Schudnite prechádzkou

Chudnúť chôdzou? Ak chcú ľudia schudnúť, často sa snažia športovať a chcú schudnúť do 3 týždňov. Tu je obzvlášť dôležitá stálosť. Ak idete na prechádzku, môže to za určitých podmienok fungovať.

prechádzkou

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Chudnutie chôdzou nemusí na prvý pohľad znieť tak efektívne, ale z dlhodobého hľadiska je to veľmi nádejné. Každý, kto chce rozumne schudnúť, môže túto metódu zvážiť.

Schudnite chôdzou

Ak chcete schudnúť, musíte každý deň spáliť viac kalórií, ako zjete. Namiesto športu je to potom často jednoduchšie, Integrujte prechádzky do každodenného života.

Pravidelná chôdza je nielen optimálna pre chudnutie chôdzou, ale je to tak tiež posilňuje kardiovaskulárny a imunitný systém. Telo šetrným spôsobom pre kĺby spotrebúva okolo 300 kalórií (kcal) za hodinu.

Ako dlho chodiť na chudnutie?

To je dosť, asi 30 minút päťkrát týždenne ísť na prechádzku, aby ste schudli. Čím viac krokov sa zhromaždí, tým je to efektívnejšie. Ako začiatočník je to tiež v poriadku, začnite kratšími prechádzkami a potom sa z času na čas zväčšujú.

Na stimuláciu trávenia po jedle stačí ísť na 20 minút na prechádzku. Pri rýchlosti päť alebo šesť kilometrov za hodinu (km/h) telo je vyzvané, ale nezapotí sa.

Schudnite bez cvičenia: Začleňte prechádzky do každodenného života

Schudnite rýchlo a Zvýšte spaľovanie tukov bez toho, aby ste chodili každý deň do posilňovne? Pomáha integrovať krátke prechádzky do každodenného života. Na nákupy pešo namiesto riadenia auta, urobte si počas obedňajšej prestávky malé kolo a skôr ako výťah choďte po schodoch. Týmto spôsobom sa kroky zhromažďujú akoby samy osebe. Ak sa po jedle vydáte aj na krátku prechádzku, aby ste strávili, svoj denný cieľ chudnutia dosiahnete chôdzou.

Tí, ktorí chcú rýchlo a zdravo schudnúť, môžu svoje prechádzky trochu obmieňať. Je dôležité pokračovať v prechádzke zmeniť tempo. Keď začnete a zastavíte novou rýchlosťou alebo rýchlejším tempom, telo spotrebuje ešte viac kalórií. Preto sa odporúča mať také Integrujte spustenia a zastavenia, rozumne chudnúť chôdzou. Aj veľké kroky a švihnutie rukami môže tento proces znova podporiť rovnako ako malé závažia na členkoch alebo batoh na chrbte.

K chudnutiu samozrejme patrí aj výživový plán s vyváženou stravou.

Chudnutie chôdzou sa teda stáva zábavou

Na spríjemnenie prechádzok a motiváciu k ešte väčšiemu chudnutiu sú vhodné tieto tipy:

  • pri počúvaní hudby alebo podcastu
  • zavolať
  • Hľadanie partnera na prechádzku
  • Krokomer

Vďaka tomu čas plynie oveľa rýchlejšie a je to ako chudnutie bez cvičenia. A Krokomer vás môže motivovať k dlhšej a častejšej prechádzke, napríklad pri chudnutí na bruchu.

Zdroj:

Schudnite pri chôdzi: konzultačná hodina lekára Stutza