Sedem príznakov, ktoré signalizujú prebytok bielkovín, je China International Radio
Vitajte, vážení poslucháči, v novom vydaní sekcie „Veda, vzdelávanie a zdravie“ na RCI. Mikrofón, Li Xin. Vážení priatelia, dnes vás pozývame na diskusiu o príznakoch, ktoré nás varujú pred nadmerným príjmom bielkovín.
Štúdie ukazujú, že ľudské telo umožňuje asimiláciu asi 0,8 gramu bielkovín na kilogram hmotnosti, maximum je takmer 90% ľudskej hmotnosti. Obrázok sa líši v dôsledku zdravotného stavu a objemu športových cvičení. Ak spozorujete nasledujúce príznaky, môže sa u vás vyskytnúť nerovnováha medzi bielkovinami, sacharidmi a tukmi.
Keď telo spotrebuje bielkoviny, zaznamená sa proces hydratácie. Telo potrebuje viac vody na vylúčenie dusíka produkovaného nadmerným príjmom bielkovín. Ak nebudeme piť dostatok vody, budeme mať príznaky dehydratácie.
Navrhujem, aby ste sa pokúsili vyvážiť príjem bielkovín a vody. Zabezpečte dostatočný príjem vody, vyhýbajte sa dehydratácii spôsobenej nadmerným obsahom soli alebo kofeínových jedál.
Glukóza je hlavným zdrojom energie v mozgu. Ak prebytok bielkovín nahradil zdravé sacharidy, bude mu chýbať energia, ktorá zaisťuje správne fungovanie mozgu. Vďaka tomu sa budete cítiť ťažkopádne. Keď sa vám dlhodobo nahromadí nadmerné množstvo bielkovín, v krvi sa vám bude hromadiť amoniak, čo bude mať dokonca za následok závraty.
Navrhujeme, aby ste, ak pociťujete ťažkú hlavu, užili čo najskôr sacharidy, aby ste sa vyhli negatívnym príznakom. Ak ste vážne postihnutí závratmi alebo dezorientáciou, možno bude potrebné vyhľadať lekára.
Nadmerný príjem bielkovín pomôže telu hromadiť tuk z prebytočných kalórií. Horšie je, že to zvýši riziko metabolických porúch. Štúdie ukazujú, že nadmerný príjem bielkovín môže úzko súvisieť s prírastkom hmotnosti. Mnoho ľudí s nadváhou má v skutočnosti stravu s vysokým obsahom tukov.
Navrhujeme, aby ste si po športových cvičeniach nevyberali jedlá ako: kukuričné vločky, hranolky alebo tvarohové hamburgery. Na zníženie hmotnosti tiež upravte stravu a pohyb.
Keď nahromadíme viac bielkovín, príjem sacharidov alebo tukov sa zvyčajne zníži. V tejto situácii vás môže postihnúť únava.
Navrhujeme, aby ste hľadali rovnováhu medzi tromi jedlami denne a občerstvením medzi jedlami. Snažte sa dať väčšiu šancu príjmu potravín bohatých na sacharidy a zdravé tuky.
1 2