Schudnite rýchlo - udržujte si váhu (zdravie, šport, výživa)
Dobrý deň, ako čo najrýchlejšie schudnem a ako si svoju váhu udržím?
Moje kľúčové údaje: 175 cm, 91 kg, svalnatá dolná časť tela, hore „normálna“, dobrá vytrvalosť, nepiť alkohol, momentálne sa venovať iba mierne. - Požadovaná hmotnosť cca 75 kg.
5 odpovedí
Tu máte vynikajúce tipy!
Nezabudnite tiež, že ste dostatočný voda piť.
Vaše telo bežne potrebuje 30 ml vody na kilogram vašej telesnej hmotnosti každý deň (pre vás to znamená minimálne):
(15 až 20 minút pred každým jedlom, jeden alebo dva poháre vody, takže ste na tom celkom dobre - váš žalúdok je pri jedle opäť prázdny. Zvyšok potom môžete ľahko zvládnuť.)
Zaobstarajte si 1/2 litrovú fľašu s vodou, ktorú máte vždy pri sebe. Môžete ich na chvíľu naplniť vodou z vodovodu. Moja skúsenosť: Prázdnu fľašu všeobecne dopĺňajú pracovníci z kaviarní a reštaurácií vodou z vodovodu.
Veľmi dobrá kniha na túto tému je od lekára Batmanghelidj (hovorí: bat-man-gsche-lidsch):
Voda - zdravé riešenie
Veľmi dobre to vysvetľuje, ako je na tom telo s málo a ako s dostatkom vody.
Opisuje mnoho prípadových štúdií o tom, ako sa ľudia zotavili po tom, čo dodali telu dostatok vody a dvakrát denne šliapali na pol hodiny.
(Ak radi čítate: Táto kniha je naozaj skvelá.)
Ak sa vám páči, že je okolo vás krásne (a ak sa vám to páči/páči), môžete si vychutnať vodu z a TC karafa vziať k sebe.
Fotografie na tejto stránke sú veľmi dobré a nižšie je uvedený prehľadný cenník (nie, nie, nepredávam ich, iba obrázky sú tu obzvlášť dobré). Ak ste s Karafy TC Vďaka Googlu získate oveľa viac stránok.
Asi dva mesiace mám veľkú karafu a malú. Pijem vodu z vodovodu celé veky. Zdá sa mi, že voda z karafy chutí jemnejšie - a odvtedy pijem podstatne viac ako predtým.
Určite viete, že pravidelné cvičenie je pre vás dobré.
Normálny BMI nemusí byť pre vás vhodný. Pretože píšete, že ste svalnatý - svaly sú ťažšie ako iné tkanivá.
Predpokladám, že si dospelý. Ak ste boli ešte dieťa alebo dospievajúci, existuje pre vás iné BMI - potom mi napíšte kliknutím na Komentár k mojej odpovedi.
Ak jete veľa soli - okamžite začnite používať normálnu soľ. Soľ viaže vodu v tele.
Veľa šťastia - a predovšetkým: trpezlivosť, trpezlivosť, trpezlivosť a vytrvalosť!
Ďakujem mnohokrát! Strávil si veľa času a dal si si námahu, aby si mi napísal odpoveď. Ten s cs. Vypite 3 litre vody, asi sa musíte do toho nútiť, aby ste na to nezabudli a aby sa to stalo rutinou. To pravdepodobne bude znamenať, že veľká časť vášho apetítu zmizne. Ďakujem za dobrý tip na knihu. Odteraz to vyskúšam. „S ľahkou batožinou sa cestuje oveľa ľahšie!“ S pozdravom, Réto
Majte doma vždy pri sebe naplnený pohár na vodu. Siahnuť po ňom je potom často v bezvedomí - a potom ho treba doplniť.
Ak máte chuť na niečo sladké (alebo na čokoľvek uprednostňujete), postupujte takto:
Predstavte si, že niekde pohodlne sedíte (mnohí si potom predstavujú, že sú dieťa). Predstavte si, že toto dáte ja, aby som zjedol XY. - Potom sledujte (vnútorne), ako to robím:
Ak to prehltne a harmonicky sa distribuuje v tele?
