Skutočná tvár mobilných diétnych nápojov
Stále viac žien bolo posadnutých svojou váhou. Uchyľujú sa k drastickým metódam, aby mali závideniahodnú postavu, a často sa uchyľujú k chudnutiu a diétnym nápojom.
Je možné, že výber diétnych nealkoholických nápojov, ktoré si kúpite, aby sa vyrovnala vaša postava, vám urobí službu?
Posledné štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí konzumujú diétne nápoje, neschudli, ale majú vyššiu pravdepodobnosť nadváhy v porovnaní s ľuďmi, ktorí konzumujú bežné nealkoholické nápoje.
Vedci z University of Texas Health študovali viac ako 600 dospelých s normálnou hmotnosťou po dobu 8 rokov a zistili, že diétne nápoje predstavujú skôr riziko pre postavu ako prospešné riešenie.
Čím vyšší je objem diétnych nápojov, tým väčšie sú šance na nadváhu.
Dr. Shanon Parten Fowler, jeden z vedcov zapojených do tejto štúdie, uviedol, že umelé sladidlá môžu interferovať so schopnosťou tela vypočítať pomer kalórií a dať mu nápoj so sladkou chuťou, ale bez očakávaných kalórií.
„Keď mozog vníma požitie potravy, uvedie do pohybu mechanizmy schopné vysporiadať sa s kalóriami, ktoré predpokladá,“ vysvetľuje Fowler.
Ale keď kalórie neexistujú, telo naďalej túži po tom, čo očakáva, a to môže viesť k konzumácii iných potravín.
Ďalším vysvetlením je, že niektorí ľudia veria, že tým, že sa vzdajú sladkých nápojov, môžu potom ospravedlniť konzumáciu čokoládovej tyčinky.
Ale normálny box na nealkoholické nápoje obsahuje 150 kalórií, zatiaľ čo bar má 280.
Tretia teória tvrdí, že ľudia zahrnutí do štúdie už boli v procese priberania.
„Diétne nápoje neviedli k zvýšeniu hmotnosti; ich konzumácia nestačila na to, aby sa to zastavilo,“ hovorí Flower.
Ďalší záver štúdie ukazuje, že konzumácia diétnych nápojov vyrobených z umelých sladidiel spôsobuje, že túžba po konzumácii sladkostí je nadmerne vysoká.
Ľudia, ktorí si občas doprajú malé množstvo sladkostí obsahujúcich cukor, a nie umelé sladidlá, sú úspešnejší v udržiavaní svojej hmotnosti pod kontrolou.
S cieľom nahradiť diétne nápoje nápojom, ktorý pomôže postave, lekári odporúčajú zvýšiť hladinu energie pomocou štyroch tekutín, ktoré tiež pomáhajú v boji proti tukom.
Jedná sa o nízkotučné alebo odtučnené mlieko, vodu, zelený čaj a kávu.
Štúdie naznačujú, že tri porcie mlieka a mliečnych výrobkov denne z potravín alebo nápojov (nie z potravinových doplnkov) môžu pri diéte zdvojnásobiť mieru chudnutia.
Konzumácia najmenej 6 - 8 pohárov vody denne nám pomáha mať pocit sýtosti a uspokojiť hlad.
Výskum naznačuje, že zelený čaj zvyšuje rýchlosť, akou telo spaľuje kalórie pri trávení potravy.
Kofeín je stimulant, takže môže pomôcť spáliť kalórie a znížiť chuť do jedla. Aby ste sa vyhli dehydratácii, nepite viac ako dve šálky denne.