Schudnite s knihou Fit without Devices Slimming Forum
Shamea
Už som ťa dlho nekontaktoval. Myslím, že mi len chýbala motivácia nepísať sem, ale schudnúť. Možno som si len nechcel urobiť zo seba opicu doma. Môj priateľ sa teraz tiež rozhodol schudnúť, a tak sme dostali knihu, alebo lepšie povedané dve knihy.
Fit bez prístrojov (Mark Lauren, Joshua Clark)
Katelin
Ďakujem za odporúčanie, knihu dostanem!
Myslím si, že niečo dosiahnete, ak budete doma trochu trénovať. Hlavné je, aby ste niečo robili, nie KDE.
Veľa cvikov sa dá zvládnuť iba s váhou vlastného tela, takže nepotrebujete veľa vybavenia.
Shamea
Myslím si to tiež, ale z okruhu mojich priateľov som počul veľa negatívnych vecí, napríklad to, že nemôžete schudnúť, alebo to nikdy nebude fungovať. Bol som len neistý, preto som sa chcel spýtať tu.
Dúfam, že s knihou niečo urobíte, ženy cvičia 2x12 a muži majú 10 minút na tréning.
Hovifan
to nie je pravda. Najmä ako začiatočník urobíte veľa zle a pri nesprávnom postupe sa môžete dokonca poškodiť. Preto som šťastná, že som v dobrom štúdiu, kde na vás chodia tréneri, ktorí sú trénovaní už mnoho rokov a vždy na vás dávajú pozor.
@ Shamea: Silový tréning nespáli veľa kalórií, musí vám to byť jasné. Včera po 1,5 hodine som skonzumoval iba 400 pri skutočne tvrdom silovom tréningu s brušákmi, brušákmi, prítlakom na nohy a ťažkými činkami. Pre vás by bola dobrá kombinácia s vytrvalostným tréningom, ako je nordic walking.
Friedel
Knihu pre ženy som dostala nedávno, ale až tak sa nedržím plánu, do tréningu som zahrnula iba jednotlivé cviky z nej, pretože momentálne chcem pre svoje telo niečo urobiť bez skvelého vybavenia. Iba som dal dokopy 30-minútový tréning zo všetkého možného (rôzne knihy, časopisy, DvD) a pokúsil som sa vyzvať rôzne časti tela v závislosti od dňa.
Ale už v tom nájdem niekoľko dobrých cvikov a som obzvlášť motivovaný, aby som konečne urobil iba jeden príťah. Ale to bude určite trvať večne.
Edit: A musím s Hovi súhlasiť, ak ste nikdy predtým také cviky nerobili, bude ťažké robiť všetko správne a teda šetrne na kĺby a chrbát. (Ja sám som od mladosti mal toľko rôznych kankových gymnastiiek a venoval som sa aj iným športom so zodpovedajúcim zahrievacím programom s takými cvičeniami, že si neverím, že sa príliš rozbijem.) Inak ti môžem dať iba tip, čo najpresnejšie na tvojom Počuť svoje telo počas tréningu a tiež sa pri tom navzájom ovládať - to nie je také dobré, ako keď to robí trénovaný tréner, ale lepšie ako nič.
Oceana81
Shamea
DVD pre mužov mám stále pri sebe, jednotlivé cviky sú opäť prehľadne vysvetlené.
Mám zmes medzi silovým a vytrvalostným tréningom, až na boľavé svaly, ktoré sa mi zdali cviky namáhavé, ale dobré. Môj priateľ a jeho brat sa vždy veľmi pozorne dívajú, či cvičím správne, takže je to samozrejme naopak. Stretneme sa znova, aby sme si zašportovali. Musím povedať, že keďže som začal podnikať len nedávno, nemám peniaze na telocvičňu, a preto cvičím doma.
Dnes bolo oznámené váženie, aby sme poznali aktuálny stav, budúci týždeň nabudúce, pozrime sa, či už možno vidieť úspechy. Samozrejme som zabudol spomenúť, že chodíme aj plávať, aby sme dosiahli väčšiu výdrž.
Friedel
Shamea
takže späť pred športom. najskôr večera, potom o hodinu neskôr cvičenie a potom taký proteínový kokteil, ktorý by som dokázal zmariť. Cítim sa zle. Ale aj keď som zo začiatku na to nemal chuť, tak ako vždy, šport bol dobrý a som šťastný, že to mám všetko za sebou.
Plávanie je taká vec, nechodím tu na kúpalisko, inak zavolajú Greenpeace a začnú so mnou kampaň na záchranu veľrýb. Ale my sme boli naposledy pri jazere a pozrime sa asi 10 km od nás je malý krytý bazén, v ktorom sa dá plávať iba kolá.