Vložte si ho do úst, ale okamžite to vypľujte?
Ego si ho nemôže priviesť ani k svojim ústam?
Tento vnútorný obraz poskytuje najlepšie informácie. Najlepšie: väčšinou trápenie zmizlo, ak vám vnútorný obraz nerobí dobre.
Ak to nie je pre vás dobré, vyskúšajte, čo vaše ja SKUTOČNE chce na tomto vnútornom obrázku: steak, chlieb, jablko. alebo voda.
Raz som bol závislý na cukríkoch. A keď som to skúsil počas malátnosti, VŽDY to bol smäd po čistej vode.
Malé deti sú zvyčajne odstavené od pocitu smädu. Ak sú smädní, kňučia - a vložili si do úst sušienku alebo cukrík .
Vyskúšajte, či dokážete vizualizovať:
Keď premýšľate o svojej toalete, môžete ju vidieť (vo vnútri)? Ak je to tak, predstavte si, že je pruhovaný, kvetinový. pred, vpredu. Vidíte to tiež? Ak je to tak, môžete si to vizuálne predstaviť a nápady budú fungovať.
Ešte raz všetko dobré a veľa šťastia. A ďakujem za hviezdu.
Ďakujem! Odkedy pijem viac vody, bol som aj viac smädný po vode a všimol som si, aké je to pre mňa dobré na rôznych úrovniach. Spolu s ďalším cvičením sa kilá roztopia. Vlastne logické, škoda, že som to neurobil skôr:) Všetko dobré! *
Som za teba šťastný! Ďakujem za vašu odpoveď. Ach áno, ďakujem pekne za hviezdu.
Veľa štastia! LG cyracus
Jedzte normálne počas dňa. Od 17. hodiny konzumujte iba jedlo bohaté na bielkoviny. Bez sacharidov. Pohyb je nevyhnutný.
Bola to pred chvíľou vaša otázka, ale možno pomôže jednému alebo druhému čitateľovi.
Je dôležité, aby vaše telo nebolo prehnane kyslé. Pred niekoľkými rokmi som išiel do výživovej poradne, pretože som jednoducho nemohol schudnúť. Kyslosť nebola vôbec konzistentná, takže moje telo sa nemohlo sústrediť na spaľovanie tukov. Dokázal som to zmeniť pomocou jednoduchých tipov. Prezrite si internet, napríklad na hobby-lounge.de, existujú dobré triky a rady týkajúce sa výživy, chudnutia a rovnováhy kyselín.
Robím boxx a vždy schudnem, keď vypijem iba 2 poháre čaju, 1x ráno a jednu večeru večer, robím to úplne normálne. Myslím si, že je to najlepšia varianta, ktorá nie je správna pri tých 2 - 3 litroch pitia. pretože by ste mali vypiť 2 litre tekutiny, ale nielen jej vypitím. Len sa zamyslite nad tým, koľko tekutín je vo vašom jedle. často chodievajte na prechádzky a veľa zábavy. Po šiestej hodine nejedzte nič, pretože telo po šiestej hodine už nepotrebuje energiu, ktorú konzumujete. veľmi dôležité jesť dosť ráno. !
Pred rokom boli moje kľúčové údaje veľmi premenlivé! 176 cm vysoký, 94 kg (20 kg) nadváha!
Včera dovŕšila 40 rokov a mala 176 cm na výšku 75 kg (radosť z BMI do 25 rokov!). To znamená, že po tomto vynikajúcom víkende s koláčmi a dodržiavaní pravidiel stravovania, určite o 1 až 2 kg ťažšie, ale čo! Na začiatku som okrem ražného chleba nejedol žiadne sacharidy (ryža, zemiaky, cestoviny, chlieb). Každé jedlo začínalo bielkovinami a zjedlo sa k nim zelenina alebo šalát. 5 hodín prestávka medzi jedlami (veľmi dôležité pre zníženie tuku!) A pokiaľ je to možné, tri litre vody denne. Toto sú pravidlá z programu metabolickej výživy, pomocou ktorých sa dosahujú veľmi dobré trvalé výsledky. Zistite viac a ak budete dodržiavať tieto pravidlá, určite schudnete! Niekedy viac niekedy menej v závislosti od následku! Ja len veľmi rada jem, takže tento program je pre mňa dobrý. Videl som otrasy najneskôr po 2 dňoch, pretože som rád, keď mám niečo medzi zubami. Rovnako ako počítanie kalórií je pre mňa ako matku troch detí príliš časovo náročné.
