Schudnite s potešením Kebab Diet od Tobiasa Reesa - SAT

07.07.2013 • 10:00 • 5:05 min

Schudnite s potešením: je to možné?

Ex-konkurenčný športovec a odborník na výživu Tobias Rees je vynálezcom kebabovej stravy. Nezvyčajný koncept výživy sa zameriava na chudnutie s potešením. Na rozdiel od mnohých iných diét vám kebabová strava umožňuje jesť čokoľvek, na čo máte chuť - hlavné je, že vaša energetická bilancia je na konci dňa negatívna.

Negatívna energetická bilancia je rozhodujúca

Negatívna energetická bilancia nastáva, keď z potravy prijmete menej kilokalórií, ako skonzumujete počas dňa. Požiadavka na kalórie sa skladá z bazálneho metabolizmu a výkonu z metabolizmu. Bazálny metabolizmus popisuje energiu, ktorú telo spotrebuje počas dňa, keď odpočíva. Líši sa u mužov a žien a závisí od mnohých faktorov, ako je vek, postava, stres a hormóny. Bazálny metabolizmus je u mužov v priemere od 1 820 do 1 410 kilokalórií a u žien od 1 460 do 1 170 kilokalórií. Okrem bazálneho metabolizmu existuje aj metabolický výkon, t. J. Energia, ktorú telo používa na akúkoľvek činnosť - či už je to kancelárska práca alebo šport.

Diéta s kebabom: takto to funguje

Tobias Rees zdôrazňuje, že chudnutie s potešením nie je problém - pokiaľ skonzumujete o 500 kilokalórií menej ako je reálna spotreba. Kebab s približne 500 kalóriami podľa výživového poradcu ľahko zapadne do plánu výživy. Mali by ste však ušetriť na kalóriách inde. Pri nápojoch je to najjednoduchšie: Namiesto cukru používajte ľahké výrobky a sladidlá. V kombinácii s intenzívnym silovým tréningom, najmenej trikrát týždenne po dobu 50 minút, sa dá chudnutie dosiahnuť s radosťou.

---