Šetrite kalórie 12 najlepších tipov na varenie vášho vlastného Wunderweibu
Ak chcete schudnúť, držte sa určitej diéty. Takto sme sa to naučili, však?
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Čo však s každodennou výživou? Nemôžeme tu šetriť aj kalórie, napríklad keď si varíme sami?
Prirodzene! Naše 12 najlepších tipov vám ukáže, ako môžete keď si uvaríš sám oplývať Ušetrite kalórie. Nemusíte sa teda osobitne stravovať, stačí len trochu zmeniť stravovací režim alebo výživový režim.
1. Zdravé: bylinné alternatívy
S fašírkami ušetríte viac ako 50% tuku, ak namiesto mletého mäsa namiešate varenú šošovicu, cícer, quinoa alebo proso s trochou strúhanky, 2 vajec a korenia.
2. Pripravte si prílohy bez tuku
Zamieňajte hranolky, krokety, cestovinový šalát a bylinkovú maslovú bagetu za zemiaky z bundy, celozrnné cestoviny s paradajkovou omáčkou alebo ryžovú panvicu s kukuricou a paprikou.
3. V prvom rade: štartéry volumetrie
Jeme príliš rýchlo a nekontrolovateľne nalačno. Ak ste skutočne hladní, začnite vždy s nízkokalorickým predjedlom, ako je číra polievka alebo šalát.
4. Do chladničky dávam iba jedlo s menej ako 5% tuku!
Skontrolujte obsah tuku vo všetkých balených potravinách. Ak máte 100 g iba 5 g tuku alebo ešte menej, máte k nemu prístup.
5. Nakúpte len toľko, koľko potrebujete na recepty
Balenia XXL sú určené iba pre veľké domácnosti. Čo sa týka chudnutia, menej je viac. Pokušenie občerstviť sa zvyšuje so zásobami.
6. Staňte sa fanúšikom rýb
Morské ryby sú zdravé a okrem lososa, makrely a sleďa aj skutočne nízkotučné. Pre väčšie korenie filé pred pražením otočte do kari korenia a trochu múky.
7. Marináda namiesto chleba
Chrumkavá škrupina okolo rezeň, nuggets & Co. je skutočným zabijakom postáv. Lepšie: Marinujte mäso, ryby alebo grilovaný syr na troche oleja, cesnaku a čerstvých byliniek.
8. Snaha je o občerstvení
Ak si varíte sami, musíte to vyskúšať. Dbajte však na to, aby ste sa držali malej lyžičky a aby ste nezjedli polovicu porcie v kuchyni zboku.
9. Pripravte krémy na tortu s penou z peny
Naplnené koláče a koláče sa krémom veľmi mastia. Ako náplň vyskúšajte ľahké krémy vyrobené z hotových práškov na jogurt alebo ovocnú penu!
10. Silné korenie pomáha šetriť tuk
Chilli, zázvor, korenie, cesnak a bylinky „zamestnávajú“ naše chuťové poháriky tak dobre, že jedlo potrebuje menej tuku, aby bolo skutočne chutné.
11. Kuchynský papier je inteligentný pomocník
Tučné oči na polievke? Príliš veľa oleja vloženého do panvice? Vyprážané jedlo je namočené mokré? Kuchynský papier vďačne absorbuje prebytočné kalórie z tekutého tuku.
12. Ešte nemáte dosť? Ovocie ako dezert!
Niekedy ani najväčšia časť náplne nestačí na to, aby náš žalúdok vyslal signál „plný“. Kus čerstvého ovocia na dezert je najlepším riešením.