Spánok - tajná zbraň na chudnutie - BioTechUSA
Kto to tiež nevie? Po stresujúcom dni som včera večer prišiel domov a stále som mal toľko práce, aby bolo opäť neskoro, kým som vošiel do postele. Keď dnes ráno zaznel alarm, mohol som ho hodiť o stenu! Áno, viem: je to vaša vlastná chyba. Som unavený bez konca, nesústredený a nechcem nič viac ako koniec dňa.
Cena je zjavne príliš vysoká. Stále do toho stále padám. Samozrejme som už večer predtým vedel, že na ďalší deň dostanem za to potvrdenie. Ale aj tak to robím. Človek si však ani nevšimne, čo tento nedostatok spánku v nás spôsobuje a čo s ním robíme svojmu telu!
Dostatočný spánok (najlepšie 7-8 hodín za noc, IN v noci) má nasledujúce výhody:
Mojich 5 tipov, čo môžete urobiť, aby ste lepšie spali a vyťažili z noci maximum
A moja skúsenosť?
O tom niet pochýb: každý má svoj vlastný rytmus. Ale spánok sa pre mňa rokmi stal čoraz dôležitejším. Najmä keď držím diétu, všimnem si, že mojich 7 hodín spánku je niekedy príliš málo na to, aby som sa dostatočne zotavil. Minulý rok to znamenalo, že som po súťažnej sezóne úplne vyhorel, aj keď som mal vyvážené jedlo. Bolo to len preto, že moje telo potrebovalo počas tohto intenzívneho tréningového obdobia viac regenerácie, aby sa zregenerovalo.
Oveľa horšia pre moje telo bola chyba, že som sa to pokúsil vyvážiť väčším množstvom kávy a tá ma hnala stále ďalej a ďalej po špirále: Menej spánku kompenzovalo viac kofeínu. To zvýšilo moju hladinu stresu a spomalilo chudnutie. Snažili sme sa teda chudnutie zvýšiť väčším kardiom. To zároveň viedlo k ešte väčšiemu stresu a menšiemu spánku z dôvodu zvýšeného množstva tréningu.
Všímaš si niečo?
Nerobte tú istú chybu a radšej sa vyspite!