Ďakujem pekne za vaše riadky! Bol som na ceste 3 mesiace, a preto som odpísal až teraz. Už pár týždňov pijem takmer 3 litre denne. Predtým to bol pravdepodobne max. 1 liter. Keď pijete vodu, váš smäd sa znova prebudí! Každú chvíľu zapijem vodou niekoľko zrniek morskej soli. Aj to odstráni hlad! (Často chceme jesť, ale telu potom stačí iba soľ). Práve som opäť začal s vytrvalostnými športmi a už po 3 týždňoch sú preč viac ako 3 kg slaniny!:) Buďte opatrní a ešte raz ďakujem.
podobné otázky
Dobrý deň, naozaj sa chcem naučiť tancovať (štandardne a latinsky atď.). Ale bohužiaľ som počas tehotenstva veľa pribrala, momentálne vážim asi 100 kg na 175 cm, momentálne stále chudnem (chcela som schudnúť ešte pred tehotenstvom, moja váha bola okolo 75 kg, veľkosť 40). Moja cieľová hmotnosť je 65 kg, musím počkať, kým dosiahnem tento cieľ, alebo môžem predtým začať tancovať?
Ahojte ľudia na moju otázku, mám 16 rokov 1,74 vysokého/malého;) a bohužiaľ vážim 88kg nie je to všetko tučné Trochu dlhšie sa venujem intenzívnemu silovému tréningu problém so mnou je moja strava podľa aplikácie Myfitnesspal mala by som požiadavku na kalórie 1850 kalórií, aby som schudol 0,5 kg týždenne, ale povedzme, že dosiahnem požadovanú váhu a potom si chcem túto váhu udržať, potom by som teoreticky musel týchto 1850 kalórií držať celý svoj život za predpokladu, že moja aktivita zostane rovnaká, viem, že samotný tréning spaľuje ešte pár kalórií. Ale v určitom okamihu chcem, aby som mohol znovu jesť „normálne“ bez jojo efektu alebo si môžem pomaly zvyknúť telo na viac kalórií bez toho, aby som skutočne pribral, alebo mi potom zostala iba fáza hmoty a v určitom okamihu opäť schudnúť, čo znamená, že len budujem viac svalov viac kalórií:) NEVIDÍM to ako diétu, ak sem opäť prídu nejakí odborníci a chcú mi povedať, že mi stále rastie bla bla
Dobrý deň, mám diétu a cieľ som dosiahol cieľavedome. Stravujem sa zdravo a z času na čas jem sladké veci, ale moja váha klesá. Chcem si udržať svoju váhu, ale bojím sa, že budem hladný a priberám. Kladiem si však otázku, či je vôbec možné byť v metabolizme hladu a pokračovať v chudnutí, pretože to skutočne vedie k zastaveniu chudnutia. ?
Som muž 16 177 cm a vážim 60 kg pokiaľ je všetko v poriadku?
Mám veľkú nadváhu. Teraz choďte cvičiť 3x týždenne na hodinu. Vytrvalosť a tréning svalov. K dispozícii je 10 tréningov za hodinu a mimoriadne vyčerpávajúcich. Ale je to veľká zábava:-) 175cm pri 125 kilách
Teraz je to tak, že som doteraz schudla 4 kilá. Ale asi 4 týždne moja váha stagnuje, ale moje „staré“ nohavice mi opäť sedia. Môžem si tiež znova obliecť svoju „starú“ blúzku. Čo sa týka postavy, mal som prehrať ešte viac. Nemôže to byť kvôli budovaniu svalov. Žena si tak rýchlo nevybuduje pár kio svalov.
Ako je to možné? Obrázok sa zmení na pozitívny, ale stupnica nie?
