Sebaláska ma robí tučným ›Brucho; Min

Keď hovorím svojim bruškám alebo pacientom, že podľa môjho názoru je kľúčom k lepšiemu zdraviu a šťastiu sebaláska, často začujem také veci:

1. Ak sa budem milovať a budem sa akceptovať taký, aký som, zostanem tučný.
2. Milovať seba takého, aký som teraz, je absolútne nemožné.
3. Nikto ma nikdy nebude milovať tak, ako teraz.
4. ... ale zdravie ....

a je tu oveľa viac pochybností.

Mnohí si myslia, že musia najskôr schudnúť a potom sa začať milovať takí, akí sú. Ale je to jednoducho tak, ako to je. Až keď začnete milovať samého seba a prijímať samého seba také, aké ste, prevezmete za seba plnú zodpovednosť a môžete sa tak začať správať.

Poďme sa teda pozrieť na to, čo vám vaše presvedčenie o vašej váhe prináša.

1. Ak sa budem milovať a budem sa prijímať taký, aký som, zostanem tučný.

Prinieslo vám sebaodmietanie tela trvalé chudnutie? Prestalo vás to správať zdravo? Športovať s radosťou alebo sa k vám správať s láskou. Alebo ste mali radšej nespokojné prejedanie sa? Nerobilo vám to starosti s váhou a jedlom, alebo skôr naopak? Uzavreli ste mier so svojimi Váhami alebo ste vo vojne?

2. Milovať seba takého, aký som teraz, je absolútne nemožné.

Nechápte ma zle, nehovorím, že je to len rýchle rozhodnutie milovať samého seba také, aké ste. Je to proces, ktorý sa môžete naučiť, bez ohľadu na to, s čím zápasíte. S pocitom, že nie ste dosť štíhla, dostatočne bystrá, dostatočne krásna, odvážna alebo však málo. Je však tiež zrejmé, že diéta to nezmení. Ak si myslíte, že by o 10 kíl menej váhy niečo zmenilo, klamete samého seba. Možno sa potom cítite pohodlnejšie, pretože si myslíte, že vyzeráte lepšie alebo oblečenie lepšie sedí. To však neznamená, že sa potom viac ľúbite, pretože sebaláska nemá nič spoločné s výzorom. Ak si myslíte, že môžete zvýšiť svoju sebahodnotu pomocou vecí zvonka, ako sú štíhla postava, krása alebo peniaze, v skutočnosti robíte opak, opakovane to spochybňujete.

3. Nikto ma nikdy nebude môcť skutočne milovať takého, aký som teraz.

Takže teraz sme sa dostali do kritického bodu, v jadre témy, strachu z toho, že nás budú súdiť a budú súdiť iní. Ale tak, ako vás vaše vlastné odmietnutie neschudne, ale ešte viac vás nešťastne, tak ani vaše problémy s vlastnou hmotnosťou nemajú žiadny vplyv na to, či vás má niekto rád, myslí si, že ste krásna alebo aké ďalšie pocity má z vašej váhy.
Spýtajte sa sami seba, či sa vám váš tučný priateľ páči menej ako tenší? Má vzhľad človeka skutočne taký veľký vplyv na to, či sa vám páči alebo dokonca ľúbite? Vyzerajú všetci vaši priatelia ako Ken a Barbie a majú skvelú prácu a sú dokonalí alebo sú vo vašom srdci tiež normálnymi ľuďmi? Verte im, že ste a cítite sa ako vy.

4. ... ale zdravie ....
Opäť platí, že sebaláska vás nerobí tučnejším alebo nezdravým a nenávisť vás neurobí chudšou ani zdravšou. Fakt je presne opačný: zdraví ľudia majú vyrovnanú emocionálnu náladu, nie sú neustále pod tlakom, aby boli lepší ako oni. Nemusíte byť dokonalí, môžete mať a robiť chyby. Ste schopní odpustiť sebe a tým aj ostatným. Vaše stresové hormóny sú vyvážené, sú vďačné za veci ako rodina, láska, deti, priatelia, dobrá práca atď. A nie vždy musia mať viac alebo byť lepší ako ostatní.

Ak sa máte radi, robíte niečo pre svoje zdravie a zvyčajne máte tiež zdravú telesnú váhu (a tým nemám na mysli žiadne hodnoty BMI, ale vašu osobnú telesnú pohodu).

Keď sa začnete milovať, môžete prestať hľadať na váhe svoju sebahodnotu a začať sa baviť, baviť sa a robiť všetko, o čom by ste si dnes mohli myslieť, že po chudnutí môžete robiť.

---