Solárium Moje zdravie
Pravidelné a dávkované opaľovanie má zdravý a relaxačný účinok - to platí aj pre solárium.
Solárium v novom svetle
Dlhodobo sa diskutuje o škodlivosti slnečných lúčov všeobecne a najmä solárií. Americký výskumník, profesor Michael F. Holick, profesor medicíny, dermatológie, fyziológie a biofyziky a objaviteľ aktívnej formy vitamínu D, predstavuje najnovšie výsledky výskumu vo svojej najnovšej knihe „Ochranné slnečné svetlo - liečivá sila slnka“. UV žiarenie a zdravie.
Vo svojom predslove profesor Holick píše, že by chcel prispieť „k tomu, aby bol postoj spoločnosti k slnku v správnom svetle“. Je zrejmé, že existuje určitá potreba informácií, pokiaľ ide o vzdelávanie o slnečnom svetle. Pretože, podľa profesora Holicka, ako inak sa dá vysvetliť, že rada mnohých odborníkov je vyhýbať sa slnku čo najviac.
Slnko je pre ľudí nevyhnutným zdrojom zdravia a nedostatok slnka je mnohokrát nebezpečnejší ako potenciálne nebezpečenstvo spôsobené predávkovaním UV lúčmi. Podľa profesora Holicka je akútny nedostatok slnka spojený s rôznymi chorobami, napríklad s depresiou. Podľa názoru profesora Holicka sú politické smernice často určované bez zohľadnenia najnovších výsledkov výskumu. Zodpovední zjavne nevedeli o osvedčených výhodách slnka pre ľudské zdravie.
Profesor Holick by chcel zverejnením svojich výsledkov výskumu prispieť k tomu, že si do tejto oblasti nájde cestu nový pohľad a ľudia sa naučia zodpovedne využívať najdôležitejší zdroj wellness. Podľa profesora Holicka všeobecná pohoda závisí od toho, či nájdeme vhodný vzťah k slnku.
Mnoho ľudí trpí nedostatkom vitamínu D.
Východiskovým bodom jeho výskumu bolo zistenie, že v Spojených štátoch a vo veľkej časti západného sveta existuje „nedostatok vitamínu D epidemických rozmerov“. Príčinou je na jednej strane zvyšujúca sa podvýživa (vitamín D sa nachádza hlavne v tučných rybách), odmietanie kompenzovať tento nedostatok mliekom alebo doplnkami výživy obohatenými o vitamín D a predovšetkým skutočnosť, že sme čoraz viac za rozhodnite sa vyhnúť najdôležitejšiemu zdroju vitamínu D: slnečnému žiareniu.
Dlhodobé varovania prispeli k tomu, že sa ľudia čoraz viac chránia pred slnkom, a tak hrozí, že skĺznu do iného extrému, ktorý podporuje nedostatok vitamínu D.
Zlepšite zdravie buniek
Ďalším zistením profesora Holicka je skutočnosť, že aktívny vitamín D produkujú nielen obličky, ale že táto schopnosť má zjavne každú bunku v tele.
Aktívny vitamín D v bunkách prostaty, prsníkov a čriev zabraňuje nezdravému množeniu buniek typickým pre rakovinu. Tento proces prebieha priamo v bunkách. Po použití aktívneho vitamínu D sa štiepi.
Tieto účinky, uzatvára profesor Holick, potvrdzujú stále úplne nové poznatky, že na rozdiel od všetkých tvrdení, ktoré vyplývajú z opačného smeru, výhody zámerného vystavenia slnku vysoko prevyšujú možné negatívne dôsledky.
Zlepšiť zdravie orgánov
Kardiovaskulárne ochorenia patria medzi najčastejšie choroby našej doby a sú tiež jednou z najčastejších príčin smrti. Podľa profesora Holicka má vystavené slnko úžasné účinky na tento typ ochorenia.
Zarážajúce je zistenie, že pravdepodobnosť utrpenia vysokým krvným tlakom sa zvyšuje so vzdialenosťou medzi stredom života človeka a rovníkom. Podporuje to skutočnosť, že väčšina ľudí má lepšie hodnoty krvného tlaku v lete ako v zime.
Zlepšite zdravie kostí
Spojenie medzi vystavením slnku a rôznymi ochoreniami kostí je v medicíne nesporné a súvisí s tvorbou vitamínu D. Bez vitamínu D, ktorého produkciu umožňuje takmer výlučne slnko, by naše kosti nedostali potrebné množstvo vápniku, aby zostali silné.
Tieto poznatky sa implementovali hlavne pri liečbe rachitických detí. Príležitostný náznak, že deti majú piť viac mlieka, nie je podľa profesora Holicka úplne nesprávny, ale v skutočnosti mlieko neobsahuje toľko vitamínu D, ako sa často predpokladá.
