Schudnite vo sne Nič neprichádza z ničoho

Schudnúť pri spánku - áno, je to možné? Iste, ale iba vo sne! SPORTaktiv vystavuje nielen pochybné zázračné zázračné kúry - zbavujeme sa spleti diétnej džungle a nespočetných tipov na chudnutie. A ukážeme vám stopercentne bezpečný spôsob udržateľného chudnutia.

Prečo hovoriť o kríku (ktorý vás tiež môže ochudnúť)? „Jedzte viac vedome a viac cvičte“ - to je stále najlepší vzorec, ktorý zaručuje dlhodobý úspech. Okamžite si pomyslíte: „Pomoc, ktorá vyžaduje disciplínu. Aké vychladnuté! “Dobrá správa: Jesť vedomejšie nemusí nutne znamenať zaobísť sa bez. Pohybovať sa viac nie je čarodejníctvo. S týmito poznatkami by malo byť možné žiť - a predovšetkým by malo byť jednoduchšie chudnúť.
Niekedy je to nefér. Niekoľko týždňov ste mali v ponuke iba jogurt, jablká a vodu. Doplnené o tri odtučňovacie kapsuly denne, ktoré by podľa prísľubu produktu mali priniesť ohromujúci úbytok hmotnosti počas spánku. Vlastne vás to rozladilo - alebo skôr vaša zázračná strava, ktorú ste rezignovane hodili cez palubu. Vaše zhrnutie: Projekt chudnutia zlyhal - ešte raz. Dôvod: nekontrolovateľné chute na jedlo - ešte raz. Koniec príbehu: Veľká frustrácia, slabnúca motivácia. Ešte raz.

ničoho

POHYB AKO ZÁKLADNÝ MODUL
Kľúčom k vysnívanej postave je šport a cvičenie. Znie to jednoducho, je to jednoduché! Princíp, ktorý za tým stojí: ktokoľvek sa pohybuje, buduje nové svalové vlákna. Svaly sa dajú prirovnať k peci. „Polená“, ktoré symbolizujú jedlo, sa spaľujú a direttissima sa mení na teplo. Jednoduchá rovnica teda znie: čím viac svalov je, tým vyššia je rýchlosť bazálneho metabolizmu, ktorú ste už spomenuli.
Záverom je, že 1 kg svalu spáli viac energie ako rovnaké množstvo tukového tkaniva. V priamom súboji medzi svalmi a tukom je to pre svaly 13 až 4. Toto sa vzťahuje iba na denné kalórie spotrebované v pokojovom stave - merané na 1 kg tkaniva. Pozoruhodné, že? Aj v tomto prípade ide o dvojitý efekt, ktorý je však všestranný pozitívny: Šport nepodporuje iba svaly a tým aj bazálny metabolizmus - samotný pohyb tiež zanecháva na vašom kalorickom účte úhľadné mínus kvôli zvýšenému výdaju energie. Toto určite nie je nová informácia, ale nie je to zanedbateľné pre ďalší úspech zákazníka. Pretože pravidelnými tréningovými jednotkami sa váš organizmus učí využívať svoje usadeniny dôslednejšie. Na radosť vašich Váh!

PERFEKTNÝ PARTNER SPOLUPRÁCE
Záver je v skutočnosti zrejmý: Ak chcete schudnúť, mali by ste sa nielen chytiť za hlavu, ale tiež nechať ísť ruku v ruke s diétou a cvičením. Každý, kto si vezme toto základné pravidlo k srdcu a vždy dbá na minimálne vyváženú kalorickú rovnováhu (t. J. Konzumuje najmenej toľko kalórií, koľko spotrebuje za týždeň), nemusí dodržiavať žiadne prísne stravovacie požiadavky. Schnitzel a čokoláda nemusia byť z jedálneho lístka vyňaté. Táto dobrá správa má aj zlé správy: Rozšírené gurmánske orgie sú povolené iba vo výnimočných prípadoch! V tejto chvíli sa zobudia hlavy, ktoré sa posadia, a všimnite si to. „Výnimka“ neznie ako zákaz. Jednotlivé dni, v ktorých máte povolené divoké zvieratá, sú v skutočnosti nielen povolené, ale dokonca žiadané. Pretože zamestnávajú metabolizmus a bránia vášmu organizmu zvyknúť si na znížený príjem kalórií. Týmto spôsobom je jojo efekt spomenutý na začiatku matovaný od začiatku.

POPTÁVAJTE SI ZVYKY
Posledná otázka zostáva nezodpovedaná: Pozreli ste sa niekedy bližšie na svoje stravovacie návyky? Nápoje a jedlo sa často zbierajú medzi dverami a pántom bez toho, aby im boli výslovne venované pozornosť. Prijaté kalórie takmer tajne pristávajú na bokoch a čelia zmätenej otázke: „Odkiaľ pochádza prírastok hmotnosti, ak ste nič nejedli?“ ale to nevadí, však
Z dlhodobého hľadiska! Pretože týchto dvakrát 500 kcal (áno, toľko majú tieto dva nápoje) zbytočne zaťažuje vašu kalorickú rovnováhu na „plusovej strane“ - a tak núti niektoré ďalšie tréningové jednotky, aby aspoň vyvážili rovnováhu späť na nulu, alebo (vo fáze chudnutia) dokonca nastaviť na mínus.
Posledná dobrá rada: Vedenie denníka o výžive a cvičení vám pomôže vystopovať kalorické pasce a udržať svoju kalorickú rovnováhu neustále pod kontrolou. A potom to funguje pri chudnutí - tentokrát naozaj!