Šesť zdravých nápojov pred spaním, ktoré vám pomôžu schudnúť
Spánok je dôležitým faktorom pri chudnutí. Niektoré nápoje podporujú zdravý spánok a tým podporujú spaľovanie kalórií. Preskúmali sme pre vás šesť najlepších nápojov!
Aj keď pravidelne cvičíte na sile, mali by ste dbať na zdravú a vyváženú stravu. Najmä pred spánkom vám niektoré zdravé nápoje pomôžu udržať sa vo forme a zároveň schudnúť. Zostavili sme pre vás šesť nápojov.
1. Pohár mlieka
Či už je to teplé alebo studené, pohár mlieka pred spaním má veľký rozdiel. Vďaka tryptofánu a vápniku v ňom obsiahnutému spíte pokojne. Vaše svaly sa navyše môžu celú noc živiť mliečnymi bielkovinami.
2. Hroznová šťava
Pohár stopercentne čistej hroznovej šťavy je obzvlášť účinný pred spaním. Vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam pomáha spaľovať tuky počas spánku. Ale pozor, ak ho vypijete príliš veľa, cukor, ktorý obsahuje, vám tiež môže zabrániť v zaspávaní.
3. Harmančekový čaj
Recept na starú gazdinku: Šálka harmančekového čaju (najlepšie bez kofeínu) pôsobí ako sedatívum a zaručene zabezpečí dobrý spánok. Čaj rýchlo zvyšuje vašu telesnú teplotu, potom sa vaše telo opäť ochladí, čo vám potom pomôže zaspať.
4. Kefír
Kefír vyrobený z fermentovaného mlieka je bohatý na probiotiká a zaisťuje optimálne trávenie a tým pádom zároveň lepší spánok. Vaše telo nemá toľko práce s trávením, a preto sa môže sústrediť na regeneráciu svalov.
5. Sója
Či už ako mlieko alebo bielkovinový prášok, sója pomáha znižovať hladinu kortizolu a podporuje spaľovanie tukov. Vysoký obsah bielkovín posilňuje svaly - ideálne, ak ste v ten deň cvičili.
6. voda
Ak nepijete dostatok tekutín, neschudnete. Chladná voda pred spaním pomáha znižovať telesnú teplotu a uľahčuje zaspávanie.
A čo je najlepšie, voda nemá kalórie! Ale pozor, pred spaním by ste nemali vypiť celý liter vody, namiesto toho piť dostatok vody po celý deň, aby ste v noci nemuseli stále vstávať. Počas tréningu by ste však mali konzumovať aj správne nápoje. Tu sa dozviete, ktoré z nich sú.