SKUTOČNE ŠOKOVACÍ CHAT! (III) - Weider Rumunsko
SKUTOČNÉ ŠOKOVANIE: PODVODOM MASÍVNEHO ZISKU! (III)
NEHADZUJTEHmTOR
V podvádzaní môžete vždy vidieť začiatočníka. Je to ten, kto podvádza tak, že odhodí váhu smerom hore a vytvorí tak veľkú zotrvačnosť, že váha rýchlo prejde kritickým bodom. A hoci vás núti veľa zdvíhať, kedykoľvek chcete, vplyv na sval nie je taký, aký chcete. Jedinou časťou opakovania, ktorá môže pomôcť rozvoju svalov, je v podstate koniec koncov, ak sa vám podarí spomaliť pohyb.
Je to chyba, ktorú môžu urobiť nováčikovia. ale nie je ospravedlnenie pre veterána, ktorý hádže závažia len preto, že je unavený. Musíte si vybrať. Môžete jednoducho prestať a nestrácať čas, ale lepším riešením by bolo trochu schudnúť a urobiť ešte niekoľko opakovaní. Ak chcete vyvinúť veľké a husté svaly, nebuďte džbán.
ČIASTOČNÉ OPAKOVANIA VYKONANÉ, PRETOŽE HMOTNOSŤ NEMÔŽE BYŤ SPRÁVNE ZDVIHNUTÁ, ŽE NEMUSÍ BYŤ ZAKÁZANÉ, A KULTÚRNA HALA POLÍCIA MUSÍ BYŤ pokuta.
Šikovný, ten, ktorý chce z tréningu vyťažiť čo najviac, posúva hranice, snaží sa zo všetkých síl ísť za kritický bod a udržať svoje svaly v napätí. Opieranie sa o chrbát, krútenie a ťahanie váhy bližšie k telu pri boji v kritickom bode dokazuje dve veci: ste zviera s divokou pracovnou morálkou; a nepodnikajte skratky na zníženie svalovej aktivity. Chceš zisky? Musíte sa tlačiť za komfortnú zónu. Víťazi súťažia, porazení sa vzdávajú. Zatiaľ čo vám fyziologicky telo hovorí, aby ste sa zastavili, mechanicky môžete zmeniť svoju pozíciu a stlačiť ešte niekoľko opakovaní. To znamená perfektný cheat.
VYKONÁVANIE PERFEKTNÉHO PODVODU
Perfektné navíjanie je krok v evolúcii od dokonalého opakovania. Nie je to zabíjanie dokonalého opakovania. Nie je to ani tanec slonov. Jedná sa o miernu zmenu polohy tela, keď je ťažké zdvihnúť váhu, a pomáha ju pohybovať od kritického bodu, kým ju nie je možné opäť pohnúť. Mierny ohyb sa môže stať širším. Krátkym impulzom vydaným telom sa v prípade potreby môže stať väčší pohyb.
Kľúčom je však poskytnúť pomoc pracovným svalom skrátením vzdialenosti a vytvorením lepšej mechanickej výhody. Niektoré svalové skupiny majú lepšie riešenie ako iné a v niektorých oblastiach je takmer nemožné vyhnúť sa podvádzaniu. Niektoré cviky navyše vedú k tomu, že sa sami podvádzajú, a iné nie. Je ťažké podvádzať pri ležaní alebo na kolenách. V skutočnosti je použitie hrudnej kosti ako trampolíny okrem nebezpečného aj stratou času a to isté sa dá povedať o prepínaní činky k bicepsovým flexi. Dokonalý cheat si teda vyžaduje správne vybavenie a mierny, ale kontrolovaný pohyb tela, ktorým sa váha ohne, aby sa dosiahol koncový bod.
Polovica opakovania, štvrtina alebo osmina, ako sa často stáva, neznamená podvádzané opakovanie. Toto je hoax. Čiastočné opakovania, ktoré sa nedajú správne zdvihnúť, by sa mali zakázať a policajti v oblasti kulturistiky by mali dávať pokuty. To neznamená, že na tréningu nedochádza k čiastočným opakovaniam, pretože existuje niekoľko veľmi dobrých dôvodov a aplikácií. Zdvíhanie príliš veľa váh však nie je dôvod.