Špeciálna letná strava! Zbavte sa 4 kíl len za 2 týždne pomocou jednoduchého menu - VoxBiz
Prichádza leto a pri troche šťastia sa zbavujeme izolačného obdobia. Po toľkých mesiacoch v dome, pri malom pohybe, každý z nás cíti, čo sa týka pár kíl navyše. Ďalej uvádzame dokonalú letnú stravu pre ďalšie obdobie.
Jednoduchá letná strava
Strava neznamená hladovať, ale naučiť sa disciplíne a zdravému životnému štýlu, ktorý si vyžaduje fyzickú aktivitu, hydratáciu a správnu stravu. Hlavným pravidlom je dôsledné dodržiavanie potravinového programu, ktorý zahŕňa tri hlavné jedlá a dve občerstvenie.
Ďalej sa treba vyhýbať mliečnym výrobkom, alkoholu, červenému mäsu, cukru, kofeínu a sýteným nápojom.
Čo jesť za týždeň
Raňajky: horúca voda s citrónom, varené vajcia a špargľa
Obed: sladké zemiaky s grilovanou zeleninou
Večera: Thajská krevetová polievka
Raňajky: horúca voda s citrónom, omeletou a údeným lososom
Obed: pečená kukurica so šalátom a citrónovou šťavou
Večera: kuracie mäso s kari
Raňajky: horúca voda s citrónom, slivkami a semiačkami
Obed: krevetový šalát
Večera: zelenina s kari
Raňajky: horúca voda s citrónom a smoothie s hruškami a bobuľami
Obed: omeleta so špenátom a paradajkami
Večera: šalát Niçoise
Raňajky: pošírované vajcia so špenátom a grilovanými hubami
Obed: pečený losos so šalátom
Večera: grilovaná zelenina
Raňajky: šalát z čerstvého ovocia
Obed: mangový šalát a krevety
Večera: kuracie prsia s citrónovou šťavou a bylinkovou zmesou, podávané s brokolicou
Raňajky: horúca voda s citrónom a ovocný šalát s tekvicovými semiačkami
Obed: grilovaná zelenina so salsou
Večera: dusený losos s koriandrom
Druhý týždeň jedzte jedlá z vyššie uvedeného menu kombinované v požadovanej forme.