Schudnite prostredníctvom plaveckého fóra

Diskutujte o chudnutí plávaním? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Kúpil som si polročnú plaveckú kartu 17. mája a skúsim si ju vyzliecť samotným plávaním, teraz mám otázku: Takže ako často mám chodiť na

schudnúť plávaním?

Kúpil som si polročnú plaveckú kartu 17. mája a skúsim si ju vyzliecť samotným plávaním, teraz mám otázku:

Ako často teda mám ísť cez týždeň plávať, koľko kôl a koľko mám potom zjesť, vopred ďakujem

lg. florian

Ahoj florian,
Bolo to pred časom váš príspevok a dúfam, že si to prečítate znova.
Plávam teda asi 2 mesiace. Nikdy som nebol športovým fanatikom, plávanie je jediná vec, ktorá ma skutočne baví! Chodím 3-4 krát týždenne a potom plávam hodinu v kuse, úplne bežným tempom.
Vo svojej strave venujem pozornosť tukom a cukrom - ale teraz tiež nie 100%. Takže občas zjem koláč alebo čokoládu. Myslím si, že ak sa zaobídete bez všetkého, raz sa to zmení na hladný hlad.
Najdôležitejšie je však plávanie. Za 8 týždňov som teraz schudla 4,5 kg a ak môžem takto pokračovať, je to v poriadku. pre mňa.
Všetko najlepšie
Karin

čo s budovaním svalov, je tam niečo viditeľné? Pretože plávaním trénujete veľa svalov v tele.

potom samozrejme trénuješ svoje svaly. Musíte len vedieť, že svaly sú ťažšie ako tuk. Možno teda nebudete chvíľu chudnúť, ale stratíte tuk. Najjednoduchším spôsobom a ľuďom, ktorí nemôžu alebo nechcú skutočne minúť 100 eur v zodpovedajúcej mierke, môže pomôcť aj krajčírsky meter za 1,99 eura. Takže si jednoducho v pravidelných intervaloch zmerajte bruško atď.

Ja sám chodím plávať každý deň, minimálne 20 kôl, ale ak to dobre pôjde, 40. Potom idem na chvíľu do slaného bazéna. relaxovať. a zároveň si dávam pozor na stravu. ok tiež si hovorím, že ak má niekto vo firme narodeniny alebo niečo, zjem aj kúsok koláča. len to nemusí byť obrovský. Inak viac o tom, ako som začal chudnúť, nájdete v mojom denníku.

Nechodím plávať, ale športujem vo fitnes klube. Športovať by ste mali minimálne 1 hodinu, pretože telo začne spaľovať tuky až po zhruba 45 minútach.
Ak však držíte diétu, mali by ste jesť čo najmenej tukov a sacharidov, takže namiesto 5 zemiakov iba 2 namiesto jedného taniera plného ryže iba jedna miska.

Ale ak sa mi kvôli tomu podarí ísť znovu plávať, plávanie sťahuje aj dno.

aby sa spaľovanie tukov začalo až po 45 minútach, je rozšírené, ale bohužiaľ je už dávno zastarané!
LG

Kedy by sa to malo údajne začať?

Ahoj Choco a všetci ostatní,
áno, s plávaním sa zdá, že všetko sa nejako formuje. Ale najskôr to sám na sebe pred zrkadlom vidím nahý, že sa niečo zmenilo. Mám pocit, že sa akosi všetko sťahuje aj napriek mojim stále 94 kg!
Robím to tiež ako Lillith. Teraz som začal merať svoju veľkosť tela, pretože som mal tiež pocit, že pokles je príliš pomalý, ale svaly sa na to budujú.
Srdečné pozdravy pre všetkých
Karin

Áno, a ako je známe, svaly vážia viac ako tuky

„Ďalšou veľkou chybou je rozšírená mylná predstava, že spaľovanie tukov by sa vytrvalostným cvičením začalo až asi po pol hodine. Jeden po druhom ", ale vždy" vedľa seba "jednotlivých druhov dodávania svalovej energie. Pri rozsiahlom cvičení (napr. Vytrvalostný beh) spočíva výroba aeróbnej energie (ATP) v spaľovaní tukov a sacharidov (oxidácia voľných mastných kyselín a glukózy) od samého začiatku. Tuk (= triglyceridy) hlavne z tukového tkaniva a - najmä ak ste v dobrej fyzickej kondícii - tiež zo svalového tkaniva (čítajte správne - vo svaloch sú tiež tuky) a hroznový cukor (= glukóza) sa mobilizuje zo svalových zásob sacharidov (zásoby glykogénu). “

Zdroj/zodpovedný za obsah: Dr. Kurt A. Moosburger, špecialista na vnútorné lekárstvo a športový lekár
Dátum poslednej aktualizácie/revízie obsahu: november 2003

potom samozrejme trénuješ svoje svaly. Musíte len vedieť, že svaly sú ťažšie ako tuk. Možno teda nebudete chvíľu chudnúť, ale stratíte tuk.

