Šošovicová diéta vám pomôže zhodiť 3 kg za 7 dní - BodyGeek
Táto strava je vyvážená a pomáha vám rýchlo schudnúť bez toho, aby ste hladovali. Strava je zdravá, dodáva telu potrebné živiny pre udržanie zdravia a v tomto zmysle hovoríme o mineráloch, vitamínoch, bielkovinách, vláknine a sacharidoch.
kačica Je to veľmi dobrá zelenina pre zdravie a je súčasťou rodiny strukovín. Je veľmi výživný a od staroveku sa považuje za skutočný liek. Šošovicová polievka je obľúbeným jedlom už v staroveku, v starovekom Egypte, Babylone a starovekom Grécku. Jeho chuť je veľmi príjemná a vďaka obsahu vitamínov B ho oceňuje populácia na celom svete.
Objektívy, Foto: holisticvitalityeducator.blogspot.ro
Šošovka je ekologický produkt a má blahodárne účinky na organizmus. Môže ho bez problémov konzumovať ktokoľvek, pretože nemá dusičnany ani toxíny ako iné potraviny, ktoré sa predávajú na kilogram. Odporúča sa pri nervových ochoreniach, cukrovke, srdcových chorobách, poruchách ciev, kolitíde, vredoch a iných tráviacich chorobách. Obsahuje draslík, vitamín PP, vitamíny skupiny B a ďalšie dôležité látky pri tvorbe krvi a pri prevencii rakovinových nádorov, najmä rakoviny prsníka a čriev.
Odporúča sa pri diétach na chudnutie, pretože má nízky kalorický obsah a veľa vlákniny. Iba 100 g šošovice má asi 310 kcal a skutočnosť, že je dôležitým zdrojom vlákniny, poskytuje pocit sýtosti bez prejedania. Šošovicu navyše považujú odborníci na výživu za diétny potravinový výrobok.
Šošovicová strava:
- Raňajky: 150 g nízkotučného jogurtu, 5 lyžíc obilnín, hruška alebo iné ovocie podľa vášho výberu.
- Obed: časť varenej šošovice zmiešaná s vajíčkom, nasekanou červenou cibuľou, dvoma lyžicami múky, soľou, korením a zeleninou (kôpor, petržlenová vňať). Možno pre bohatšiu chuť pridajte zeleninu a tvrdý syr, ktoré sa nastrúhajú na strúhadle a posypú navrchu (napríklad parmezán).
- Večera: nízkotučný jogurt.
- Raňajky: krajec chleba s nízkotučným sladkým syrom a pohár paradajkovej šťavy.
- Obed: časť šošovicovej polievky pripravenej z 200 g kuracieho mäsa (odporúča sa kuracie prsia), šálka šošovice, dva malé alebo stredné zemiaky, mrkva, malá červená cibuľa, zelerové listy, tymián, soľ a korenie.
- Večera: ovocie podľa vášho výberu, odporúčané sú jablká, hrušky, pomaranč, kivi, ananás a najmä grapefruit.
- Raňajky: 2 plátky hrianky s medom.
- Obed: šošovicové pyré zo šošovice a zeleniny (každá po jednej šálke) a trochu masla (polievková lyžica); kto si želá, môže pridať omeletu z dvoch vajec.
- Večera: cereálna tyčinka alebo jogurt s nízkym obsahom tuku.
- Raňajky: 150 g nízkotučného jogurtu, 5 lyžíc obilnín, jablko alebo iné ovocie podľa vášho výberu.
- Obed: časť šošovice s ryžou; uvarte hrnček ryže a hrnček šošovice, pripravte si zvlášť paradajkovú omáčku alebo vývar v kombinácii s cibuľou a cesnakom, potom všetko rozmixujte a pridajte trochu soli a korenia.
- Večera: nízkotučný jogurt.
- Raňajky: krajec chleba so syrom a pohár paradajkovej šťavy.
- Obed: časť šošovice so zemiakovou kašou; uvarte dva zemiaky a pretlačte pyré, zvlášť si uvarte šálku šošovice, obe jedlá rozmixujte a pridajte trochu vývaru, a aby ste boli chutnejší, podávame so zeleninovým šalátom a grilovaným kuracím mäsom.
- Večera: cereálna tyčinka.
- Raňajky: 2 plátky hrianky s medom.
- Obed: časť šošovicovej polievky zo 100 g údeného mäsa, šálka šošovice, 2 šálky zeleninovej polievky, jablko a korenie (soľ, tymián, korenie); dajte polievku do hrnca, uvarte šošovicu, pridajte nakrájané jablko (bez šupky) a potom na malé kocky nakrájané mäso a koreniny.
- Večera: nízkotučný jogurt.
- Raňajky: 150 g nízkotučného jogurtu, 5 lyžíc obilnín, pomaranč alebo iné ovocie podľa vášho výberu.
- Obed: časť šošovicového knedlíka s hubovou omáčkou; ako prísadu použite vajíčko, pohár šošovice, lyžicu múky, pohár nakrájaných šampiňónov, dve lyžice kyslej smotany, lyžicu olivového oleja, nadrobno nakrájanú cibuľu, petržlenovú vňať, soľ, korenie a trochu vína biely; šošovicu spojíme s cibuľou, múkou, olivovým olejom a vajíčkom, premiešame, aby boli knedle v poriadku; osobitne pripravte huby s kyslou smotanou, trochou bieleho vína, petržlenovými listami, soľou a korením.
- Večera: ovocie podľa vášho výberu.