Splňte si sny - pozitívne myslenie nestačí! 1822 priamo

Psychológ uznal: realistické myslenie je produktívnejšie ako prehnaný optimizmus

Aké sú vaše životné ciele a želania? Aj vy snívate o majetku, ktorý vám dáva bezpečie? Alebo veľký vlastný dom, kde si môžete robiť, čo chcete?

splňte

Každý má v živote sny a túžby. Mnohí veria, že k dosiahnutiu týchto životných cieľov sa človek môže priblížiť iba pozitívnym myslením. „Musíte tomu pevne veriť,“ hovorí sa ľudovo. Niektorí sprievodcovia pozitívnym myslením dokonca odporúčajú vytvoriť si vlastnú knihu, v ktorej budete môcť zbierať fotografie svojich životných prianí, napríklad vysnívaného domu, drahých hodiniek alebo majetku.

Teraz sú tu zaujímavé nové poznatky z psychológie: Samotné pozitívne myslenie podľa tohto vzorca nestačí na dosiahnutie životných cieľov. A čo je ešte horšie, tí, ktorí snívajú o svojich cieľoch, majú ešte menšiu šancu na uskutočnenie týchto snov. Psychologička a autorka Gabriele Oettingen to zistila experimentmi: „Urobila som štúdiu so ženami, ktoré sa zaregistrovali na program chudnutia. Výsledok: čím pozitívnejšie si ženy predstavovali svoj úspech vopred a čím ružovejšie si predstavovali svoj nový štíhly život, tým menej kilogramov skutočne zhodili, “informuje v rozhovore pre denník„ Süddeutsche Zeitung “.

Niečo podobné našla v ďalších experimentoch s absolventmi univerzity: čím pozitívnejšie si mladí odborníci predstavovali začiatok svojho profesionálneho života a hľadanie zamestnania, tým viac problémov mali v skutočnosti pri hľadaní dobrého zamestnania.

Vysvetlenie tohto prekvapivého účinku: Tí, ktorí snívajú o svetlej budúcnosti, sa uvoľnia a získajú spokojnejší pocit - takmer akoby už bol cieľ dosiahnutý. Výsledok potom: Tí, ktorí snívajú, majú tendenciu sa opierať a relaxovať a robiť menej, aby skutočne dosiahli svoj životný cieľ.

Psychológ Oettingen preto odporúča, aby ste si ciele nielen vizualizovali v pozitívnom myslení, ale aby ste pamätali aj na to, ktoré prekážky by mohli nastať. To sa aktivuje a vedie k vyhriatiu rukávov a naozaj k urobeniu niečoho pre splnenie životných želaní. Realistické myslenie je motto! Za týmto účelom vyvinula vzorec WOOP:

W znamená „želanie“: formulujete želanie alebo cieľ, ktorý je pre vás dôležitý.

Prvé O znamená „výsledok“: Aký je výsledok pre vás? Čo získate, ak dosiahnete cieľ?

Druhé O znamená „prekážka“: Ktoré prekážky je potrebné prekonať, aby sa dosiahol cieľ?

P znamená „plán“: Toto sú konkrétne kroky na prekonanie prekážok a dosiahnutie cieľa.