Pravdivé slovo.
Ak chcete spaľovať tuky, nemali by ste sa stále pozerať na auto. Správne chudnutie nie je len o štíhlosti, chudosti a vratkosti, ale aj o štíhlej, utiahnutej a dobre stavanej postave, ktorá je tiež stabilná a pohyblivá.

Plávanie je veľmi dobré, ak ho robíte pravidelne.
Mali by ste však venovať pozornosť aj výžive.

Choďte plávať raz týždenne a potom choďte poriadne plávať. Sám som aktívne trénoval v klube do 17 rokov, potom som nechal všetko kĺzať a teraz som dosiahol 73 kíl, na 1,67 m to je dobre vidieť.

Pri plávaní sa posilňuje veľa svalových skupín a je tiež celkom príjemné „vypotiť sa“ vo vode. Možno vám pomôžem s niekoľkými cvikmi? Čo tak požičať si plaveckú dosku od plavčíka a pracovať iba s nohami - efektívne-
. existuje toľko možností.

Plávanie sa pre mňa stalo tiež mojím obľúbeným športom. (Môžem si ísť zadarmo zaplávať aj na univerzitný bazén.) Odkedy som mal monitor srdcového tepu, vždy som vedel, koľko kalórií spálim, a plávanie je v porovnaní s ostatnými vecami, ktoré robím, celkom dobré. . Dnes to bolo prvýkrát, čo sa mi podarilo plávať celé dve hodiny. Pridal viac ako 1200 kcal a potom som sa cítil naozaj dobre, nielen kvôli tomuto číslu, ale aj fyzicky. Kúpil som si aj nové plavky a plaveckú dosku atď.
Zdá sa, že nohavice, ktoré som si kúpil asi pred tromi týždňami, sú príliš veľké, aj keď som toľko kilometrov nestratil. Som si teda celkom istý, že plávanie pekne formuje postavu.

AW: schudnite plávaním?

Plávam už dobrých 6 týždňov (2-3 krát ten istý týždeň), ale na váhe ani viditeľne nevidím nič. Úprimne povedané, som dosť demotivovaný, nikdy som pravidelne nešportoval, a preto som odo mňa čakal viac. alebo nastaví požadovaný efekt neskôr?

AW: schudnite plávaním?

Ahoj ! Mám na teba otázku !
Mám teda 15 rokov a chudnem! Teraz som schudol 3,5 kg asi za 23 dní, ale tiež som spálil veľa tukov (podľa stupnice) !
No to nevadí, prídeme k otázke: ak budem pokračovať v plávaní 4-krát týždenne vždy po dobu 1 hodiny, budem spaľovať tuky, ale budem mať svaly, ktoré sú ťažšie ako tuk. Znamená to, že vtedy vyzerám štíhlo, ale váhy sa zase trikrát otočia alebo ako to je? ?

Teším sa na vaše odpovede!

Hmotnosť: 82,5
Výška: 170cm
Cieľ: schudnúť 12,5 kg

AW: schudnite plávaním?

Neviem, čo tu už ostatní napísali, pretože práve teraz nemám čas toľko čítať.

Aby ste schudli plávaním, mali by ste plávať aspoň 20 - 30 nepretržite, t. J. Bez najmenšieho dychu. Potom je spotreba tuku zalomená! Potom môžete robiť tak dlho, ako chcete a môžete. Ale naozaj bez oddychu, takže sa nezastavujte iba na chvíľu, ale skutočne plávajte nepretržite (dúfam, že som to napísal správne)!

AW: schudnite plávaním?

Nebude to pravdivejšie, aj keď stále píšeš nesprávne veci

Tuk sa spaľuje vždy, proporcionálne väčšinou aj počas spánku, prečo by ste mali prestať spaľovať tuky počas 30 minút?.

Žolík: Odkaz na toto nájdete vo svojom vlákne!

AW: schudnite plávaním?

Nela, môžeš zverejniť odkaz znova? Odkaz je mŕtvy!

AW: schudnite plávaním?

Ahoj,
Dlho som premýšľal o tom, akému športu by som sa mal venovať, pretože viem, čo sa musí stať.
Ale teraz sa bojím, že ak idem 3-4 krát týždenne plávať, že budovanie svalov je príliš obrovské, chcem teraz vyzerať trochu žensky a so širokým krížom a svalnatými rukami, ktoré sa mi zdajú nemysliteľné alebo sa tu stávajú. téma budovania svalov je príliš veľká,
pretože to znie, akoby si telo za krátky čas budovalo svaly.

AW: schudnite plávaním?

Ahoj,
Dlho som uvažoval o tom, akému športu by som sa mal venovať, pretože viem, čo sa musí stať.
Ale teraz sa bojím, že ak idem 3-4 krát týždenne plávať, že budovanie svalov je príliš obrovské, chcem teraz vyzerať trochu žensky a so širokým krížom a svalnatými rukami, ktoré sa mi zdajú nemysliteľné alebo sa tu stávajú. téma budovania svalov je príliš veľká,
pretože to znie, akoby si telo za krátky čas budovalo svaly.

