Schudnite s kapustovou polievkou
Diéta s kapustovou polievkou je už mnoho rokov výslovným riešením pre rýchle schudnutie niekoľkých kilogramov *
Kto to nevie: Dôležitá príležitosť alebo iba krok na váhe, ktorý neznie dobre, a znovu sa rodí predsavzatie, aby ste sa tých kíl navyše zbavili v krátkom čase. Skôr alebo neskôr sa každý druhý človek stretol s kľúčovým slovom kapustová polievka, čarovným liekom. To sľubuje, že urobíte veľký krok k pohodlnej hmotnosti rýchlo a efektívne prostredníctvom menšieho množstva kalórií a zvýšeného spaľovania tukov, a pokiaľ je to možné, bez cvičenia.
Aká je vlastne diéta s kapustovou polievkou a ako vyzerá?
Chudnutie s kapustovou polievkou malo pôvod v USA už v roku 1970 a krátko nato sa tento trend preniesol aj do Nemecka. Čo však v skutočnosti platí o veľkom mýte o kapustovej polievke a aká efektívna a udržateľná je táto strava v skutočnosti? Body, ktorými sa hviezdy už zaoberali a ktoré budú v tomto článku preskúmané zo všetkých strán.
Znie to vynikajúco spočiatku tak, že zhodíte pár kíl za týždeň a to len tak, že zjete polievku. Ale to, čo znie príliš ľahko, sa dá dosiahnuť naozaj zriedka. Musíte si uvedomiť, čo to znamená jesť týždeň takmer výlučne kapustu. V prvom rade je pozitívne, že povestná biela kapusta prináša iba 25 kalórií na 100 g, takže z tohto pohľadu je to spočiatku logické. S touto formou chudnutia by ste sa nakoniec nemali zaobísť bez stravovania, stačí zmeniť svoj zvyk.
Cieľom tejto zásady je drasticky znížiť množstvo kalórií, ktoré inak konzumujeme počas dňa, prechodom na veľa ovocia a zeleniny bez ovplyvnenia metabolizmu. Z tohto dôvodu by sa mali malé porcie jesť častejšie denne, aby sa okamžite potlačil akýkoľvek pocit hladu. Receptov na kapustovú polievku je na nete dosť, hlavne biela kapusta, cibuľa, mrkva, paprika, repa a (ak máte radi) cesnak.
Plán stravovania s kapustovou polievkou je dennodenne štruktúrovaný a zvyčajne trvá týždeň, pričom k prílohám je mierne zaujímavejšie menu, ktoré je každý deň podrobnejšie špecifikované z hľadiska zloženia a množstva. Dôležitá tu nie je dôsledná zhoda, ale predovšetkým vedomie vzdať sa kalorických bômb a jesť ľahko a zdravo.
Ako môžem urobiť menu zaujímavejším?
Ako už názov napovedá, kapusta je hlavnou ingredienciou v tejto strave a nemení sa to pridaním ďalších ingrediencií, aby sa zmenila škála chutí. Nie je to však tak, akoby bolo prísne zakázané trochu rozširovať ponuku, samozrejme by to nemalo nevyhnutne obsahovať cestoviny, syr alebo iné ťažké prísady.
Účinok a udržateľnosť
Diéta s kapustovou polievkou je najefektívnejšia, keď sa postihnutí vo všeobecnosti usilujú o zdravšie stravovanie a trvale menia stravovacie návyky. V takom prípade je nebezpečenstvo dobre známeho a obávaného jo-jo efektu oveľa menej bežné a je tiež zaistené, že telo bude naďalej zásobované dôležitými živinami.
Odporúča sa rozdeliť si jedlo na päť až šesť malých dávok počas celého dňa, aby nedošlo k narušeniu rytmu a zabráneniu neskoršiemu pocitu hladu. Ak však po chudnutí upadnete do starých stravovacích návykov, prírastok hmotnosti je bohužiaľ často na dennom poriadku a takmer nevyhnutne vedie k inej strave s podobným výsledkom. Aby sme unikli z tejto zostupnej špirály, je nakoniec nevyhnutná zmena stravovania a návykov.
Existujú riziká?
Pretože diéta s kapustovou polievkou je jednou z najvyváženejších krátkodobých diét, ktoré sú zamerané na krátkodobé chudnutie a ktoré majú za cieľ krátkodobo veľa schudnúť, na rozdiel od iných diét zvyčajne nehrozia príznaky nedostatku. Polievka sa zvyčajne pripravuje z čerstvých surovín, ktoré obsahujú dostatok minerálov a vitamínov, a preto v kombinácii s prílohami poskytuje telu zvyčajne všetko, čo potrebuje. S hotovými polievkami z konzervy môže byť iná situácia, pretože väčšina výživných látok, ktoré obsahujú, už bola zničená a telu už neposkytuje skutočnú pomoc.
Na zásobách polievok, ako je táto, keď je málo času, nie je nič zlé. Mali by ste sa však vždy ubezpečiť, že udržiavate zdravý pomer medzi čerstvými a konzervovanými polievkami, aby ste aj naďalej robili niečo dobré pre svoje telo. Napríklad polievku je možné po príprave veľmi dobre naporciovať a zmraziť, aby sa vyriešil aspoň časový problém.