Schudnite s počítaním kalórií - zážitky (šport, výživa, stravovanie)

Chcem schudnúť s počítaním kalórií. Vážim 115 kg pri 1,68 m. Podľa rôznych počítačov som vypočítal bazálny metabolizmus takmer 1900 kcal a prečítal som si, že by ste nemali ísť hlboko pod to. Takže ak zjem denne 1800 kcal a každú chvíľu športujem, malo by to fungovať?

počítaním

Ešte jedna otázka, nezáleží na tom, čo jem, hlavné je, že sa z toho neviem dostať? Takže čisto teoreticky (uvedomujem si, že je to nezdravé) by som mohol jesť čokoládu na 1800 kcal a nič iné a schudnúť, alebo to nefunguje.

5 odpovedí

Nízko sacharidové, vysoko sacharidové, nalačno, Paleo, Atkins, anabolická strava atď.

Nemalo by sa zabúdať na jednu vec:

To, či priberáme alebo chudneme, závisí výlučne od kalorickej rovnováhy! Vyššie uvedené stravovacie formy sa líšia iba od distribúcie makroživín (napr. S vysokým obsahom tukov, nízkym obsahom sacharidov a miernym obsahom bielkovín alebo vysokým obsahom sacharidov, nízkym obsahom tuku a miernym obsahom bielkovín)

Čím vyšší je obsah tuku v strave, tým menší je objem potravy.

Pokiaľ ide o priberanie alebo chudnutie, jediným parametrom je množstvo potravy. Kvalita jedla rozhoduje o tom, ako dobre alebo ako rýchlo a zdravo chudneme.

Je to skutočnosť. Vždy to tak bolo a tak to aj zostane. A nič to tu nezatrasie, bez ohľadu na to, či ste tu alebo nie.: D

to funguje iba v súvislosti s veľkým počtom pohybu/športu, pretože inak sa telo prepne na hladomor a zníži sa bazálny metabolizmus. Samotný bazálny metabolizmus klesá s klesajúcou hmotnosťou. Pri 1800 kcal by bolo teoreticky stále možné jesť iba čokoládu (niečo viac ako 300 g), ale pri menšej konverzii nebudete sýti, pretože sýtosť súvisí s plnením žalúdka. Takže sa stravujte zdravo a pravidelne cvičte.

Dobrý deň, vaša otázka bola už dávno, ale stále na ňu chcem odpovedať.Existujú dve hodnoty, ktoré by ste mali brať do úvahy: Bazálny metabolizmus, teda počet kalórií, ktoré vaše telo potrebuje každý deň na udržanie svojich telesných funkcií. Okrem toho existujú kalórie, ktoré vaše telo spotrebuje pri chôdzi, sedení, cvičení atď. Ak tieto kalórie pridáte, získate celkový obrat. Príklad:

Výsledkom je celkový obrat 2 200 kcal.