Sila čerstvého vzduchu Tento šport spaľuje cez víkend najviac kalórií
Beh: 400 až 700 kcal/h
Bež Forrest bež! Beh je jedným z najobľúbenejších športov. Na jednej strane preto, lebo toho veľa netrvá - pohodlný outfit, dobrá obuv, možno motivujúci zoznam skladieb, a môžete vyraziť! Ale predovšetkým preto, že beh je jedným z najefektívnejších vytrvalostných športov - za hodinu sa dá spáliť 400 až 700 kalórií. Tí, ktorí pravidelne behajú, udržiavajú v činnosti aj svoj kardiovaskulárny systém.
Tenis: 380 až 700 kcal/h
Poskakovať! S tenisom sa dá hravo chudnúť. Takýto zápas nie je len zábavný, ale trénuje sa v ňom aj koordinácia, flexibilita, vytrvalosť a kondícia. Neustály pohyb a rýchle reakcie tiež stimulujú mozog. V závislosti od hry je možné spotrebovať 380 až 700 kalórií za hodinu. Týmto športom je možné efektívne obmedziť nepríjemné tukové zásoby a budovať svaly.
Turistika: 300 až 360 kcal/h
Mlynárovo potešenie? Nie, turistika v žiadnom prípade nie je len pre dôchodcov, je absolútne trendy a môže byť aj poriadne vyčerpávajúca. Dobrá vec: Pretože nohy a gluteálne svaly sa trénujú hlavne pri turistike, šetria sa kĺby, najmä koleno. Za jednu hodinu sa spotrebuje okolo 300 až 360 kalórií. A mimochodom, môžete pričuchnúť k čerstvému lesnému alebo horskému vzduchu a kochať sa fantastickými výhľadmi. Buďte však opatrní, ak ste spočiatku premotivovaní - na zostup by ste si mali ešte ušetriť dostatok síl!