Schudnite pomocou polievkovej diéty - tipy a rady

... žiť lepšie.

6. októbra 2014, Bettinaügel | Bez komentára

Diéty sú doslova tucet. Nájsť ten pravý pre svoje vlastné potreby a dlhodobý úspech je všetko, len nie ľahké. V prieskume z roku 2013 35 percent všetkých Nemcov uviedlo, že už držali diétu. Ale iba 41 percent z nich dokázalo udržať svoju váhu. Zvyšok zažil obávaný jojo efekt, ktorý zabezpečil, že stratené kilá sa zrazu ocitli späť na svojom starom mieste. Ak si chcete dlhodobo vychutnať nižšiu váhu, obvykle sa nevyhnete zmenám stravovacích návykov a pravidelnému cvičeniu. Na začatie takejto zmeny životného štýlu sú vhodné aj diéty, ktoré sľubujú vysoké chudnutie v krátkom čase.

Aká je polievková diéta?

Polievková diéta je založená - ako už názov napovedá - na tom, že polievky sa konzumujú hlavne v príslušnom období. Má to jednoduchý dôvod: najmä zeleninové polievky obsahujú dôležité živiny, ale majú nízky obsah kalórií. Okrem toho vám bude dodaný dostatok tekutín a dôjde k prečisteniu. Kapustové polievky sú obzvlášť populárne ako súčasť polievkovej diéty, pretože sú veľmi nízkokalorické a sľubujú rýchly úspech.

Háčikom polievkovej diéty je, že môže rýchlo viesť k nedostatku bielkovín a minerálov. Diétne plány pre polievkové diéty (napr. Nájdete ich tu) preto zvyčajne obsahujú aj iné potraviny. Tieto možno pridať do polievky alebo konzumovať osobitne. Aj tu však nesmie byť prekročený určitý počet kalórií. Polievková diéta nie je v žiadnom prípade vhodná na dlhšie obdobie. Ak sa vykonáva dlhšie ako sedem dní, riziko príznakov nedostatku sa prudko zvyšuje.

Recept na polievkovú diétu

Jednoduchá zeleninová polievka je ideálne jedlo ako súčasť polievkovej diéty. Pripravuje sa rýchlo a ľahko a obsahuje málo kalórií, ale veľa cenných minerálov a vitamínov. Pre tento recept budete potrebovať:

• 1 liter vody
• 2 mrkvy
• ½ čínskej kapusty
• 2 plechovky pizza paradajok
• 1 alebo 2 zemiaky
• 1 cuketa
• 1 zeleninový bujón
• 1 zväzok petržlenovej vňate
• Paprika a soľ na dochutenie

1. Zeleninu umyte a ošúpte a nakrájajte na malé kúsky.
2. Vodu priveďte do varu s trochou zeleninového vývaru (ak chcete) a pridajte zemiaky a mrkvu.
3. Necháme asi päť minút povrieť.
4. Potom pridáme zvyšnú zeleninu a paradajky a zmes necháme štvrť hodiny dusiť.
5. Nakoniec jedlo dochutíme trochou soli a trochou korenia. Podľa svojho stravovacieho plánu s ním môžete napríklad zjesť kúsok mäsa.

Aké úspechy je možné dosiahnuť polievkovou diétou?

Ako sme už naznačili na začiatku, polievková diéta môže v krátkom čase dosiahnuť značné úspechy. Táto forma stravovania je preto ideálna, ak chcete krátkodobo schudnúť, napríklad zapadnúť do starých šiat na párty. Môže to byť tiež stimul pre zmenu starých zvykov a dlhodobejšie stravovanie vyváženejšie.

Ak sa budete držať polievkovej diéty, jojo efekt je nevyhnutný. Aby ste boli dlhodobo skutočne štíhli, musíte zmeniť svoje stravovacie návyky a pravidelne cvičiť. Na druhej strane, polievková strava je všeobecne vhodná, ak sa zameriava na čistenie a nie na chudnutie.

Polievková diéta je jednou z takzvaných „nárazových diét“. To znamená, že môžete schudnúť pár kíl za pár dní. Ak sa vykonáva dlhší čas, existuje značné riziko prejavov nedostatku. Jojo efekt je navyše vopred naprogramovaný, nemeňte potom svoj životný štýl. To posledné by však malo byť aj tak dlhodobým cieľom každej stravy.

---