Schudnite s pco, ir a ai Page 2 Fórum o chudnutí

Záleží na. Hladovým bolestiam predchádzam tým, že si ráno doprajem horúcu čokoládu (nie som kávičkár). A ak nejde o hašterenie, ale skutočný hlad, urobím si ďalší chlieb a budem ho jesť pomaly . ale prikrývam ho iba striedmo. To zvyčajne stačí, ak nie potom kus ovocia.

Mám chuť, len keď je tam teta Rosa . a potom vždy extrémna na ľade . ale ani to potom nemôžem poraziť.

Lulu85

Dúfam, že to mám pod kontrolou a zostanem neoblomný, pretože akonáhle slabnem, vždy sa to rád vzdám, chcem sa držať plánu.

raz za mesiac budem mať deň sviežosti, zjem, čo chcem, bez počítania

Lulu85

WOW To je úžasné.
O týždeň?! To je naozaj veľa.

Tu je recept

(Pozornosti je nakoniec naozaj veľa, ale ste úplne plní!)

Ryžovo - paprikový šalát s tuniakom

40 g suchej hnedej ryže, napríklad 10-minútová ryža
1 štipku jodidovanej soli
3 kusy nakladanej uhorky/n
1 ks (malá) cibuľa/n
1 ks papriky
125 g odstredeného mliečneho jogurtu (do 0,5% tuku)
1 čajová lyžička rastlinného oleja
1 polievková lyžica octu
1 polievková lyžica nakladanej uhorky
1 štipka korenia
1 plechovka (odkvapkaná hmotnosť) tuniaka vo vlastnej šťave (plechovka)

Ryžu uvaríme v slanej vode podľa pokynov na obale. Uhorky, cibuľu a papriku nakrájajte na kocky. Na zálievku zmiešajte jogurt, olej, ocot, trochu uhorky, soľ a korenie. Zmiešajte ryžu, zeleninu, tuniaka a dresing, podľa chuti opäť okoreňte.

---