Shakira odhaľuje tajomstvá svojho programu na chudnutie; Pohyb je dobrý od Telekom Sport
Mnoho celebrít je šokovaných, keď okamžite po narodení zobrazia bezchybnú postavu. Názory sa samozrejme rôznia a väčšina tvrdí, že drastické a rýchle zmeny negatívne ovplyvňujú zdravie novej matky. Existujú aj známe osobnosti, ktoré sa vydali touto cestou menej ľahko a rýchlo, ale rovnako efektívne.
Začiatkom tohto roka porodila Shakira Milana, svojho syna a futbalistu Gerarda Piqueho. Počas tehotenstva bola umelkyňa dosť aktívna a pravidelne cvičila Zumbu, čo jej pomáhalo málo priberať.
Po pôrode sa Shakira rozhodla pre komplexný a postupný fyzický tréning spolu so zmenami stravovania vhodnými tak pre jej nový status matky, ako aj hviezdy, ktorej imidž je vždy dôležitý.
Tu sú hlavné tajomstvá, s ktorými Shakira dnes, 8 mesiacov po narodení, zobrazuje ploché brucho a tónované telo.
Vyvážené zmeny potravín - 8 malých jedál denne a zdravá strava
Najdôležitejšou súčasťou jeho programu bola výživa. Podľa jej vyjadrení Shakira zje až 8 jedál denne, ale porcie sú dosť malé. Každá z nich má medzi 200 - 250 kalóriami, takže kalorický plán nie je veľmi nízky. Múdre rozhodnutie, dalo by sa povedať, ak sa domnievame, že telo novej matky si vyžaduje svoje práva.
Pokiaľ ide o zahrnuté jedlá, umelec sa rozhodne pre výrobky bohaté na vlákninu, bielkoviny, vápnik, železo a ryby bohaté na mastné kyseliny. Okrem živín tieto možnosti prispievajú aj k zvýšeniu svalovej hmoty, a tým pomáhajú fyzickému tréningu prostredníctvom výživy.
Telesná príprava so zumbou, tanec a cvičenie - náročný proces
Okrem Zumby, ktorá sa praktizovala počas celého tehotenstva, Shakira pokračovala v popôrodnom tréningu s tvorcom tohto trendu Betom Pérezom. Paralelne s tým pracovala na zadku a svaloch nôh konkrétnymi cvičeniami a pracovala 4-5 krát týždenne so Annou Kaiserovou, špecializovanou inštruktorkou baletu, úpravy tela a tanečného kardia.
Podľa inštruktorky sa Shakira rozhodla pre kombináciu kardio tréningu, zvýšenej vytrvalosti a pružnosti tela pri chudnutí, ale aj pre tónovanie a lepší tón. Okrem silového tréningu využíval váhu vlastného tela na rozvoj vytrvalosti, precvičoval veľa klikov, brušákov, drepov.
Rovnako ako v prípade diéty, ani v tomto prípade umelkyňa vôbec nepreháňala a svoje limity príliš nenaťahovala, pričom intenzitu cvičení zvyšovala postupne, až keď jej to telo dovolilo.