Schudnite pre tých, ktorí necvičia │ Nestlé Nutrition Studio Nestlé Nutrition Studio
Chudnutie: Úspech pri každodenných činnostiach
O tom niet pochýb, cvičenie pomáha pri chudnutí. Nemusíte však hneď cvičiť. Na spálenie kalórií využívajte každodenné činnosti. Pri chudnutí pomáha nielen záhradníctvo, čistenie, vysávanie alebo žehlenie:
- Buďte so svojimi deťmi aktívni, dokonca aj prechádzka na detské ihrisko prináša pohyb.
- Na drepy používajte čistenie zubov.
- Ráno začnite pár minútou „bicyklovania“ alebo strečingu v posteli.
Naša kalkulačka spotreby kalórií ukazuje, koľko kalórií spálite pri ktorej činnosti.
A teraz to začína byť vynikajúce: Jedzte postavu pri vedomí bez toho, aby ste obetovali pôžitok!
Pre tých, ktorí nemajú radi šport: tipy na potešenie z chudnutia
Ak chcete schudnúť, mali by ste prijať menej kalórií, ako vaše telo potrebuje. Využite našu kalkulačku energetickej náročnosti! Prírodné nízkokalorické alebo nízkotučné jedlá ponúkajú pôžitok z vedomia postavy - či už ovocie, zeleninu, nízkotučné mliečne výrobky alebo chudé mäso, napríklad od spoločnosti Herta Finesse. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je celozrnný chlieb, sú tiež dokonalými výplňami žalúdka. Naša potravinová pyramída vám pomôže urobiť správnu voľbu. Koláčik tu, kúsok čokolády - sladkosti sú záťažou pre kalorický účet. Ale s našim výživovým plánom nájdete cestu k pohodlnej váhe.
Je to jednoduchšie, ak k veci pristupujete pokojne.
Schudnite bez cvičenia: Úspech spočíva v pokoji
Urobte zo svojich pozitívnych myšlienok spojenca - pretože chudnutie sa začína vo vašej hlave. Buďte presvedčení, že to dokážete! Krok za krokom si dávajte malé ciele. A nenechajte sa odradiť poklesnutím. Dáme vám potrebnú motiváciu! Vedomie tiež uľahčuje chudnutie: Sledujte seba. O tom, či a čo jeme, často rozhodujú návyky a nálady. Jedáci stresu by mali zabezpečiť relaxáciu, či už pri joge alebo qigongu. Pomôcť vám môže aj vaša obľúbená hudba!
A možno sa z vás a tohto športu ešte stanú priatelia - s našimi návrhmi.
Športová drsnosť: Teraz prichádza faktor zábavy
Po prvých úspechoch sa mnoho každodenných činností stáva hračkou. Možno vás to bude inšpirovať k väčšiemu cvičeniu! Vyskúšajte iba šport, ktorý by vás mohol baviť, ako napr B. krátke cvičenie doma. Alebo by ste chceli opäť hojdať tanečný parket? Drážku má aj Pilardio, živá alternatíva k Pilates. Alebo čo tak aqua fitness? Od aqua aerobiku cez aqua zumbu až po aqua cyklistiku si tu určite nájdete niečo pre vás. Stačí sa informovať na vhodné kurzy vo fitnes štúdiách a krytých bazénoch. Pri tom všetkom by sa mal klásť dôraz na faktor zábavy - pretože zábava láka aj tých, ktorí nemajú radi šport z gauča!