Schudnite Tento chlieb môžete jesť aj pri diéte - FOCUS Online
Keď dôjde na chudnutie, veľa ľudí najskôr napadne prísna strava, ktorá z jedálnička vylučuje určité živiny alebo potraviny.
O to je krajšie, že existujú aj zdravé diéty, ako napríklad stredomorská strava. To vám umožní vychutnať si veľa chutných jedál a stále sľubuje, že vám pomôže dosiahnuť zdravé a štíhle telo.
Vždy vyberajte celé zrná
Sacharidy, ktoré mnoho ľudí stále označuje ako nezdravé výkrmové jedlá, sú tiež povolené v tejto strave.
Môžete tiež použiť vynikajúce pečivo - musíte byť iba múdri a vždy zvoliť ten, ktorý má celé zrná.
"S celými zrnami je celé jadro stále neporušené. Na druhej strane rafinované zrná stratili dôležité živiny procesom mletia," vysvetľuje výživová poradkyňa Mary Claire Shurina pre portál 'POPSUGAR'.
Toto rozlíšenie je dôležité, pretože celé zrná obsahujú vlákninu, ktorá spomaľuje trávenie a pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi.
Poskytujú tiež základné vitamíny a minerály, ako sú vitamíny skupiny B, horčík a zinok.
Dôležité živiny v celozrnnom chlebe
„Tieto dôležité živiny môžu hrať obrovskú úlohu pri znižovaní rizika srdcových chorôb, cukrovky typu 2 a niektorých druhov rakoviny,“ hovorí Shurina.
Až teda nabudúce idete nakupovať, venujte pozornosť zložkám chleba - stopercentne celozrnný chlieb alebo múka sú najzdravšie.
Tieto celé zrná môžu byť špalda, ovos, pohánka alebo raž a mali by byť prvou ingredienciou uvedenou na štítku. Prípadne si ho môžete samozrejme upiecť sami, aby ste si boli istí, čo nakoniec v ceste skončí.
Vaše chlebové jedlo bude samozrejme perfektné, ak skombinujete celozrnný chlieb s inými zdravými prísadami. Čo tak pár plátkov avokáda alebo nejaký celozrnný chlieb s paradajkami, lososom a čerstvou zeleninou.