Schudnite s bazalkou Týmto trikom schudnete 2 kilá za týždeň Wunderweib

V boji proti kilogramom je bazalka skutočnou zázračnou zbraňou. Znižuje chuť do jedla, podporuje spaľovanie tukov a tiež relaxuje.

bazalkou

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Zbožňujeme čerstvú bazalku! S jeho aromatickou chuťou je ťažké si bez neho predstaviť kuchyňu. Bazalka dokonale završuje najmä stredomorské jedlá. Vedeli ste však aj to, že je to tiež dokonalá bylina na chudnutie?

Takto vám bazalka pomáha pri chudnutí

Pikantná bylina má veľmi zvláštnu štíhlu vlastnosť: Má účinok na zníženie hladiny cukru v krvi a vo všeobecnosti znamená, že máte menší hlad alebo chuť na jedlo. Jeho veľa zložiek má odvodňujúci účinok a skutočne naštartuje váš metabolizmus. Vaše spaľovanie tukov sa rozbehne a pupienky zmiznú samy. Všetko, čo musíte urobiť, je zahrnúť do svojej stravy hrsť listov bazalky každý deň.

Vonia dobre, chutí a pomáha pri chudnutí: bazalka.
Foto: iStock

Ďalšou skvelou vlastnosťou bazalky je jej upokojujúci účinok. Je to pre nás obzvlášť výhodné v stresujúcich časoch. Pretože: Stres vás môže z dlhodobého hľadiska pripraviť o tuk. D.Mnoho fytochemikálií, ako sú polyfenoly, flavonoidy a karotenoidy, ako aj éterické oleje tomu aktívne bránia a pôsobia na naše nervy vyrovnane a relaxačne. Stresové kilogramy nemajú šancu.

Máme tu štyri vynikajúce štíhle recepty s zázračnou bylinkovou bazalkou skompilovaný. Bylinkou si ale môžete podľa vlastnej chuti okoreniť aj zeleninu, mäso, cestovinové jedlá, polievky alebo dipy. Prajete si trochu viac posunúť proces spaľovania tukov? Potom si každý deň pripravte naše bazalkové smoothie (pozri nižšie). Môžete ním schudnúť až dve kilá týždenne! Nemusíte robiť viac, ako si užiť ...

Zázračná zbraň proti librám: bazalkové štíhle smoothie

Ak sa s chudnutím ponáhľate, môžete si jedlo nahradiť našim bazalkovým štíhlym smoothie. Zasýti a dodá vám veľa zoštíhľujúcich látok a výživných látok, vďaka ktorým budete fit.

Zloženie:

  • ½ banánu
  • 1 jablko
  • ½ manga
  • 1 hrsť špenátu
  • 1 hrsť bazalky
  • 1 kvapka olivového oleja
  • 1-2 kocky ľadu

Puree všetko v mixéri a užívajte si.

Cca 200 kcal na kus

Viac receptov na chudnutie s bazalkou

Muffinové a zeleninové omelety

Na 3 kusy

  1. 100 g cukety nastrúhame. Na kocky nakrájajte 50 g baklažánu. Obe rozpálime na 1 lyžičke oleja, ochutíme soľou a korením.
  2. Vyberte listy z 1 stonky bazalky a každú mätu, okrem niekoľkých na ozdobu, nakrájajte.
  3. Rozdrobte 30 g fety, zmiešajte so 100 g tvarohu, byliniek a 1 vajca do zeleniny, dochuťte soľou a korením.
  4. 3 jamky vymastíme v plechu na muffiny, zmes rozdelíme na jamky.
  5. Pečieme pri 210 ° C asi 20 minút. Posypeme zvyšnými bylinkami.

Cca 300 kcal na porciu

Pikantné rezance

Na 1 porciu

  1. Pripravte si 75 g špagiet. Odstráňte 50 ml vody z cestovín.
  2. Kocky ½ cibule, 1 strúčik cesnaku. Nakrájajte 1 chilli papričku.
  3. Nakrájajte na kocky 200 g paradajok. Pridáme cesnak, cibuľu, paradajky, chilli, restujeme na 1 ČL oleja, ochutíme soľou, korením a trochou paprikového prášku.
  4. Pridajte vodu z cestovín, duste 8–10 minút. Otrhajte listy z 2 stoniek bazalky a nakrájajte, až na pár.
  5. Zmiešajte cestoviny a bazalku s paradajkami, zohrejte, okoreňte podľa chuti. Dozdobíme bazalkou.

Cca 400 kcal na porciu

Polievka gazpacho

Na 1 porciu

  1. Nakrájajte 20 g bagety. Nakrájajte 1 strúčik cesnaku, polovicu opečte na 10 g masla.
  2. Chlieb dajte na pekáč, pokvapkajte cesnakovým maslom. Pečieme pri teplote 175 ° C 6–8 minút.
  3. 100 g paradajok, 100 g uhorky, 1 paprika, kocky ½ cibule, zmiešame s cesnakom.
  4. Nakrájajte na kocky ½ plátka toastu a zmiešajte s asi polovicou zeleninovej zmesi.
  5. Nalejte 1 lyžicu octu, 1 lyžicu oleja, 40 ml vody, pyré, soľ, korenie. Vmiešajte zvyšok zeleniny.
  6. Nakrájajte listy z 2 stoniek tymianu, 3 stoniek bazalky.
  7. Polievku podávajte s bylinkami. Podávame s chlebovými lupienkami.

Cca 400 kcal na porciu

Cuketový kastról

Na 1 porciu

  1. 80 g cukety nakrájame na plátky, asi 1 minútu blanšírujeme v osolenej vode. 50 g hrášku blanšírujte asi 1 minútu.
  2. Otrhajte listy z 3 stoniek bazalky, až na pár. Pyré s hráškom, 20 g smotany, soľ, korenie.
  3. Nakrájajte 30 g bagety, každú zakryte plátkom cukety, dochuťte soľou a korením.
  4. Polovicu pyré dáme do formy a vrstvíme na plátky. Navrch natrieme zvyšok pyré.
  5. Posypeme 5 g syra a 1 čajovou lyžičkou mandlí. Pečieme na grile pri teplote 240 ° C 3–5 minút. Dozdobíme bazalkou.