Sedemdňová diéta, ktorú zhodíte 5 kilogramov, zlepšíte trávenie a máte dokonalú pleť - AMP Page
Keď drastické diéty, ktoré vyskúšate, nefungujú a keď tabletky na chudnutie prejavia svoje vedľajšie účinky, znamená to, že je čas urobiť radikálne rozhodnutie pre svoje zdravie a postavu. Toto rozhodnutie zahŕňa dôležité zmeny vo vašom životnom štýle vrátane stravovania a športu.
Vedeli ste, že na udržanie zdravej výživy stačí 7 dní, aby ste schudli 5 kilogramov, mali žiarivú pleť a 10 stupňové trávenie?
Tu je to, čo obnáša 7-dňová strava. Aké jednoduché a efektívne je to, mali by ste začať už dnes!
Prvý deň diéty zahŕňa konzumáciu ovocia. Poskytujú vám antioxidanty a prispievajú k efektívnej detoxikácii tela. Od broskýň a jabĺk po slivky a pomaranče môžete jesť akékoľvek ovocie, v akomkoľvek množstve.
Snažte sa jesť ovocie ako také, nie vo forme džúsu. Konzumujte tiež najmenej 10 pohárov vody denne.
Aby ste načerpali ešte viac energie a urýchlili spaľovanie tukov, odporúčame vám každé ráno nalačno vypiť pohár teplej vody s 1 lyžičkou medu a 3 lyžicami citrónovej šťavy.
Pokiaľ ide o šport, odporúča sa chôdza v prvý deň diéty. Vystúpte na stanici skôr, ako by ste mali a choďte pešo domov, aby sa vám rozhýbala krv a spálili kalórie.
Na druhý deň diéty musíte jesť iba zeleninu. Je to teda deň šalátov a grilovanej alebo dusenej zeleniny. Môžete ich konzumovať kedykoľvek, v akomkoľvek množstve. V tento deň nesmiete konzumovať olej, mlieko, maslo alebo smotanu.
Dnes sa naučíte dôležitú lekciu, že si musíte zvyknúť jesť každé 3-4 hodiny, aby bolo telo neustále zásobované živinami. Nezabudnite na 10 pohárov vody, vrátane pohára limonády ráno!
Na 3. deň diéty môžete jesť iba ovocie a zeleninu a mali by ste vypiť 12 pohárov vody. Ak pripravujete zeleninové šaláty, použite na zálievku iba citrónovú šťavu, soľ a korenie, bez oleja.
Dnes môžete svoj krok vo svojom dennom cvičebnom programe urýchliť a spáliť ešte viac kalórií.
4. deň diéty je skutočnou lahôdkou. Musíte zjesť 10 banánov, 3 poháre mlieka a misku s diétnou polievkou. Rozdeľte si jedlo tak, aby ste ho mohli jesť po celý deň. Pite 12 pohárov vody denne.
Piaty deň diéty zahŕňa konzumáciu ovocia, zeleniny, malú misku s hnedou ryžou a pohár šľahaného mlieka. Medzi zeleninou sú v tento deň veľmi dôležité paradajky, takže si dajte určite 6 veľkých a šťavnatých paradajok. V piatok musíte vypiť 14 pohárov vody a behať minimálne pol hodiny v parku.
Je to deň, keď musíte jesť misku hnedej ryže so zeleninou. Môžete tiež jesť zeleninový šalát, misku polievky a pohár šľahaného mlieka. Na papriku nesmiete používať olej, syr alebo maslo.
V sobotu musíte vypiť 12 pohárov vody a môžete piť šálku zeleného čaju. Behajte 45 minút, aby ste spálili tuky a tonizovali svoje telo.
Je to posledný deň diéty. Môžete jesť ovocie, zeleninu, misku hnedej ryže, veľkú misku šalátu a pohár šľahaného mlieka. Môžete tiež skonzumovať misku s diétnou polievkou a pohár čerstvého pomarančového alebo grapefruitového džúsu. Počas celého dňa vypite 10 pohárov vody.