Schudnite so šupkami psyllia Čo sľubuje superpotravina

schudnite

Schudnúť pomocou šupiek psyllia? Zázrak, ktorému mnohí nedôverujú. Ukážeme vám, prečo je to možné.

Chudnutie a ideálne rýchlo nie je len to, čo si ženy predstavujú. Čoraz viac mužov ale chce vziať tému do ruky. Nie je nevyhnutne ľahké vyhlásiť vojnu kilogramom. Ľahšie povedané ako urobené, priemysel a potravinársky výskum neustále ponúkajú nové superpotraviny. Šupky psyllia sú jeho súčasťou. Čo to však presne je a ako najlepšie použiť superpotravinu, si chceme v nasledujúcom objasniť.

Čo sú to psylliové šupky?

Spočiatku to znie veľmi zvláštne, keď si spomeniete na šupky psyllia. Ale podľa aktuálnych zdravotných problémov môžete schudnúť pomocou šupiek psyllia. Väčšina určite myslí dobre a dobre a odstrčí tému. Ale čo sú to vlastne psylliové plevy? Ak chcete schudnúť pomocou šupiek psyllia, musíte sa vyrovnať s tým, čo to je a ako ich môžete najlepšie použiť.

Definícia: Šupky psyllia sú škrupinou Plantago ovata. Je to rastlina z čeľade skorocelistých.

V Nemecku je z tejto čeľade rastlín známy iba skorocel lekársky alebo skorocel listnatý. Plantago ovata sa naopak v Pakistane pestuje vo veľkých častiach.

Kde sú psylliové šupky

Lusky rastliny Plantago ovata sú obsiahnuté v rôznych liekoch. K produktu sú opakovane dodávané alternatívne lieky. Ako prírodný napučiavací prostriedok môže pomôcť zdraviu čriev, a preto je dokonalý proti tráviacim problémom. Pri syndróme dráždivého čreva ani plevy psyllia nemôžu robiť zázraky. Okrem toho sa produkt odporúča pri mnohých diétach. Otázka úspechu zákazníka už bola teda objasnená.

Šupky psyllia a vplyv chudnutia

Aby ste opísali účinky rastlín, musíte vedieť, že plevy psyllia pozostávajú prevažne z nestráviteľnej vlákniny. To zase znamená, že sú iba v tranzite v ľudskom tele a nemusia cestovať dlhými tráviacimi cestami. Šupky psyllia však majú pri chudnutí špeciálny efekt. Obsahujú polysacharidy, čo znamená, že semená nasávajú vlhkosť a zaberajú tak takmer 50-násobok ich objemu. Zvyčajne dosahujú tento objem v ľudskom čreve, čo vytvára zvláštny vedľajší účinok. Trávenie stimulujú plevy psyllium. Navyše sa cítite rýchlejšie plní, pretože pocit plnosti sa dosiahne oveľa rýchlejšie.

Koľko kalórií je v šupkách psyllia

Kto chce schudnúť pomocou šupiek psyllia, bude sa zaujímať o kalórie. Misky majú veľmi nízky obsah kalórií. Na 100 gramov je to len 21 kalórií. Odporúča sa denná dávka 1-2 čajové lyžičky denne. To znamená, že nekonzumujete ani 100 gramov denne.

Šupky psyllia ako prírodný liek

Šupky z psyllia vám nielen pomáhajú pri chudnutí, ale môžu toho ponúknuť oveľa viac. Zistilo sa, že také semená majú antibakteriálne a protizápalové účinky. Pokiaľ ide o tráviaci systém, plevy psyllium môžu pomôcť pri zápalových ochoreniach. Aj v prípade bakteriálneho ochorenia čriev môžu semená pomôcť pri odstraňovaní baktérií a rýchlejšej obnove. Ale to nestačí. Je dobre známe, že plevy psyllium vám pomáhajú chudnúť. Ale majú tiež vyrovnávací účinok, pokiaľ ide o hladinu cukru v krvi. Každý, kto trpí nadmernou kyslosťou, môže dať prednosť zásaditej strave so semenami a tejto kyslosti sa vyhnúť.

Aplikácia šupiek psyllia: Ako používať semená

Ak chcete schudnúť pomocou šupiek psyllia, mali by ste pri nákupe dbať na kvalitu výrobkov. Aj v tomto prípade existujú rozdiely. Obzvlášť sa odporúčajú ekologické výrobky. Sú vysoko účinné a umožňujú rýchlu implementáciu výhod. Na použitie šupiek psyllia sú potrebné len malé množstvá, a preto zakúpené balenie vydrží dlho. Odporúča sa dávka 1 - 2 čajové lyžičky denne. Je dôležité, aby ste pili veľa tekutín. Iba tak môžete nafúknuť šupky psyllia a dosiahnuť požadovaný pocit sýtosti.

Ako používať šupky psyllia pri chudnutí

Odporúčame semená nielen požiť, ale použiť ich ako peknú prílohu. Dajú sa použiť nielen do pečenia, ale aj do ranného musli alebo do smoothies.

Máme niekoľko receptov, ktoré vás inšpirujú pri používaní šupiek psyllia.

Ľahké smoothie

  • 500 g melónu
  • 1 oranžová
  • 3 lístky mäty
  • 2 lyžičky šupky psyllia
  • 350 ml vody

Po ošúpaní a nakrájaní druhov ovocia jednoducho pridajte všetko do mixéra a zaistite, aby bola tekutina homogénna.

Bobuľové smoothie

  • 700 g bobúľ
  • 20 g zázvoru
  • 2 lyžičky šupky psyllia
  • 280 ml kokosovej vody

Všetko spolu dajte do mixéra a poriadne premiešajte na najvyššom stupni.

Müsli so šupkami psyllia

  • 4 lyžice jogurtu
  • 1 čajová lyžička šupky psyllia
  • 2 lyžice ovsených vločiek
  • 5 vlašských orechov
  • 1 šálka ovocia

Zmiešajte šupky psyllia s jogurtom a nechajte ich strmieť v chladničke. Asi 20 minút. Potom dajte všetky ingrediencie dokopy a pochutnajte si.

Poznámka: Psyllium plevy sa dajú použiť kdekoľvek, dokonca aj na chlieb sú ideálne. Okrem tohto aspektu je možné semená použiť aj na pečenie.

Záver

Každý, kto má v úmysle schudnúť so šupkami psyllia, sa nemusí nevyhnutne mýliť. Pretože semená majú vynikajúci vplyv na trávenie a veľmi málo kalórií. Vďaka napučiavaciemu efektu môžu semená rýchlo navodiť pocit sýtosti a pomôcť tak pri chudnutí.