Skúsenosti hlásia šťavu pôst nášho záveru po 5 dňoch fayo

hlásia

Vlastne sme to dokázali. 5 dní džúsu nalačno je za nami ... a cítime sa skvele! Ale jeden po druhom. V poslednom blogovom príspevku sme vás už informovali o tom, ako chceme postupovať pri džústovom pôste a čo treba zvážiť. Tu sú naše skúsenosti z posledných 5 dní vrátane prelomenia pôstu.

Prípravný deň sme začali ráno zelerovým džúsom a napoludnie sme vypili červeno-pomarančový džús. Večer nasledovala dlhá a starostlivo varená zeleninová polievka vo voľnom štýle. Do polievky si našlo cestu všetko, čo sa v chladničke stále nachádza, teda mrkva, špenát, čínska kapusta a nejaký zeleninový vývar, ale nie príliš veľa, pretože chceme uniknúť zo soli.

deň 1
Vo výbornej nálade a celkom nadšení (počúvajte epizódu podcastu), čo vás čaká, sme začali 5 dní plných elánu. Ráno zelerový džús, napoludnie červeno-oranžový a večer náhrada šalátu á la, bol tam veľmi zelený džús. Až sem ide všetko skvele.

Tip: Ťahanie oleja. Pretože sú sliznice počas pôstu vystavené zvýšenému detoxikačnému procesu, začíname ráno (pred prvým dúškom vody) ťahaním oleja, aby sme odstránili toxíny. Za týmto účelom opláchnite a ponorte lyžicu kokosového oleja do úst po dobu 15-10 minút. Potom strašte v koši a umyte si zuby. Jazyk je možné jemne čistiť pred a po škrabkou alebo lyžičkou.

deň 2
Čakáme na vedľajšie účinky, sú to už dva dni od poslednej kávy, ale všetci sme na tom celkom dobre. Večer sa však môj sused sťažuje na extrémne bolesti hlavy. Jednak pila po celý deň príliš málo vody. Na druhej strane núdzový výskum spoločnosti Google ukázal, že bolesti hlavy sú najčastejšími vedľajšími účinkami a že práve vtedy by ste nemali prerušiť pôst. Pretože telo teraz aktivuje detoxikačný proces a reaguje silným odtokom tela. V prípade ukončenia činnosti potom oddelené toxíny zostávajú v tele a z dôvodu hmotnosti ich telo nemôže samo transportovať preč. Môj sused prerušil pôst, ale bolesť hlavy zostala niekoľko dní.

tip: vypite najmenej 3 litre navyše, minimalizujte stres, choďte na čerstvý vzduch, podporte evakuáciu čriev napríklad klystírom alebo glauberovou soľou

3. deň
Stále nadšení a ohromení, aké ľahké je pre nás ísť bez tuhej stravy. Ranné vstávanie je jednoduchšie ako zvyčajne. Naozaj pôjdeme so zeleným čajom. Zvláštne je, že túžba po rannej zelerovej šťave prichádza až neskoro ráno, aby sme sa prehĺbili do svojho bežného rytmu prerušovaného pôstu. Všetci máme spoločné: permanentný pocit chladu. Pravdepodobne je vhodnejšie teplejšie a priateľské obdobie ako berlínska zima, keď je teplota pod nulou. Zmrazíme, ale to znamená, že pijeme viac čaju, čo je dobré.

4. deň
Čas letí, aj bez jedla. Dospelo sa do bodu, keď si na chvíľu len ťažko dokážete predstaviť, že by ste opäť jedli niečo pevné. Len čo prejdete popri ďalšej pekárni a zacítite sviežu vôňu škoricových závitkov, zmení sa to veľmi rýchlo.
Denné odšťavovanie zaberie veľa času, najmä keď nakupujete a odšťavujete tri. Štvrtý deň má dokonca mierne nepríjemný charakter, ale znova zmizne, keď si svoj lahodný čerstvý džús užijete naplno. Každý z nás sa stretol s ďalším vedľajším účinkom: naše zuby sa stali citlivejšími, najmä pri čistení zubov elektrickou zubnou kefkou. Vysvetlením by mohla byť vysoká kyslosť ovocia, ktorá sa však po pôste opäť normalizuje. Vo svojej knihe hovorí Rüdiger Dahlke Skvelá kniha pôstu z regeneračného procesu zubov. Citlivosť zmizne po niekoľkých dňoch.

5. deň
Záverečný šprint. Nastal posledný deň pôstu. Čo sa týka pocitu, mohlo by to ísť ďalej. Šťavy sú vynikajúce, dodajú veľa energie, žalúdok je plochý, hlad zmizol, pracujeme efektívnejšie, máme dobrú náladu a cítime sa skvele. Ale . šťava rýchla je proste veľmi asociálna. Našťastie sme boli traja a mali sme spoločné chvíle pri pití, ale zámerne sme odložili ďalšie termíny, ktoré boli väčšinou na večeru. Pretože sledovať, ako ten druhý jedáva, nie je pre nikoho zúčastneného žiadna zábava.
Najmä posledný deň sa začali opäť predstavy o jedle. Chute a chuť do jedla (nemožno to porovnávať s pocitom hladu) sú napriek tomu veľmi prítomné, a preto sa koniec rýchleho džúsu a prechod na prelomenie pôstu stali výzvou.

Prelomenie pôstu

Nie nadarmo je to najvyššia disciplína. Na záver sme si dopriali návštevu sauny, aby sme opäť podporili prirodzený odtok, podporili regeneráciu tela a nechali sa visieť na duši. S úctou k prvému jedlu sme sa pomaly odvážili priblížiť a opatrne sme lyžičkou natlačili polievku z pyré z repíka, zeleru a mrkvy. Skoro stále je to pocit pôstu, len taký teplý a hrubší. Prvú vlákninu v strave znášame veľmi dobre.

Všeobecne by si telo malo zvykať na jedlo pomaly prvé dva dni po pôste počas 5 dní. Potom je telo späť vo svojom rytme. Menej sa však oplatí soliť a dať svojim ostatným zlozvykom pokoj.

Záver

Džúsový pôst bol skvelým zážitkom, ktorý môžem absolútne odporučiť. Prechod na odlišné stravovacie správanie je obzvlášť ľahké ustanoviť. Ranná zelerová šťava zostáva základom pre množstvo zdravotných výhod. Aby sa udržal prerušovaný pôstny rytmus, nasleduje jedno alebo dve malé jedlá. Telo je teda v prirodzenom pôstnom procese, ktorý je možné ustanoviť ako nový návyk.

V našom podcaste Zdravie pre váš život podajme správu o našich skúsenostiach s pôstom. Pokojne nám napíšte komentáre na Instagram a podeľte sa o svoje skúsenosti.