Spaľovanie tukov - Yogawiki

Obsah

  • 1 Ako vaše telo spaľuje tuky?
  • 2 Čo je to metabolizmus?
  • 3 Je spaľovanie tukov v telocvični zbytočné?
  • 4 Spaľovanie tukov prostredníctvom odpočinku
  • 5 Spaľovanie tukov tráviacim metabolizmom
  • 6 Spaľovanie tukov prostredníctvom cvičenia a metabolizmu cvičení
  • 7 Prečo tuk takmer nespáli žiadne kalórie?
  • 8 Prečo je vírusový tuk taký nebezpečný?
  • 9 Spaľujte tuk s väčšou svalovou hmotou
  • 10 Pozri tiež
  • 11 webových odkazov
  • 12 seminárov
    • 12.1 Pôstne semináre
    • 12.2 Semináre jogy a ajurvédy
    • 12.3 Diéta
    • 12.4 Zdravie
    • 12,5 Ajurvéda
    • 12.6 Raja joga, pozitívne myslenie, myšlienková sila
    • 12.7 Meditácia
    • 12.8 Semináre hatha jogy

Ako vaše telo spaľuje tuky?

Vaše telo je schopné magicky spáliť okolo 40 kalórií za 15 minút bez toho, aby ste sa zapotili.

kalórií ktoré

No, ani nie. Vaše telo je už pripravené na spaľovanie tukov. Všetko, čo musíte urobiť, aby ste začali meniť tvar tela, je nastaviť túto tukovú pec na maximálnu účinnosť tak, aby ste pri každodenných životných rituáloch mohli spáliť ešte viac tuku.

Čo je to metabolizmus?

Toto kúzlo spaľujúce tuky pochádza z vášho metabolizmu, slovo, ktoré ste pravdepodobne počuli mnohokrát, ale možno tomu celkom nerozumiete. Aký je metabolizmus? Jednoducho povedané, sú to všetky rôzne chemické reakcie prebiehajúce nepretržite v tele, ktoré vás udržujú pri živote. Je to jedlo, ktoré sa premieňa na energiu a tá energia, ktorá sa spaľuje, aby vaše vlasy rástli, tlkot srdca, pečeň, ktorá pumpuje žlč, vaše pľúca, ktoré prenášajú kyslík do krvi, a vaše črevá.

Spaľovanie tukov v posilňovni je zbytočné?

Spaľovanie kalórií vo fitnes alebo jogovom štúdiu je skvelé. Energia, ktorú vydáte pri cvičení, však nie je taká jednoduchá, ako sa zdá na meračoch na bežeckom páse. Existujú tri typy spaľovania tukov, ktoré tvoria váš metabolizmus.

Spaľovanie tukov odpočinkom

Bazálny metabolizmus (pokojový stav): Váš bazálny metabolizmus tvorí 60 až 70 percent z celkového metabolizmu a prekvapivo je to počet spálených kalórií, ktoré nerobia vôbec nič: ležanie v posteli a pozeranie do stropu, alebo ležanie na gauči a sledovanie televízie. Ako už bolo spomenuté, je poháňané vnútornou funkciou vášho tela - vaše srdce bije, vaše pľúca dýchajú, dokonca sa vaše bunky delia.

Spaľovanie tukov tráviacim metabolizmom

Tráviaci metabolizmus alebo tepelné účinky potravy. Jednoduché strávenie sacharidov na cukor a premena bielkovín na aminokyseliny zvyčajne spáli 10 až 15 percent denných kalórií. Tráviaci proteín spáli viac kalórií ako strávené sacharidy alebo tuky - okolo 25 kalórií na 100 spotrebovaných. Trávenie sacharidov a tukov spáli asi 10 až 15 kalórií na každých 100 konzumovaných. to znamená, že 70 až 85 percent kalórií, ktoré každý deň spálite, pochádza buď z jedla, alebo len tak z flákania a nič nerobenia. Ale čo ďalších 15 až 30 percent?

Spaľovanie tukov cvičením a cvičením metabolizmu

Táto časť metabolizmu zahŕňa tréning vo fitnes alebo jogovom štúdiu a ďalšie príjemnejšie fyzické aktivity, ako aj nespočetné množstvo náhodných pohybov počas dňa. Prečo je také ťažké schudnúť iba cvičením? Prečo je toľko ľudí s nadváhou? Odpoveď je jednoduchá. Cvičenie sa zameriava iba na 15 až 30 percent vášho spaľovania tukov. Až 85 percent kalórií, ktoré spálite v daný deň, nemá nič spoločné s pohybom tela! Mali by ste sa preto vzdať tréningu?

Prečo tuk ťažko spaľuje kalórie?

Váš oddychový metabolizmus - systém tela, ktorý spotrebováva väčšinu vášho denného spaľovania kalórií - určuje dve veci: vaši rodičia a množstvo tuku v porovnaní so svalom v tele. A aj keď si nemôžeš zvoliť, kto sú tvoji rodičia, môžeš si vylepšiť druhú časť rovnice a pridať tak pár zárezov do tvojho pokojného metabolizmu.

Problém je v tom, že tuk zohráva svoju vlastnú úlohu v metabolizme, doslova pracuje na spomalení spotreby kalórií. Tuk takmer nespáli žiadne kalórie. Na to, aby vaše telo podporilo kilogram tuku, stačí spáliť 2 kalórie denne. Sval je naopak veľmi metabolicky aktívny. To je dôvod, prečo svaly zohrávajú hlavnú úlohu v procese spaľovania tukov: V pokoji kilogram svalov spáli každý deň trikrát toľko kalórií, aby sa udržali samy - a veľa z týchto kalórií, ktoré spálenie svalov pochádza, pochádza z ukladacích jednotiek tuku. Preto tuk nenávidí svalstvo a preto by ste mali mať radi svalstvo, pretože váš sval neustále spaľuje tuk.

Prečo je vírusový tuk taký nebezpečný?

Viscerálny tuk je typ, ktorý sa nachádza za brušnými svalmi a obklopuje vaše vnútorné orgány. A viscerálny tuk uvoľňuje množstvo látok nazývaných adipokíny. Adipokíny obsahujú zlúčeniny, ktoré zvyšujú riziko vysokého krvného tlaku, cukrovky, zápalov a srdcových chorôb. Viscerálny tuk tiež interferuje s dôležitým hormónom nazývaným adiponektín, ktorý reguluje metabolizmus. Čím viac viscerálneho tuku máte, tým menej adiponektínu máte, a tým nižší je váš metabolizmus. Tuk teda doslova vytvára viac tuku.

Spaľujte tuk s väčšou svalovou hmotou

Po 25. roku života všetci začíname strácať svalovú hmotu. Pätina kila svalov ročne, od 25 do 50 rokov, a potom až kilá svalov rok potom, pre prípad, že neurobíme nič pre zastavenie poklesu. A okrem poklesu metabolizmu súvisí strata svalovej sily a hmoty aj empiricky s oslabením imunitného systému, nehovoriac o slabších kostiach, tuhších kĺboch ​​a horšom držaní tela. Svalová hmota zohráva ústrednú úlohu aj pri reakcii na stres.