Shiva jóga - Kriyas; Očista tela
Kriyas sú očistné cvičenia a slúžia na očistu fyzického a astrálneho tela. Kriji sa venujeme v rámci (dobrovoľného) doplnkového seminára pre účastníkov kurzu hatha jogy a ďalších záujemcov.
Kriyas sú obzvlášť užitočné na začiatku cvičenia jogy, pri zmene stravovania (detoxikácia), pri pôste a pri chorobe. V jednom z najdôležitejších jogových textov, Hatha Yoga Pradipika, je opísaných šesť cvičení, Shatkriyas.
Trataka - zízanie na objekt> Pozeráme na predmet zo vzdialenosti jedného až piatich metrov, napríklad sviečku (1-30 minút) - zavrieme oči - sledujeme stopu - opakujeme 1 až 5 krát/Trataka oči očistí a vyvinie zrak a schopnosť sústrediť.
Neti Kriya - Čistenie nosa> Nos opláchneme vlažnou slanou vodou (1/2 čajovej lyžičky na 0,2 litra slanej vody) alebo nos očistíme katétrom alebo bavlnenou niťou namočenou vo vosku.
Kapalabhati - rýchle dýchanie> Popísané pod pránájámami/Zvyšuje hladinu kyslíka v krvi a čistí pľúca a všetky bunky v tele.
Vastra Dhauti - Čistenie žalúdka> Pažerák a žalúdok čistíme prehltnutím gázového obväzu (nalačno) a pomalým opätovným vytiahnutím.
Nauli Kriya - Očista hrubého čreva> Podľa Uddhiyana Bandha s. Pranayamas tlačte centrálne brušné svaly dopredu a nechajte ich putovať doprava a doľava.
Basti - klystír> Umiestnite do výšky po pás, najlepšie tečúcu vodu - nasajte vodu do čreva hadičkou s Uddhiyana Bandha a centrálnym Naoli - rozdeľte do hrubého čreva pomocou Agni Sarah Dhauti - stlačte znova pomocou Uddhiyana Bandha (s plnými pľúcami) a podľa potreby technikou rýchleho dýchania Kapalabhati - to sú techniky Popísaný v časti Pranayamas/Simpler a postačujúci pre princípy ajurvédy je konvenčný klystír s vhodným zariadením. Môžete si tiež posedieť cez okraj vane a stlačiť konvenčnú sprchovú hlavicu (voda zapnutá) na konečník a uvoľniť svaly zvierača. Potom by sa malo vyprázdnenie čreva uskutočniť cez toaletu.
Krijov je ešte niekoľko. Najdôležitejšie veci sú:
Danta Dhauti - čistenie zubov> zuby si čistíme zubnou kefkou a masírujeme ďasná. Pomôcť tu môžu prsty a moderný zavlažovač.
Jihva Dhauti - Čistenie jazyka> Čistenie jazyka pomocou škrabky na jazyk, ktorá je najlepšie vyrobená z medi, pozri Yogashop. Ak dáte ukazovák stredom a prstenníkmi dokopy, môžete sa dostať hlbšie do hrdla a utrieť si koreň jazyka.
Súčasťou Kriyas je tiež občasné kloktanie slanou vodou a čistenie uší.