Schudnite so sebhypnózou; DGP

Originálny názov:
Účinky samonastavovacích techník (samohypnózy) na podporu chudnutia u pacientov s ťažkou obezitou: randomizovaná kontrolovaná štúdia

DGP - Samohypnóza, ak sa bude extenzívne a pravidelne praktizovať, môže byť sľubným spôsobom, ako podporiť chudnutie, ako ukázala táto talianska štúdia. Účastníci intervencie v rámci životného štýlu výrazne stratili na váhe, keď okrem zmeny stravovania, cvičenia a správania používali aj autohypnózu. Autohypnóza navyše zmierňovala zápal a prispievala k vyššej sýtosti a životnej spokojnosti.

Môže samohypnóza pomôcť ľuďom s výraznou nadváhou schudnúť? Talianski vedci sa touto otázkou zaoberali vo svojej štúdii. Pozreli sa na obéznych ľudí, ktorí sa zúčastnili programu zmeny životného štýlu, ktorý im mal pomôcť pri chudnutí. Zúčastnilo sa ich spolu 120 ľudí. BMI účastníkov bol v rozmedzí od 35 do 50. Všetci účastníci dostali odporúčania na optimalizáciu správania pri fyzickej aktivite a osvojenie si zdravšieho správania. Účastníci navyše dostali individuálne prispôsobené stravovacie plány. Polovica účastníkov (60 ľudí) sa tiež dozvedela, ako funguje autohypnóza, na 3 sedeniach. Autohypnóza by mala pred jedlom zvýšiť sebakontrolu. Druhá polovica účastníkov (60 osôb) pôsobila ako kontrolná skupina

tiež: porovnávacia skupina; V komparatívnych klinických štúdiách skupina pacientov, ktorí dostali namiesto testovanej liečby obvyklú štandardnú terapiu alebo zdanlivú látku (placebo); umožňuje spoľahlivejšie hodnotenie toho, či sú nimi pozorované účinky testovacej liečby skutočne spôsobené

Hypnóza sa snaží ovplyvňovať vedomie človeka takým spôsobom, že už nevníma časti svojej reality, napríklad bolesť. Pri hypnóze je pozornosť obmedzená, reagujete iba na určité signály terapeuta.

Môže podporovať sebahypnózu pri chudnutí?

Na začiatku štúdie a na konci štúdie vedci vyhodnotili váhu účastníkov a napr. B. Ako boli účastníci spokojní so svojim životom. Na konci roka sa zistilo, že účastníci zo skupiny so samostatnou hypnózou schudli v priemere o 6,5 kg a účastníci zo skupiny bez hypnózy

Tí, ktorí usilovne praktizovali autohypnózu, jedli počas dňa znateľne menej

Účastníci, ktorí používali autohypnózu viac ako raz denne, tiež mohli vidieť, že jedli podstatne menej: v porovnaní so začiatkom štúdie jedli o 680 kalórií menej (ako sprievodca: pizza (340 g) s tuniakom poskytuje približne 680 kalórií, tabuľka čokolády (100 g), napr. približne 550 kalórií).

Lepšia kvalita života vďaka autohypnóze

Pri porovnaní s účastníkmi z kontrolnej skupiny

Stručne povedané, účastníci v skupine s vlastnou hypnózou profitovali z menšieho zápalu

(Obrana) reakcia tela na zranenie, podráždenie alebo infekciu. Na ochranu tela je postihnutá časť tela zásobovaná väčším množstvom krvi. Vďaka tomu sa cíti teplejšie, napučiava, sčervená a zvyčajne sa stáva citlivým. Ak sú sliznice zapálené, vylučujú tiež viac tekutín ako obvykle. Pomáha to vyplaviť choroboplodné zárodky.

Bo S, Rahimi F, Goitre I, Properzi B, Ponzo V, Regaldo G, Boschetti S, Fadda M, Ciccone G, Abbate Daga G, Mengozzi G, Evangelista A, De Francesco A, Belcastro S, Broglio F. Účinky seba samého -Podmienkové techniky (samohypnóza) pri podpore chudnutia u pacientov so závažnou obezitou: randomizovaná kontrolovaná štúdia. Obezita (strieborná jar). 2018 september; 26 (9): 1422-1429. doi: 10,1002/oby.22262.