Spaľovanie tukov L-karnitínu, dávkovanie a účinky L-karnitínu
L-karnitín na budovanie svalov a spaľovanie tukov ako kapsuly, tekutiny alebo prášok
Pri správnom dávkovaní môže L-karnitín rozvinúť svoj optimálny účinok a zabezpečiť, aby telo spaľovalo viac tukov, a tým zabezpečilo definované budovanie svalov. L-karnitín na zvýšenie výkonu a spaľovanie tukov. Ak chcete schudnúť, mali by ste sa bližšie pozrieť na L-karnitín a potom využiť jeho pozitívne účinky.
Pravdepodobne najznámejším doplnkom, pokiaľ ide o redukciu hmotnosti, tj. Telesného tuku, je L-karnitín. Zvyšuje absorpciu kyslíka vo svaloch, čo znamená, že svaly môžu pracovať lepšie a stimuluje sa rast svalov. Energetický metabolizmus podporuje aj skutočnosť, že mastné kyseliny sa počas tréningu transportujú do mitochondrií a používajú sa na výrobu energie. L-karnitín je preto dopravným prostriedkom na spaľovanie tukov.
Tento doplnok je už natoľko rozšírený, že ho dokonca zľavy ponúkajú lacno a robia ho rýchlo a ľahko prístupným pre masy. Kapsuly zo zľavy spoločnosti Multinorm obsahujú 250mg L-karnitínu, čo si vyžaduje dávku 8 kapsúl. Ceny sú mierne až normálne. 60 kapsúl stojí v priemere okolo 5 eur.
Ako sa dáva a prijíma L-karnitín pre najlepší účinok?
Dodatok je k dispozícii v troch rôznych formách. Tobolky naplnené práškom, práškom na zamiešanie do vody alebo koncentrovanej kvapaliny. L-karnitín sa užíva asi pol hodiny pred cvičením, samozrejme to závisí od formy, v ktorej sa užíva. Ak sa užíva tesne pred cvičením, má najväčší pozitívny vplyv na spaľovanie tukov. Stále to môže L-karnitín sa môže užívať aj priamo ráno po vstávaní a hladina v krvi sa udržuje na konštantnej hodnote po celý deň. To znamená, že v strave sa dá počas dňa spáliť viac tukov ako bez malého pomocníka.
V kombinácii s kofeínom alebo taurínom, ktoré trochu zvyšujú tep. Môže sa tiež stimulovať spaľovanie tukov a L-karnitín sa môže použiť na úspešné chudnutie.
Ako funguje L-karnitín na budovanie svalov a spaľovanie tukov?
Ak si myslíte, že by ste si mohli pohodlne sadnúť na gauč, vziať si trochu L-karnitínu a sledovať, ako chudnete, ste na omyle. Redukciu hmotnosti nie je možné dosiahnuť samotným užívaním. Spaľovanie tukov je možné zlepšiť iba cvičením v kombinácii s L-karnitínom.
Vždy sa má užívať nalačno. Keď je žalúdok naplnený jedlom a je pridaný L-karnitín, zmieša sa s obsahom žalúdka a odbúrava sa iba pomaly, čo znamená, že koncentrácia v krvi nie je dostatočne vysoká na stimuláciu spaľovania tukov.
Pred cvičením stačí užiť asi 2 gramy L-karnitínu. V akej podobe je to nezáleží. Ako každý preferuje, dá sa rýchlo prehltnúť v kapsulách, zmiešať do lahodného nápoja alebo jednoducho zapiť v koncentrovanej tekutine.