9 zdravotných výhod spiruliny (P) - Realitatea de Vaslui
Spirulina je morská riasa s vysokým obsahom výživných látok a antioxidantov, čo z nej robí jedno z najoceňovanejších a najpoužívanejších prírodných liekov. Prírodná spirulina sa nachádza v sladkej vode aj v moriach alebo oceánoch. Patrí do čeľade siníc, jednobunkových organizmov známych ako modrozelené riasy. Lyžička prášku spiruliny obsahuje bielkoviny, vitamíny B1, B2 a B3, meď, železo, horčík, mangán a mnoho ďalších základných živín. Z tohto dôvodu je spirulina považovaná za superpotravinu s nespočetnými zdravotnými výhodami. Tu sú niektoré z nich.
1. Má antioxidačné a protizápalové vlastnosti
Oxidačný stres ovplyvňuje telo na bunkovej úrovni. Tento prirodzený proces napáda bunky a spôsobuje zápal, ktorý môže viesť k rakovine alebo iným vážnym stavom. Spirulina je dôležitým zdrojom antioxidantov, ktoré chránia organizmus pred účinkami oxidačného stresu. Zlúčenina, ktorá dodáva zelenomodrú farbu spiruliny, sa nazýva fykocyanín a je silným antioxidantom, ktorý bojuje proti voľným radikálom a brzdí zápalový proces v tele.
2. Znižuje „zlý“ cholesterol v tele
Vysoký LDL cholesterol je rizikovým faktorom pre mnoho závažných chronických stavov, vrátane aterosklerózy, ischemickej choroby srdca alebo cukrovky. Spotreba spiruliny môže regulovať hladinu zlého cholesterolu a triglyceridov v tele, a tak znižovať riziko srdcových chorôb. Spirulina navyše zvyšuje hladinu HDL cholesterolu, ktorý sa považuje za dobrý pre organizmus.
3. Môže mať protirakovinové účinky
Niektoré štúdie ukazujú, že spirulina má protirakovinové vlastnosti, čo znižuje riziko malignít aj ich veľkosť. Priaznivé účinky spiruliny sa skúmali najmä pri rakovine ústnej dutiny: u polovice pacientov, ktorí konzumovali jeden gram spiruliny každý rok po dobu jedného roka, došlo k ústupu choroby.
4. Znižuje krvný tlak
Vysoký krvný tlak je rizikovým faktorom pre mnoho stavov, vrátane infarktu myokardu, mozgovej príhody alebo ochorenia obličiek. Pravidelná konzumácia spiruliny podporuje produkciu oxidu dusnatého, ktorý uvoľňuje a rozširuje cievy, a tým znižuje vysoký krvný tlak.
5. Zmierňuje príznaky alergickej nádchy
Ľudia, ktorí trpia alergickou nádchou, vedia, že tým bude trpieť najmä jar. Vďaka látkam ako peľ, chlpy zvierat alebo prach vo vzduchu sa ich nosové priechody zapália a majú príznaky podobné nachladnutiu: upchatý nos, hlien, kýchanie, štípanie a slzenie očí. Spirulina zmierňuje tieto príznaky a poskytuje pohodlie tým, ktorí trpia alergickou nádchou.
6. Predchádza chudokrvnosti
Existuje niekoľko foriem anémie, ale najbežnejšia je anémia z nedostatku železa, pri ktorej je hladina hemoglobínu v krvi nízka. Pravidelná konzumácia spiruliny môže zvýšiť koncentráciu hemoglobínu v červených krvinkách a eliminovať príznaky anémie, ktorými sú zvýšená únava a slabosť. Spirulina navyše zvyšuje imunitnú odpoveď tela a pomáha mu v boji proti chorobe.
7. Zlepšuje svalovú silu a vytrvalosť
Spirulina sa odporúča športovcom vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam, ktoré zabraňujú oxidačnému stresu na sval po vytrvalostnom tréningu. Pravidelná konzumácia spiruliny zvyšuje odolnosť tela pred námahou, takže môžete viac cvičiť, než sa vaše svaly unavia.
8. Reguluje hladinu cukru v krvi
Štúdie na zvieratách preukázali, že spirulina významne znižuje hladinu glukózy (cukru) v krvi, čo z neho robí vynikajúci doplnok pri kontrole diabetu 2. typu (nezávislého od inzulínu).
9. Zdravo chudnite
Pre ľudí, ktorí chcú zhodiť pár kíl bez toho, aby pripravili svoje telo o základné živiny, je spirulina ideálna. Prášok spiruliny poskytuje vitamíny a minerály, stopové prvky, bielkoviny a mastné kyseliny s veľmi nízkym obsahom kalórií. Môže sa konzumovať v strave na chudnutie, na dodanie telu potrebnú energiu a vitalitu.
Záverom možno povedať, že spirulina je veľmi zdravá morská riasa, ktorú je možné zahrnúť do každodennej stravy vďaka svojim antioxidačným, protirakovinovým a protizápalovým účinkom. Môže sa konzumovať vo forme prášku, pridať do šalátov alebo smoothies alebo sa môže podávať vo forme kapsúl, ktoré nájdete v prírodných lekárňach alebo na profilových stránkach.