Skryte alebo odcvičte Malé vrecká, veľké rušivé faktory - tomu môžete čeliť
Aj veľmi štíhle ženy majú často pod pažami drobné tukové usadeniny. Tento tuk v podpazuší môže byť poriadne nepríjemný - vysvetlíme vám, ako sa ho zbaviť.
Nazývajú sa „pralinkové vrecká“, aj keď nie sú vôbec roztomilé: drobné tukové vankúšiky pod podpazušími, ktoré sú viditeľné na švoch šiat a topov.
Hore vo videu: Takto môžete stimulovať svoj metabolizmus!
Patria k tým problémovým oblastiam, ktoré si väčšinou všímate iba sami seba, zatiaľ čo iné si ich ani nevšimnú. Ale aj keď sú také malé, stále sú nepríjemné.
Tuk v podpazuší často nemá nič spoločné s nadmerne vysokým percentom tuku v tele. Môžu to byť jednoducho slabé svaly alebo nesprávna podprsenka, ktorá ukazuje mini vložky.
Takto sa vyhnete typickým vakom na pralinky
Tuk v podpazuší sa tiež z dobrého dôvodu niekedy nazýva slanina z podprsenky. Za tuk vytláčajúci nabok často môže iba nesprávna podprsenka. Tento efekt má príliš malá podprsenka.
Nielen, ale preto je také dôležité, aby mala vaša podprsenka správnu veľkosť. Zistíte to tak, že stojíte s metrom pod a horným obvodom hrudníka - raz priamo pod hrudníkom a raz v najvyššom bode.
Takto vypočítate veľkosť podprsenky
Pridajte 2,5 centimetra k obvodu podprsia a potom výsledok vždy vydelte 5. kolom (!). 16.8 sa tiež stane 16. Potom zaokrúhlite hodnotu 5.
Takto vypočítate veľkosť pohára
Od horného obvodu hrudníka odčítajte obvod podprsia plus ďalších 11 centimetrov. Výsledok vydelíte dvoma. Hodnota je samozrejme číslo.
Písmeno na príslušnom mieste v abecede zodpovedá veľkosti pohára. Takže ak je hodnota 1, máte veľkosť pohára A, ak sú 2, máte B atď.
Takže môžete trénovať tuk pod pazuchami preč
Ak si myslíte, že vaše malé rukoväte lásky nemajú nič spoločné s podprsenkou, potom môžu byť vaše bicepsy a tricepsy nedostatočne precvičené. Pomocou konkrétnych cvičení môžete odcvičiť tuk pod podpazuší.
Podľa online časopisu „elle.de“ je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako to urobiť, klasický push-up. Cvičí presne tie správne svaly. Ďalšie cviky proti tuku v podpazuší:
1. Poklesy: Postavte sa pred stoličku alebo pohovku chrbtom k nej. Natiahnite ruky dozadu a podoprite ich o okraj nábytku. Teraz spustíte hornú časť tela, spodok sa pohybuje smerom k podlahe, lakte smerujú nahor. Potom sa opäť tlačte hore a tento cvik niekoľkokrát zopakujte.
2. Motýľ: Na toto cvičenie budete potrebovať činky alebo jednoducho naplnené fľaše s vodou. Postavte sa rovno a mierne pokrčte kolená. Zdvihnite ruky so závažiami. Paže zostávajú rovnobežné s podlahou, predlaktia sú ohnuté smerom hore v 90-stupňovom uhle. Teraz stlačte ruky s váhami pred hrudníkom a potom ich stiahnite doširoka od seba.
3. Box: Skvelým cvičením pre vašu hornú časť tela je box s činkami alebo inými závažiami. Postavte sa s rozkročenými nohami, činky držte v rukách a striedavo päsťujte diagonálne dopredu. Dajte pozor, aby ste ruky úplne netlačili.
Zbavte sa tuku pod pazuchami správnou výživou
Veľkú rolu samozrejme zohráva aj strava. Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť malých tukových usadenín, je diéta s nízkym obsahom tukov, bielkovín a vlákniny. Mali by ste jesť veľa zeleniny a ovocie s nízkym obsahom cukru, ako sú bobule, celozrnné výrobky, ovsené vločky, strukoviny, kuracie mäso, ryby a vajcia.
Ako môžem skryť tuk v podpazuší, ak je to potrebné?
Najlepšie samozrejme pomôže pokrytie ramien látkou. No-go sú špagetové ramienka alebo krk. Ak vaše obľúbené šaty nemajú aspoň široké ramienka, môžete si cez ne obliecť pelerínu alebo bolerko.