Spoločne proti poruchám stravovania Corona BZgA

Koronová pandémia zmenila náš každodenný život. Pre veľa ľudí to nie je ľahké. Chceš sa vrátiť do normálu. Aj keď je to opäť čiastočne možné, súčasná situácia sa môže stať príťažou. Na duševnú pohodu môžu mať vplyv obavy, obavy alebo „trochu iný život“. Tu je niekoľko informácií a tipov, ktoré vám môžu pomôcť.

Ak chcete s niekým hovoriť osobne, môžete bezplatne kontaktovať telefonickú poradenskú službu BZgA na adrese 0800 - 2322783. Telefonické poradenstvo je k dispozícii v nasledujúcich časoch:

  • Pondelok až štvrtok od 10:00 do 22:00
  • Pi až ne od 10:00 do 18:00

Telefonické poradenstvo je k dispozícii aj počas štátnych sviatkov.

Usporiadajte si deň doma

Stále robte veci, ktoré sú pre vás dobré

Udržujte svoje kontakty

Vedome sa informujte

Akútna expozícia? Nájdite podporu a pomoc!

Kliniky a pobytové skupiny - zistite viac

Usporiadajte si deň doma

spoločne

Domáca kancelária, ako aj domáce vzdelávanie určujú každodenný život, pre niekoho „na čiastočný úväzok“, pre iného „na plný úväzok“. Aby bolo možné tráviť čas doma bezstarostne, môže pomôcť usporiadanie dní a týždňov. Vyhnete sa tak neistote, bezmocnosti a stresovým situáciám. Takže si naplánujte svoje aktivity a urobte si zoznam vecí, ktoré chcete alebo potrebujete urobiť. Je tiež dôležité použiť zoznam „hotové“ na sledovanie toho, čo ste už urobili.

Ak pracujete z domu, mali by ste dodržiavať obvyklý pracovný čas, a ak je to možné, aj pracovné postupy. Možno si vy a vaši kolegovia urobíte virtuálnu dennú prestávku na kávu ako videohovor alebo konferenčný hovor.

Deti a mladí ľudia sú často iba dočasne v škole, na školení alebo štúdiu. Aj tu vám denný rozvrh uľahčí trávenie času doma. B. v domácom vzdelávaní. Definovaním časov učenia a prestávok vstúpi do dňa pevný rytmus a učenie je pevne zakomponované do každodennej rutiny.

Stále robte veci, ktoré sú pre vás dobré

Naplánujte si do svojho denného režimu činnosti a návyky, ktoré radi robíte a ktoré si môžete vedome užívať. Vytvárajte prestávky a časové limity. Možno si radi pozriete dobrý film alebo radi čítate alebo maľujete. Dbajte tiež na dostatok spánku a pravidelné cvičenie. Choďte von na čerstvý vzduch, do záhrady alebo do parku. Využite kultúrne a voľnočasové aktivity, ktoré sa vo vašom regióne znovu otvorili. Vždy však dodržiavajte pravidlá správania a odporúčania. To všetko pozitívne vplýva na fyzickú a duševnú rovnováhu.

Udržujte svoje kontakty

Uvoľnením kontaktných obmedzení sú opäť možné osobné stretnutia so susedmi, priateľmi alebo známymi. V niektorých prípadoch však existujú predpisy, ktoré je potrebné dodržiavať - ​​najmä na verejných priestranstvách. Tieto sa líšia štát od štátu. Zistite viac na webe a dodržujte pravidlá správania a odporúčania.

Zostaňte v kontakte s príbuznými a priateľmi, s ktorými sa nemôžete osobne stretnúť, výmenou nápadov cez telefón, WhatsApp, videohovor alebo sociálne médiá. Motivujte sa navzájom, aby si dobre poradili s aktuálnou fázou. Mimochodom, okrem „Corony“ existuje aj veľa ďalších zaujímavých tém rozhovoru. Zostaň pozitívny!

Dajte o tom vedieť

Existuje veľa povestí a pochybných správ. Zistite z dôveryhodných zdrojov viac. Tu sa dozviete, ako rozlišujete medzi správnymi a nesprávnymi informáciami a čo je potrebné vziať do úvahy pri vyhľadávaní informácií na internete a iných médiách.

Pri hľadaní informácií buďte obozretní a cieľavedomí. Umiestnite napr. B. pre seba, v akých časových intervaloch alebo v akom čase chcete byť informovaní. Neustále počúvanie správ alebo neustále čítanie informácií online môže byť tiež stresujúce.

Využite možnosti podpory a pomoc, ak sa cítite psychicky stresovaní krízou v Corone

Ľudia, ktorí sa cítia psychicky stresovaní v dôsledku krízovej situácie v koróne alebo z iných dôvodov, často nachádzajú pomoc a podporu od niekoho, komu dôverujú vo svojom osobnom prostredí. Môžu to byť príbuzní, priatelia alebo iní blízki ľudia. Ak však táto podpora nie je k dispozícii v osobnom prostredí alebo je nedostatočná, mali by títo postihnutí a/alebo ich príbuzní dostať odbornú pomoc a podporu. V Nemecku je k tomu k dispozícii široký systém podpory a poradenstva:

