Sedem zvláštnych spôsobov, ako schudnúť
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Jedlo by sa malo jesť opatrne a s mierou a najdôležitejšie je mať na pamäti, že ak stratégia chudnutia funguje u niektorých ľudí, neznamená to, že je to pre vás najlepší plán. Preto je vhodné sa pred začatím boja proti priberaniu poradiť s odborníkom na výživu. Existuje však niekoľko neobvyklejších tipov na chudnutie, ale vedci tvrdia, že fungujú.
1. Spotreba olej
Keď doktor Seth Roberts, autor diéty Shangri-La a profesor psychológie, zdôrazňoval dôležitosť „bez príchutí kalórií“ pri chudnutí, všetci sa mu smiali. Robertsa však kritika nezasiahla a pokračoval vo výskume, takže o desať rokov neskôr mala jeho strava skutočný úspech, píše Shape.
Diéta Shangri-La sľubuje, že stratíte ďalšie kilogramy, ak konzumujete 1-3 lyžice cukrovej vody a/alebo 1-2 lyžice extra ľahkého olivového oleja (nie panenského) dvakrát denne medzi jedlami. Podľa Robertsa diéta znižuje vašu chuť do jedla a znižuje „referenčnú hodnotu“ vášho tela, čo je váha, pri ktorej sa telo prirodzene zastaví.
Jeho teória je to, že ak jete rôzne jedlá bohaté na arómy, mozog stimuluje pocit hladu, zvyšuje referenčnú hodnotu a vedie k priberaniu. Ak sa ale rozhodnete jesť jedlá s neznámou alebo menej chutnou chuťou, mozog si myslí, že telo musí byť hladné, pretože inak by nemalo zmysel jesť jedlá bez chuti. Tým sa zníži referenčný bod a vy chudnete.
2. Okoreňte svoju stravu
Výskum ukazuje, že ľudia jedia menej, keď jedlo chutí nové a korenené. Zmes korenia ponúka veľa výhod, preto by ste sa nemali báť vyskúšať vždy niečo nové, preto je dobré vystúpiť zo svojej komfortnej zóny. Korenie ako šafrán, škorica a kmín obsahujú silné antioxidanty.
3. Nejedzte medzi jedlami
Môže sa to zdať prekvapujúce, pretože veľa odborníkov na výživu odporúča občerstvenie medzi hlavnými jedlami. Podľa vedcov, ktorí skúmajú hormóny, vďaka ktorým pociťujete hlad, a to leptín a pelargónia, môže však príliš veľa potravy telu ublížiť. Ak budete neustále jesť občerstvenie, možno si neuvedomíte, koľko kalórií ste vstrebali, a navyše sa budete cítiť zbavený toho, že nemáte „skutočné jedlo“.
4. Jedzte sladkosti pri varení
Ľudia, ktorí varia, cítia potrebu ochutnať jedlo, ktoré pripravujú, a potom majú pocit, že už jedli. Niektorí odborníci na uspokojenie potreby ochutnať odporúčajú pri varení konzumovať veľmi voňavý cukrík. Silné arómy ako mäta alebo škorica dajú vašim chuťovým pohárikom zabrať.
5. Uchopte nos za kliešte
Každý vie, že vôňa hrá dôležitú úlohu v tom, ako vnímame chuť nášho jedla. Aj keď je to extrémna metóda, dá sa použiť počas jedla a pomôže vám iba jesť, až kým sa nebudete cítiť sýti.
6. Jedno jedlo denne
Pôst je prospešný, pretože poskytuje lepšiu imunitu, rýchlejší metabolizmus, lepšiu citlivosť na inzulín, znižuje riziko rakoviny a samozrejme vedie k chudnutiu. Aj keď by sme radi využili všetky tieto odmeny, nejedením 24 hodín a viac sa budeme cítiť deprivovaní. Najlepším spôsobom, ako si tento odpočinok uľahčiť, je pokúsiť sa jesť iba raz denne, píše citovaná publikácia. Ľudia si väčšinou uvedomujú, že akonáhle si zvyknú neustále jesť, po návrate k bežnej strave už nepociťujú potrebu ďalších jedál.
7. Dort na raňajky
Jesť ranný koláč sa môže javiť ako najnevhodnejšia rada pre stravu. Izraelskí vedci však v štúdii zistili, že „obézni účastníci, ktorí jedli raňajky s vysokým obsahom bielkovín a sacharidov, ktoré obsahovali dezert, dokázali ľahšie pokračovať v diéte ako účastníci, ktorí raňajkovali. s nízkym obsahom sacharidov, s nízkym obsahom kalórií a bez sladkostí “.
Vedci teda dospeli k záveru, že ranným konzumáciou sladkostí sa výrazne zníži chuť na sladké, ktoré môžete cítiť počas dňa.