefruitový a grapefruitový džús sú tiež dobré.
2. deň - Zelenina (bez obilnín alebo sušených fazúľ) Jesť do sýta každú zeleninu, ktorú chcete, čerstvú, surovú alebo varenú. V tento deň si môžete dať aj veľký zemiak pečený na masle. 3. deň - Ovocie a zelenina Rovnaké ako prvý a druhý deň, okrem zemiakov.
Deň 4 - Banány a mlieko bez kakaa (mlieko môže nahradiť nízkotučný tvaroh alebo srvátka). Jedzte najmenej 8 banánov a v tento deň vypite 8 pohárov mlieka. Banány, rovnako ako mlieko, majú vysoký obsah kalórií a sacharidov, ale v tento deň ich vaše telo bude potrebovať, aby znížilo chuť na sladké.
5. deň - Hovädzie mäso a paradajky Môžete jesť asi 300 g mäsa a toľko paradajok, koľko chcete. Snažte sa vypiť aspoň 8 pohárov vody, aby ste odstránili kyselinu močovú z tela.
Deň 6 - Hovädzie mäso a zelenina Môžete tiež jesť toľko zeleniny, koľko chcete, ale bez zemiakov.
7. deň - Čierna ryža, nesladené ovocné džúsy a zelenina Ak chcete, môžete ryžu zmiešať so zeleninou. Môžete jesť koľko chcete.