To sa nestane tak rýchlo, nebojte sa.

mimochodom, som normálny plavec a jediné, čo neznášam v bazéne, je, keď mi ľudia bránia v plávaní, buď tak, že budú hodiny visieť na okraji a blokovať okraj, špliechajú do radov/skupín, aby ste sa cez ne nedostali, alebo ľudia, ktorí prejsť ťa prudko, najlepšie v motýlikovom štýle.
inak môže každý vyzerať/robiť si, čo chce. a samozrejme sa teším, že okolo pôjde pekný Adonis

Som nadšený - starnúci bývalý súťažný plavec. Ale už veľa rokov žijeme v krajine a ďalší krytý bazén je vzdialený 60 km.
Trochu som túžobne čítal vaše príspevky.
Náš krásny vonkajší bazén bol už dávno samozrejme zatvorený, ale nikdy nie je preplnený - môžete si tam pokojne natiahnuť svoju dĺžku - niekedy motýľ. Avšak občas sa nájdu „cross plavci“ - a to naozaj nefunguje. Väčšina reaguje na priateľské rady, ktorým smerom sa vydať.

Všetci „začiatočníci v plávaní“ - zostaňte naladení a je vám úplne jedno, či si pár kíl dáte do plaviek príliš veľa.
Absolvovanie kurzu plávania v plaveckom klube je tiež dobrá vec. Najmä preto, že tam stretávate rovnako zmýšľajúcich ľudí!

Som učiteľka tu na dedine a moji študenti vidia, že učiteľka má nadváhu - ale tiež to, že dobre pláva.

http://i41.tinypic.com/rmtug2.jpg
Pred 14 dňami som plával na Jadrane - bolo to pekné!

Ahoj drahý farebný a samozrejme všetci ostatní!

Je to presne tak.
Keby v našom bazéne boli iba ľudia s ideálnou postavou, bolo by to veľmi prázdne (a bohužiaľ by som už nevládal chodiť).
Aspoň u nás (Bochum) niekto s „kladivovou figúrou“ priťahuje viac pozornosti ako niekto s „problémovými oblasťami“.
Čo však skutočne štve, sú „malé skupiny ľudí“ domnelých „aqua joggerov“ („armadillos“) (ktorí bohužiaľ nechodia na aqua jogging, ale iba „kecajú okolo“) a niekedy si radi posedia priamo uprostred pár „skutočných plavcov“. a samozrejme radi kričíte niečo o „nedôverčivom“ za vami, keď počas plávania udrie kvapku vody na hlavu).
Ale prosím, necháp ma zle. Proti aqua joggingu a podobne nemám absolútne nič. Ale zo všetkých ľudí, ktorí nosia „plastové opasky“, je bohužiaľ len zopár z nich, ktorí to skutočne robia efektívne (ak chodíte roky na to isté kúpalisko, potom vašich Pappenheimerov pomaly poznáte.)
Preto sa prosím zdržujte plávania alebo iných vodných aktivít!
Zdravím vás,
Resi

Ahoj drahý farebný a samozrejme všetci ostatní!

Čo však skutočne štve, sú „malé skupiny ľudí“ domnelých „aqua joggerov“ („armadillos“) (ktorí bohužiaľ nechodia na aqua jogging, ale iba „kecajú okolo“) a niekedy si radi posedia priamo uprostred pár „skutočných plavcov“. a samozrejme rád vykričíte niečo o „nedôverčivom“ za vami, keď si pri plávaní udrie kvapku vody do hlavy).

Odporúčam aj plavecký klub, pretože nie ste naučení iba správnej technike, ale stretávate sa aj s mnohými rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi a skupiny sa zvyčajne delia podľa výkonnosti. Sám som tam v mladosti jazdil 9 rokov:-)

Inak to u nás vždy bolo, že plavčík za prítomnosti niekoľkých „plavcov na trati“ zatiahol vodítko (tam a späť), takže jeden bol ušetrený od ostatných (a samozrejme aj naopak). Rýchlo je tiež predbiehanie v úzkom pruhu s protiidúcou premávkou.

Len sa spýtaj.

@ Minimix - ak nemôžete trochu špliechať v bazéne - kde inde prosím?
A aké hlasné zvuky vydáte pri škrabaní?
Oplatí sa naučiť sa plaziť a znakovať - mám problémy s kolenami a prsia sú ťažko možné.

@ Resi-áno, ľudia, ktorí pádlujú vo vode s dráždenými vlasmi a vo vrstve make-upu a parfému, sú trochu nepríjemní - jediné, čo skutočne pomáha, je plávať po dĺžke, potom sa tomu pravdepodobne vyhnú?

Teraz sa musím uchýliť k chôdzi, crossovým trenažérom a indoorovým bicyklom.
Ale túto zimu chcem ísť každých 14 dní na ďalšie termálne kúpaliská - je tu vonkajší bazén 26 ° 50 m, kde v chladnom počasí pláva len málokto. Potom sa zohriať v saune!
Oplatí sa tam jazdiť vyše hodiny.

V krytých bazénoch nie sú pre plavcov samostatné pruhy?

Inak odporúčam video na tému: „Babičky v krytom bazéne“ od Paula Panzera! ktorý zasiahne volské oko!
Zdravím vás,
Resi