Schudnúť s hypotyreózou - odpoveď na otázku
Autor: Klugscheisser Publikované 13. augusta 2020 Aktualizované 5. septembra 2020
Do a Znížte hypotyreózu Aby ste to mohli urobiť, mali by ste najskôr pochopiť, čo je to štítna žľaza s nízkou funkciou a prečo ovplyvňuje váhu. Nízka činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza) je nedostatočný prísun hormónov štítnej žľazy, trijódtyronínu (T3) a tyroxínu (T4) do tela. Toto ochorenie, ktoré je možné zistiť krvným testom, je ľahko liečiteľné. Pretože metabolické reakcie prebiehajú pomalšie, je ľahké mať nadváhu. Správna výživa, podobne ako dna, preto zohráva hlavnú úlohu. Ak už máte nadváhu, ako chudnete so zníženou činnosťou štítnej žľazy?.
Schudnite s hypotyreózou
Chudnutie je obzvlášť ťažké pri nedostatočnej činnosti štítnej žľazy. Hormóny potrebné pre metabolizmus už nie sú dostatočne formované a kalórie sa už nedajú premeniť na energiu, čo znamená, že priberáte a chudnete len pomaly. Správne nastavené lieky a správna výživa bránia ďalšiemu priberaniu. Ak máte zníženú činnosť štítnej žľazy, neexistuje spôsob, ako cvičiť, ako schudnúť. Jeden by sa mal zamerať na vytrvalostné športy, ktoré stimulujú metabolizmus tukov a spaľujú tuky za prísunu kyslíka. Vhodnými športmi na chudnutie so zníženou činnosťou štítnej žľazy sú napríklad chôdza, plávanie alebo jogging. Ak ste sa predtým nijakému športu nevenovali, berte to pomaly a pripravte si plán s malými cieľmi, ktorý vám pomôže vytrvať.
Diéta pre hypotyreózu
Aby sme telu dodali dostatok vitamínov, mali by ste konzumovať predovšetkým vitamíny s nízkym obsahom škrobu, ovocie s nízkym obsahom cukru, chudé mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky. Avšak po užití tablety by ste sa jej mali vyhnúť prvých pár hodín, pretože vápnik môže zhoršiť vstrebávanie hormónov. Výhodné sú celozrnné výrobky bohaté na živiny, ako sú chlieb, cestoviny, ryža natural atď. Mala by sa vyhýbať výrobkom z bielej múky, ľahkým a hotovým výrobkom. Výrobky ako kapusta, horčica, reďkovka alebo chren, ktoré obsahujú tioglykozidy, bránia väzbe jódu na aminokyselinu tyrozín, čo zabraňuje tvorbe hormónov štítnej žľazy. Mali by ste sa tiež vyhnúť produktom ako sú horké mandle, proso, ľanové semiačko alebo bambusové výhonky, ktoré obsahujú kyanogénne glykozidy, ktoré sa počas trávenia štiepia na kyselinu kyanovodíkovú (kyanid), a tým znižujú absorpciu jódu v štítnej žľaze. Vplyv sójových izoflavónov nebol úplne vedecky objasnený, ale na základe súčasného stavu vedomostí by ste sa mali vyhnúť sójovým produktom pri hypotyreóze.
Tu je prehľad súčasnej literatúry o správnej výžive a ďalších témach týkajúcich sa hypotyreózy, aby ste si mohli udržať svoju váhu alebo dokonca schudnúť aj napriek tomu, že máte zníženú činnosť štítnej žľazy.