Znepokojujúce je, že nie je vhodné vystavovať malé deti slnku. Podľa profesora Holicka materské mlieko neobsahuje takmer žiadny vitamín D a bez ďalších dávok vitamínu D alebo bez pobytu na slnku existuje vysoké riziko rachiet pre matku i dieťa.
Najmä starší ľudia potrebujú vitamín D. Pretože s pribúdajúcim vekom dokáže telo premieňať čoraz menej slnečného žiarenia na vitamín D. Starší ľudia navyše trávia viac času v dome a často sa pohybujú veľmi málo. To často vedie k nedostatku vitamínu D.
Kombinácia slnečného žiarenia a cvičenia by preto mohla významne prispieť k zdraviu kostí, nielen u starších ľudí.
Duševné vylepšenia
Profesor Holick vo svojej knihe poukazuje na nové výsledky výskumu, ktoré dokazujú súvislosť medzi vystavením slnku a takzvaným „cirkadiánnym rytmom“. Regulácia tohto 24-hodinového rytmu prostredníctvom slnečného žiarenia, ktorým prechádzame každý deň, predchádza chorobám spojeným s výkyvmi nálad, ako je sezónna depresia (zimná depresia).
Podľa profesora Holicka príčinou mnohých psychologických vylepšení je produkcia beta-endorfínov, ktorých produkcia sa podľa najnovších poznatkov netvára iba v mozgu, ale aj v pokožke. „Možno aj preto sa ľudia cítia tak dobre po tom, čo strávili nejaký čas na pláži alebo navštívili solárium.“
Zlepšenie autoimunitných chorôb
Poruchy imunitného systému sa v posledných rokoch vyskytujú čoraz častejšie. Imunitný systém chráni telo pred napadnutím mikroorganizmami. Oproti tomu telo produkuje protilátky alebo senzibilizované lymfocyty. Spravidla tieto protilátky nenapádajú bunky vášho vlastného tela. Ak imunitný systém nefunguje správne, je tento ochranný účinok tela obrátený proti nemu. Protilátky sú signalizované, že by mali útočiť na svoje vlastné bunky. Takáto dysfunkcia sa často vyskytuje v súvislosti s oslabením tela liekmi, baktériami alebo vírusmi v kombinácii s genetickou predispozíciou.
Podľa nedávneho objavu profesora Holicka sú tieto choroby čoraz vzácnejšie, čím bližšie sa dostanete k rovníku. Slnenie na slnku by preto mohlo byť dôležitým preventívnym opatrením proti autoimunitným chorobám.
Správne dávkovanie ako predpoklad preventívnych účinkov slnečného žiarenia
Aj keď správa od profesora Holicka znie: Choďte viac na slnko! To však neznamená, že ste vystavení nekontrolovanému a neobmedzenému vystaveniu vysokým UV dávkam. Rovnako ako u väčšiny vecí, ktoré sú dobré pre ľudí, účinok závisí vo veľkej miere od dávkovania. Príliš veľa slnka škodí. Príliš nízke dávkovanie však nemá žiadne alebo len veľmi slabé účinky.
Na zistenie správneho dávkovania pre zdravé opaľovanie sú potrebné dve hodnoty: individuálna citlivosť pokožky a intenzita žiarenia zdroja slnečného žiarenia.
Aj keď individuálnu citlivosť pokožky možno zistiť zodpovedaním niekoľkých konkrétnych otázok, stanovenie sily žiarenia je zložitejšie. Vo voľnej prírode nemožno presnú ožiarenosť ľahko určiť, pretože závisí od mnohých faktorov a nemožno ju merať priamo. Preto je tu potrebná osobitná opatrnosť. Vždy by sa mali dodržiavať známe odporúčania dermatológov.
V prípade solária, ak je správne prevádzkované operátorom, je presne zrejmé, aké vysoké je ožiarenie. V súvislosti so stanovením individuálnej citlivosti pokožky môže každý určiť individuálny čas opaľovania pomocou tabuliek odporúčaných časov opaľovania, ktoré by mali byť súčasťou každého solária. Niektoré moderné solária majú dokonca integrované meranie citlivosti pokožky, ako aj automatické nastavenie individuálneho dávkovania (technológia IQ).
V žiadnom prípade sa vyhýbajte úpalu. Rovnako tak denné opaľovanie až po prah spálenia. Ak sa tieto odporúčania budú dodržiavať spolu s používaním ochranných slnečných okuliarov a správnou starostlivosťou o pokožku vhodnou slnečnou kozmetikou, zdravému opáleniu nič nestojí v ceste. Pravidelné a dávkované opaľovanie má zdravý a relaxačný účinok. Okrem toho môže pomôcť predchádzať širokej škále chorôb.