Sledujte svoje stravovacie návyky a získajte štíhlejšie internetové správy s týmito webovými aplikáciami
Závideniahodná kondícia týchto športovcov je založená na rokoch prísnych fitness plánov a zdravého stravovania. Ak nie ste športovec, nemôžete to do tejto miery kopírovať, ale určite dokážete aj maličkosti. Zostaňte z pohovky a začnite cvičiť a uvidíte, čo jete. Všetka pomoc je vonku. Od fitness webov a mobilných aplikácií po online sledovače stravy.
Pozrime sa na niekoľko webových aplikácií, ktoré vám pomôžu sledovať stravu a získať štíhlejšiu postavu. A možno, možno dá Usainovi Boltovi peniaze za peniaze.
Slimkicker
Webová stránka hovorí - SlimKicker je predovšetkým o učení sa správnej výžive, kontrole porcií a osvojovaní dôležitých návykov.
Začnite svoju váhu dúfať, že Slimkicker a jeho zmes počítania kalórií a sledovania fitnes vás udržia na zdravých prstoch. SlimKicker je bezplatná aplikácia na sledovanie chudnutia, ktorá premieňa vaše zdravotné ciele na výzvy založené na bodoch. Počítadlo kalórií, sledovač kondície a ďalšie zdroje komunity sú ďalšími zdrojmi.
Hlavné črty Slimkicker
- Slimkicker vytvorí váš osobný fitnes profil pomocou ľahko použiteľného sprievodcu a odporučí stravovacie ciele.
- Zaznamenajte si jedlo a cvičenia a zbierajte body. Získajte viac bodov za zdravé nespracované potraviny, ako je zelenina, ovocie, zdravé tuky a nespracované bielkoviny.
- Spojte sa s ostatnými ľuďmi v oblasti fitnes a výživy. Čím náročnejšia je výzva, tým viac bodov. Ak splníte úlohy, môžete vyhrať napríklad darčekovú kartu Zappos v hodnote 100 dolárov. Príklad výzvy: Žiadne občerstvenie po večeri.
- Pripojte sa ku komunite o spoločných cieľoch v oblasti výživy a zdravia. Príklad skupiny: Rhino Runners je pre mužov a ženy, ktorí radi behajú, ale nemusia nevyhnutne zapadať do profilu „tradičného“ bežca.
- Ďalšie zdroje: výpočet kalórií pre potraviny rozdelené do skupín; Príspevky na blogu o výžive a wellness; Psychológia stravovania; a zdravé recepty zoradené podľa typu.
Môj tanier
Webová stránka hovorí - MyPlate je vlajkový nástroj, komplexný sledovač jedál a fitnes, ktorý využíva najväčšiu online databázu jedál a fitnes.
MyPlate je súčasťou dobrého rešpektu Livestrong Fitnes stránka. A prečo nie, veď je to spojené s menom Lancea Armstronga. Takmer 4 milióny členov z nej vytvorili silnú komunitu pozorovateľov zdravia. Počítadlo kalórií MyPlate vám na začiatku poskytuje jednoduché rozhranie na stanovenie vašich cieľov pri chudnutí, sledovanie denného príjmu kalórií a zaznamenávanie vašich fitness aktivít. Livestrong nie je úplne zadarmo, pretože členovia skupiny Gold majú na webe viac privilégií, ako sú napríklad ciele vlastnej výživy a tabuľky dennej výživy. Ale základná bezplatná služba je tiež bohatá na funkcie. Livestrong vám ponúka databázu 1 715 200 jedál a 1 500 fitnes aktivít
Hlavné vlastnosti MyPlate
- Vytvorte si denník o jedle a automaticky zaznamenajte svoj denný príjem.
- Tabuľky, grafy a ilustrácie vám pomôžu sledovať dennú stravu a príjem vody.
- Klepnite na plány stravovania členov alebo si vytvorte vlastný.
- Vytvorte slučky: naplánujte si svoje bežecké, cyklistické, pešie a turistické trasy a zdieľajte ich s priateľmi.
- MyPlate má vyhradený nástroj na sledovanie stravy pre diabetikov a aplikáciu na odvykanie od fajčenia pre iOS (3,99 USD).
Mobilné aplikácie: Pre iPhone, Blackberry a Windows Phone. (Odkaz)
Môj fitnes priateľ
Web hovorí - veríme - a lekárske štúdie dokazujú - že najlepším spôsobom, ako schudnúť a zabrániť jej navždy, je jednoducho sledovať potraviny, ktoré konzumujete.
Môžete sa zaregistrovať zadarmo a My Fitness Pal odporučí vaše ciele v oblasti fitness a výživy spolu so základnými informáciami. S týmto štandardom môžete sledovať svoje jedlo v denníku osobnej výživy. Aplikácia vám tiež poskytne tréningový denník na sledovanie vašich každodenných fyzických aktivít. Pokračujte vo svojej aktivite a pomocou nástroja na nahlásenie každý deň sledujte svoju váhu.
Hlavné vlastnosti môjho fitnes kamaráta:
- Pomocou rýchleho nástroja môžete zrýchliť nahrávanie kopírovaním rovnakých dátumov do alebo z rôznych dátumov.
