Sila tela meditácie

Pomocou meditácie môžete zmeniť svoje podvedomie - pevný disk, ktorý poháňa váš metabolizmus, príjem potravy, motiváciu a emocionálny svet

chcete vidieť tento

Koncept meditačnej diéty

Krok 1: viesť denník

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ako prvý krok by ste si mali každý deň zapísať všetko o svojich stravovacích návykoch: Kedy ste jedli? Čo a koľko si zjedol a vypil? Kde si jedol Boli ste sami alebo v spoločnosti? A ako si sa cestou cítil - bol si možno smutný, unavený alebo všeobecne frustrovaný? Po niekoľkých dňoch spoznáte vo svojich poznámkach zvláštny vzor a konečne budete môcť analyzovať, prečo sa vám doteraz nedarilo úspešne schudnúť.

Krok 2: Meditujte 10 minút denne

Teraz začnite krátkym meditačným tréningom, a to ráno bezprostredne po vstaní a večer pred večerou.

1. Sadnite si na pár minút, zavrite oči a myslite iba na niečo pekné. Nejde o to, čo si myslíte, ale o relaxáciu a dobrý pocit.

2. Teraz počítajte pomaly dozadu od deviatej do jednej a pred každým číslom pomaly dýchajte a vydychujte - tým sa dostanete do relaxačného režimu.

3. Predstavte si obrázok svojej vysnívanej postavy a predstavte si, ako môžete vyriešiť akýkoľvek problém so stravou, a nenechajte sa zlákať na sladké dobroty. Vaša posledná myšlienka by sa mala týkať toho, ako môžete odteraz úspešne meniť svoje stravovacie návyky - a zostať tak hlboko relaxovaní, ako ste to robili počas tohto krátkeho meditačného cvičenia.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies