Schudnite s cvičením alebo bez neho - Monster Fitness - Dobrodružstvo pri chudnutí
„Ale nemám chuť športovať,“ sťažuje sa tvoje vnútorné monštrum. „Nemôžeme len tak schudnúť bez cvičenia, ak si udržíme deficit kalórií?“ Pýta sa a pokrčí nos.
Pri odpovedi na túto otázku musíte myslieť na to, čo vlastne máte na mysli, keď si hovoríte „Chcem schudnúť“.
Je pravdepodobné, že nielenže chcete mať menší počet v kúpeľni, ale chcete byť aj zdravší, mať viac kondície a vytrvalosti alebo vyzerať lepšie.
Cieľom je lepší prístup k životu a pohode.
A o to ide. Môžete samozrejme chudnúť prostredníctvom zdravej výživy a udržaním si deficitu kalórií. Ale aby ste vyformovali a formovali svoje telo, potrebujete šport. Cvičenie vám navyše pomáha zmeniť svoje návyky alebo sa naučiť nové, zdravšie návyky a zvýšiť motiváciu.
Tento článok môžete tiež počuť ako epizódu podcastu. Tu sa môžete zadarmo prihlásiť na odber podcastu.
Tu som vám opäť ukázal dôvody, prečo vám cvičenie pomáha pri chudnutí
1. Cvičením získate biofeedback a budete cítiť, ako sa vaše telo vyvíja. Motivácia, ktorá to vytvára, je základom pre zmenu niečoho vo vašom živote.
Žiadny šport = žiadna biofeedback = žiadna odmena = žiadny rozvoj
2. Cvičenie je jediný spôsob, ako môže vaše telo cvičiť tvarovať. Deficit kalórií nemôže tesné tkanivo hromadia sa, ale rozkladajú iba tuky.
3. Jedného dosiahnete cvičením Zlepšenie vášho postoja k životu. Ak sa z väčšieho množstva cvičení stane zvyk, budete sa vo svojom tele cítiť svižnejšie a pohodlnejšie, pretože to automaticky vedie k (tiež pasívnemu) uvoľneniu Hormóny šťastia a emócie vedie.
4. Cvičenie vedie k ďalším Motivácia jesť zdravšie, pretože ste investovali viac do dosiahnutia svojho cieľa. Čím menej chcete, aby to nezdravá strava zvrátila.
5. Šport pomáha nové podnety, nové návyky a ďalšie odmeny nájsť. Pomôže vám to nahradiť zvyk odmeňovať sa jedlom cvičením a toto extra cvičenie uľahčuje vzdanie sa starých zvykov.