Sladké, slané, kyslé Tu sú správy, ktoré vám telo pošle, keď na to máte chuť
- Cristina Popov
- 13. marca 2019 čítanie 3 min
Snažili sme sa, ako sme mohli, riadiť sa radami odborníkov na výživu, snažili sme sa mať stravu, ktorá by nám pomáhala udržiavať zdravie, váhu, mladosť, energiu atď. Ale niekedy, nech sa snažíme odolávať akokoľvek, niekedy sa poddáme nezdravému apetítu, vždy nasleduje chvíľa viny.
Zdá sa, že každá túžba má svoju príčinu. Niektorí majú chuť na čokoládu, iní chcú niečo slané. Túžbou po určitej potravine je spôsob, akým vám telo hovorí, že v nej chýba akákoľvek látka. A mnohokrát, aby ste skutočne uspokojili túto potrebu, musíte jesť niečo iné, ako to, na čo si myslíte, že máte chuť. Tu je signál, ktorý vám pošle vaše telo, keď máte chuť.
Ak máte chuť Čokoláda:
Ak máte na niečo chuť sladký, potrebuješ:
- chróm, ktorý nájdete v brokolici, hrozne, syroch, fazuli, kuracom mäse, teľacej pečeni
- uhlík, ktorý nájdete v čerstvom ovocí
- fosfor, nájdený v kuracom, hovädzom, pečeni, rybách, vajciach, mliečnych výrobkoch, orechoch, zelenine, vločkách
- tryptofán, ktorý sa nachádza v syroch, jahňacinách, pečeni, špenáte, zemiakoch, hrozienkach.
Ak máte chuť chlieb, Na toast potrebujete dusík, ktorý nájdete v bielkovinových potravinách: ryby, mäso, fazuľa, orechy.
Ak máte chuť TUKY (hranolky), vyprážané, potrebujete vápnik, ktorý nájdete v horčici, cibuli, brokolici, zelenine, sezame, syroch, okrúhlice.
Ak máte chuť Káva alebo čaj, potrebuješ:
- fosfor, ktorý nájdete v kuracine, hovädzom mäse, pečeni, rybách, vajciach, mliečnych výrobkoch, orechoch, zelenine, vločkách;
- síra, ktorú nájdete vo vaječnom žĺtku, červenej paprike, cesnaku, cibuli;
- železo, ktoré sa nachádza v rybách, hydine, morských plodoch, zelenine, čiernych čerešniach.
Ak máte chuť alkoholu, alebo Tablety na relax potrebujete:
- bielkoviny, ktoré nájdete v kuracie, bravčové, orechy, mliečne výrobky, morské plody;
- vápnik, ktorý nájdete v horčici, cibuli, brokolici, zelenine, sezame, syroch, okrúhlice;
- draslík, ktorý nájdete v čiernych olivách, zemiakoch, špenáte, horkej zeleni.
Ak máte chuť ľad potrebujete železo, ktoré nájdete v rybách, hydine, morských plodoch, zelenine, čiernych čerešniach.
Ak máte chuť Vyprážané jedlo potrebujete uhlík, ktorý nájdete v čerstvom ovocí.
Ak máte chuť šumivé nápoje potrebujete vápnik, ktorý nájdete v horčici, cibuli, brokolici, zelenine, sezame, syre, okrúhlice.
Ak máte chuť slané jedlá potrebujete chloridy, ktoré nájdete v rybách, kozom mlieku, morskej soli.
Ak máte chuť kyslé jedlá, potrebujete horčík, ktorý nájdete v orechoch, semenách, zelenine, ovocí.
Ak máte chuť likvidita potrebuješ vodu. Denne musíte vypiť asi 8 - 10 pohárov tekutín.
Ak máte chuť pevný, namiesto tekutín potrebujete vodu. Vaše telo bolo dehydrované tak dlho, že už nepotrebuje vodu. Aby ste sa dostali späť do normálu, musíte vypiť čo najviac vody.
Ak máte chuť Studené nápoje potrebujete mangán, ktorý nájdete v arašidoch, orechoch, arašidoch, ananáse, čiernych ríbezliach.
Ak máte v predmenštruačnom období určité chute, potrebujete zinok, ktorý nájdete v červenom mäse, morských plodoch, koreňoch, šaláte, listovej zelenine.
Ak máte stále hlad, potrebujete:
- kremík, ktorý nájdete v orechoch, semenách
- tyrozín, ktorý nájdete v doplnkoch vitamínu C, pomarančoch, zeleni, zelenine a červenom ovocí
- tryptofán, ktorý sa nachádza v syroch, jahňacinách, pečeni, špenáte, zemiakoch, hrozienkach.
Ak nemáte chuť do jedla, potrebujete:
- vitamín B1, ktorý nájdete vo fazuli, orechoch, semenách, pečeni
- vitamín B3, ktorý sa nachádza v tuniaku, telecom mäse, kuracie, morčacie a bravčové mäso, zelenina, semená
- chloridy nájdete v rybách, kozom mlieku, morskej soli.
Samozrejme, niekedy je túžba po čokoláde len túžbou po rozmaznávaní, takže je dôležité naučiť sa rozlišovať medzi chtíčom a prejavom potreby a naučiť sa počúvať svoje telo. Ak odoláte túžbe niekoľko dní a bude to stále minimálne také intenzívne, je pravdepodobné, že telo bude schopné oznámiť potrebu.