Schudnite pomocou 3-denného plánu na detoxikáciu Takto funguje jednoduchá liečba
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čas okolo Vianoc a Silvestra je sviatočný, niekedy uvoľnený - a takmer vždy sprevádzaný honosnými hodmi. Tu trochu husi, tam posledná klobása na vianočnom trhu. Ach áno, a zvyšok vianočných koláčikov musí niekto zjesť.
Ideálne na upokojenie vášho metabolizmu a čriev v Novom roku: detoxikačná kúra. Mimochodom, nemusí to nevyhnutne trvať týždeň alebo dlhšie. Tri dni stačia na odkyslenie organizmu a jeho uvedenie do rovnováhy. Najlepšie je naplánovať si malý detox hneď na začiatku januára - a potom začať nový rok plný sily!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Trojdňový detoxikačný režim: to je obvykle to, čo sa počíta
Než pôjdeme do podrobností, niekoľko všeobecných základných informácií o trojdňovom detoxikačnom pláne: Počas troch dní sa konzumuje iba zásadité ovocie a zelenina. Na druhej strane by ste sa mali vyhnúť cigaretám, alkoholu a káve.
Pretože je znížený príjem kalórií, je lepšie neplánovať žiadne namáhavé športové stretnutia. Lepšie sú jogové alebo meditačné jednotky. Aj dlhá prechádzka je relaxom. A: vyskúšajte sociálny detox počas svojho minimálneho zdravotného režimu. Takže trávte menej času na Instagrame a WhatsAppe - a venujte viac času čítaniu a premýšľaniu o sebe.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3-dňový detoxikačný plán
deň 1
Keď vstanete, vypite veľký pohár teplej citrónovej vody. To stimuluje metabolizmus. Na raňajky je čerstvé ovocné smoothie. Za týmto účelom zmiešajte v mixéri kivi, polovicu banánu, pomaranč, trochu zázvoru a lyžicu nesladeného mandľového masla. Pre väčšiu sladkosť môžete pridať jeden alebo dva datle. Dôležité: medzi jedlami veľa pite. Voda s citrónovými klinmi alebo bylinkovým čajom.
Na obed je šalát, napríklad z jahňacieho šalátu, paradajok a uhorky. Na zálievku zmiešame citrónovú šťavu, trochu olivového oleja a korenie. Chceli by ste trochu krízy na vrchole? Slnečnicové semiačka ako poleva sú skvelé. Aby ste nemuseli ísť spať hladní, doprajte si večer čerstvú polievku - pripravenú z zásaditej zeleniny, ako sú sladké zemiaky, brokolica alebo tekvica.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tento základný recept na polievku môžete ľubovoľne upraviť:
- Cibuľa
- Zelenina podľa vášho výberu
- zemiak
- Zeleninový vývar
- 1 lyžica mandľového masla
- Paprika a trochu soli
- čerstvé bylinky a zázvor
- olivový olej
Cibuľu nakrájame nadrobno a podusíme na olivovom oleji. Olúpte a nakrájajte zemiaky a restujte ich so zvyšnou nadrobno nakrájanou zeleninou podľa vášho výberu s cibuľou. Potom všetko so zeleninovým vývarom odglazujte a duste asi 10-15 minút. Teraz vmiešajte mandľové maslo, pridajte zázvor a pyré. Dochutíme bylinkami, soľou, korením a citrónovou šťavou. Mňam a super ľahké!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
deň 2
Deň začnite opäť pohárom vody. Potom si môžete namiešať čerstvé zelené smoothie. Čo potrebujete: 1/3 uhorky, hrsť jahňacieho šalátu alebo baby špenátu, pol jablka, trochu avokáda, trochu citrónovej šťavy, datle a trochu vody.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Na obed je ďalší šalát. Naozaj vynikajúce: červená repa s vlašskými orechmi a trochou medu. Najlepšie to urobíte, keď použijete predvarenú cviklu a zalejete ju zálievkou z oleja, citrónovej šťavy a korenia. Na večeru si môžete uvariť rezance - zeleninové rezance. K omáčke jednoducho prepasírujte prepasírované a čerstvé paradajky s cibuľou na olivovom oleji a dochuťte ich čerstvými bylinkami, korením a trochou soli.
3. deň
Aj v posledný detoxikačný deň po vstávaní s teplou citrónovou vodou podporíte metabolizmus. Na raňajky si môžete uvariť kašu, ktorá sa tiež nazýva ovsená kaša. Ale nie s mliekom, ale s vodou. Aby všetko dobre chutilo, vmiešajte trochu mandľového masla. Chutné ako poleva: plátky banánu, čučoriedky a nakrájané kivi.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aby sa vám nepokazili zvyšky avokáda zo zeleného smoothie - urobte si z nich na obed len omočenie. Za týmto účelom avokádo pretlačte kúskami paradajok, trochou olivového oleja, korením a citrónovou šťavou. Hodia sa k tomu zeleninové tyčinky. Na večeru je v ponuke ďalšia polievka. Mix tekvice, zázvoru a mrkvy je tiež skutočne vynikajúci.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Rýchlo si všimnete: Počas troch dní vlastne nemáte hlad. A ak tak urobíte, môžete si dať občerstvenie na niekoľkých mandliach alebo lieskových orechoch. Alebo pol banánu s mandľovým maslom. Najjednoduchší spôsob, ako absolvovať detoxikačný kurz, je cez víkend. Tip: Nakúpte všetky ingrediencie naraz, aby vás počas kúry v supermarkete nič nezviedlo.