Existujú správy o skúsenostiach? A zároveň vysvetlenia?
Som tu nový. Videl som už nejaké otázky týkajúce sa „Yokebe“, ktoré už boli položené. Moja otázka je však trochu iná.
S matkou teraz chodíme každý deň na prechádzky. Alebo chodí, pretože má za sebou dve operácie na chrbte a chce to najskôr podstúpiť pomaly. Behám po nej. Kolo trvá asi 30 minút. Išli sme práve do lekárne a dostali sme tam radu ohľadom Yokebe - a vzali sme si so sebou balíček tohto prášku, aby sme ho vyskúšali. Ale keďže nerobíme „nárazovú diétu“ a chceme mať potom všetko späť, lekárnik nám odporučil piť šejk okamžite po cvičení. Zvyšok jedla zostáva normálny; H. iba vymieňame raňajky. Povedala, že pretože tento koktail a teda veľa bielkovín konzumujeme priamo po cvičení, telo spaľuje veľa alebo viac.
Obaja chceme do augusta, asi za 3 mesiace, zhodiť 7 kíl. Ja na 50 kíl, mama na 70 kíl (obaja sme 158 cm „vysokí“). Myslíte si, že to dokážeme? Otras nás v tom podporuje?
Dakujem pekne za odpovede: O)
Býval som naozaj bacuľatý. Za posledné 2 - 3 mesiace som schudol 8 kíl (ale nie dobre - násilnou radikálnou diétou som to vlastne vyhladoval.), Podarilo sa mi udržať váhu (až 2 - 3 kilové výkyvy) a tak som urobil aj seba cítiť sa vo svojej koži primerane pohodlne.
Chcel by som ešte viac tonizovať svoje telo a schudnúť, alebo len získať viac svalov.
Našťastie som si uvedomil, že hladovka nie je pre moje telo dobrý, a preto som výrazne zmenil stravu. Robím všetko dobre, hovoril som aj s matkou kamarátky, ktorá je výživovou poradkyňou, lepšie to už nejde a nemám problémy ani s vytrvalosťou alebo silovým tréningom. Teraz po celom bla:
Viem, že sa stravujem zdravo, veľa športujem a celkovo robím všetko správne. Ale napriek tomu sa neustále bojím o svoju postavu, myslím len na jedlo a šport a sú dni, kedy som úplne spokojná, u iných (ako dnes) sa cítim skutočne tučná a cítim sa len nepríjemne, hoci viem že moje telo vyzerá dobre. Nikto by nepovedal, že ich mám príliš veľa
Jazdím príliš bláznivo, konečne chcem znova myslieť na iné veci. Ako to urobím? Máte nejaké tipy? Čo môže trochu posilniť moje sebavedomie? Čo je autogénny tréning?:( (prosím, nehovorte niečo ako „Mám vaše problémy.“)
Moja matka chce schudnúť asi desať kíl a objavila liečbu sanguinom. Znie to tiež veľmi rozumne, myslím, že nie tak zag-zag. Ako dlho však bude trvať, kým pomocou kúry toľko schudnete? Koniec koncov, musíte za to zaplatiť.
Jedol som len dva palacinky s Nutellou, domáce a namiesto masla som použil sójový olej. Dnes večer už nebudem nič viac jesť, myslím, že som sa najedol dosť a mimochodom, celý deň sa stravujem zdravo. Ak pijem veľa vody, zostávam neskoro hore a potom spím 8 hodín, priberiem alebo zostane moja váha taká, aká je? Mimochodom, mám 17, mám 1,55 m cca x 54-55 kg, chcem si len udržať váhu.
Odkedy užívam fluvoxamín, pribral som 16,7 kg. Moja otázka: Dokážete napriek tabletkám úspešne schudnúť a potom si svoju váhu udržať? .
Rovnako ako v predchádzajúcej otázke by som chcel chudnúť hlavne na zadku a na stehnách, pretože mám dosť ploché brucho až na minimálne bruško pod pupkom, ktoré by bolo v pohode, keby to zmizlo:)
Viem, že sa nedá schudnúť na konkrétnych miestach, ale môžete mať tipy, ktoré sa zúžia.