- Kalkulačka výživy receptov vám poskytne nutričné rozdelenie všetkých potravín, ktoré pridáte do denníka výživy.
- Zmerajte svoje optimálne hmotnostné rozpätie pomocou kalkulačky BMI (Body Mass Index).
- Generujte správy založené na vašej strave, stave kondície a celkovom pokroku.
- Využite diskusné fóra na rady, motiváciu a podporu.
Mobilné aplikácie (zadarmo): pre iPhone, iPad, Android, Blackberry a Windows Phone. (Odkaz)
Stratiť to !
Webová stránka hovorí - Lose It! využíva osvedčené princípy chudnutia (sledovanie a podpora kolegov), aby pomohla ľuďom kontrolovať ich váhu a zlepšovať ich zdravie.
Loose Bol pôvodne vytvorený pre iPhone ako aplikácia na sledovanie hmotnosti. Jednoduchosť vyžadovaná od mobilnej aplikácie sa teraz odráža vo webovej verzii. Môžete sa zadarmo zaregistrovať a zadať svoju aktuálnu a cieľovú hmotnosť a stratiť. Vypočítava denný rozpočet kalórií a termín. Rozhranie je veľmi prehľadné a ľahko použiteľné.
Kľúčové vlastnosti hry Lose It!
- Automatické návrhy vám pomôžu veľmi rýchlo zadať údaje.
- Upravte denný kalorický príjem cvičením, aby ste videli rovnováhu medzi nimi. Sledujte tiež svoje živiny.
- Na svoj účet môžete pridať vlastné jedlá a vlastné cvičenia.
- Ak máte kúpeľňovú váhu Withings Wi-Fi, môžete ju prepojiť so svojím účtom Lose It.
- Zdieľajte svoje správy o pokroku prostredníctvom e-mailu, Facebooku a Twitteru.
Mobilné aplikácie (zadarmo): pre iPhone (a iOS) a Android. (Odkaz)
Počítadlo kalórií
Webová stránka hovorí: Pomocou programu Calorie Count získate informácie o výživovej hodnote a pozrite si úplné štítky s potravinami pre viac ako 220 000 potravín.
Webovú stránku prekvapivo vytvorili dvaja leteckí inžinieri. Táto stránka (teraz na About.com) je väčšinou zadarmo, ale má aj prémiovú zložku, kde môžu členovia získať odborné poradenstvo od registrovaných dietetických asistentov. Vďaka bezplatnému účtu môžete sledovať potraviny, vykonávať stravovacie analýzy a sledovať svoje aktivity. Program Calorie Count vám poskytne index telesnej hmotnosti, hneď ako vyplníte svoj profil, a poskytne vám niekoľko odporúčaní týkajúcich sa cieľovej hodnoty hmotnosti, cieľovej hodnoty kalórií a dátumu splatnosti. Táto služba má niekoľko nástrojov, ako je spálenie merača, ktorý vám povie, koľko kalórií potrebujete každý deň.
Hlavné črty počítania kalórií:
- Veďte si jedlo a zdieľajte poznámky s ostatnými členmi.
- Na webe môžete vytvoriť podpornú skupinu so sociálnymi interakciami a zostať motivovaný.
- Pridajte svoj príjem kalórií z potravín a štítkov v databáze alebo si vytvorte vlastné recepty pomocou analyzátora receptov.
- Výdavky na aktivitu ladia s cvičením (strata kalórií) a so zodpovedajúcou stravovacou činnosťou.
- Stránka s analýzou predstavuje snímku zmien kalórií, správy o výžive a súhrn vašej fyzickej zdatnosti na základe zaznamenaných jedál a cvičení.
Mobilné aplikácie (zadarmo): pre iPhone, iPad a Android.
Niekoľko ďalších skvelých pozorovateľov kalórií, ktorí vám môžu pomôcť udržať prehľad o vašej strave
Pretože zdravie a kondícia sú prvoradé, existuje veľa webových služieb, ktoré vám pomôžu zoštíhliť. Skontrolujte ich bezplatné stránky.
- WebMD
- SparkPeople
- FitDay
- Veľké tajomstvo
- Hotcal
- FitWatch
- FitClick
- Začnite s diétou
Diéta a fitnes veľmi závisia od povahy vášho životného štýlu. Keďže každá krajina má inú kultúru stravovania, sú tieto lokality vhodnejšie pre severoameričanov. Niektoré webové stránky na zozname sú ohromné svojou šírkou informácií. Nechám na vás, aby ste si vybrali ten, ktorý vám bude vyhovovať. Varovanie: správna strava závisí aj od aktuálneho zdravotného stavu. Pred začatím liečby sa vždy poraďte s lekárom alebo dietetikom. S týmito webovými stránkami zaobchádzajte skôr ako s nástrojmi na sledovanie a informačnými zdrojmi ako s absolútnymi pokynmi.
Ktorý web na sledovanie stravovania by ste odporučili? Je na tomto zozname? Alebo radšej choďte za svojimi „črevnými inštinktami“ a hľadajte chudé ja?
Viac informácií o: Varenie, Zdravie.