  • Telefonická poradenská služba BZgA je k dispozícii bezplatne v dňoch 0800 - 2322783.
  • Telefonické poradenstvo je anonymné, bezplatné a je k dispozícii nepretržite na týchto číslach: 0800 - 111 0 111 alebo 0800 - 111 0 222.
  • Číslo proti smútku
    • pre deti a mládež: 116 111 (pondelok až sobota od 14:00 do 20:00)
    • pre rodičov: 0800 - 111 0 550 (pondelok až piatok od 9:00 do 11:00, utorok + štvrtok od 17:00 do 19:00)
  • Dôležitými kontaktnými bodmi v prípade psychického stresu alebo vážnej krízy sú praktickí lekári, špecialisti na psychiatriu a psychoterapiu a psychoterapeuti. Vyhľadávanie lekárov Národnej asociácie lekárov zákonného zdravotného poistenia ponúka možnosť vyhľadať vhodných lekárov a psychoterapeutov konkrétne podľa ich jazykových znalostí: https://www.kbv.de/html/arztsuche.php.

Keď ste liečený

Psychoterapeutické a lekárske postupy sú stále k dispozícii. To platí aj v prípade, že vyhľadáte terapeutickú radu prvýkrát. Liečba alebo diskusie tam spadajú pod takzvané „nevyhnutné lekárske služby.“ Pri návšteve ordinácie si všimnite hygienické opatrenia.
Ak nemáte povolenie opustiť dom z dôvodu karantény, mnoho postupov teraz ponúka rozšírený rozsah hodín telefonických a video konzultácií. Opýtajte sa svojho terapeuta alebo lekára.

  • Medzi ďalšie kontaktné miesta v prípade psychickej krízy patria sociálne psychiatrické služby, ktoré sa nachádzajú na miestnych zdravotníckych úradoch, ako aj miestne psychosociálne kontaktné a poradenské centrá alebo ambulancie psychiatrických ústavov. Kontaktné údaje sú napr. B. v miestnom telefónnom zozname alebo na internete.

Ak si akútna duševná kríza alebo duševná pohotovosť vyžadujú okamžitú pomoc, môžu vám pomôcť tieto kontaktné miesta:

  • Lekársku pohotovostnú službu Asociácie zákonných lekárov zdravotného poistenia nájdete na celoštátnej linke 116 117 mimo bežných úradných hodín (napr. V noci, cez víkendy a sviatky). Ďalšie informácie nájdete na: https://www.kbv.de/html/aerztlicher_readyschaftsdienst .php.
  • Ako okamžité opatrenie je možné v prípade potreby navštíviť kliniku pre psychiatriu a psychoterapiu. Adresy pozná lekárska pohotovostná služba.
  • Telefonická pastorácia je anonymná, bezplatná a je k dispozícii nepretržite na týchto číslach: 0800 - 111 0 111 alebo 0800 - 111 0 222. Poradenstvo je navyše k dispozícii prostredníctvom e-mailu alebo chatu; Webová stránka: www.telefonseelsorge.de.
  • Informačný telefón Depression je k dispozícii zadarmo na telefónnom čísle 0800 - 33 44 533; Úradné hodiny: pondelok, utorok, štvrtok od 13:00 do 17:00; St a Pi od 8.30 do 12.30 h, webová stránka: www.deutsche-depressionshilfe.de.
  • Utečenci - alebo ich príbuzní - sa môžu obrátiť na „SeeleFon for Refugees“ v nemčine, angličtine, francúzštine a arabčine, pokiaľ ide o konkrétne možnosti starostlivosti o psychologické zdravie v Nemecku - kultúrne citlivé, a pokiaľ je to možné, v jazyku dotknutých osôb. K dispozícii po pondelok, utorok a stredu od 10:00 do 12:00 a od 14:00 do 15:00, Tel.: 0228 - 71002425, webová stránka: www.bapk.de/angebote/seelefon.

V prípade akútnej, potenciálne život ohrozujúcej mimoriadnej udalosti, napríklad ak existuje akútne riziko samovraždy, by sa malo pre hasičské a záchranné služby vytočiť tiesňové číslo 112. Telefonická linka 112 by mala byť volaná aj v prípade nejasnej situácie, ktorá by však mohla byť životu nebezpečná.

Kliniky a pobytové skupiny - zistite viac.

Koronová pandémia vyvoláva u mnohých ľudí postihnutých poruchami stravovania otázky o tom, čo sa deje opatrne na klinikách a v rezidenčných skupinách. Môžem pokračovať v liečbe? Je môj nadchádzajúci dátum prijatia stále platný? Na to neexistuje všeobecná odpoveď. Niektoré zariadenia naďalej ponúkajú služby a naďalej prijímajú ľudí s poruchami stravovania. Toto sa však veľmi líši v závislosti od situácie a môže sa meniť aj každý deň. Viac informácií nájdete na príslušných webových stránkach kliník a rezidenčných skupín, zavolajte alebo napíšte e-mail. Aj keď nedostanete hneď žiadnu spätnú väzbu, buďte naladení a nenechajte sa odradiť.

Zariadenia sa usilujú udržiavať svoje terapeutické ponuky na mieste. Nie vždy je to však možné. S cieľom pokračovať v podpore tých, ktorých sa to týka, a čo najlepšie preklenúť čas sa v súčasnosti čoraz viac ponúkajú online a telefonické konzultácie.

  • Informácie a adresy online poradenských centier nájdete tu.
  • Informácie a adresy telefónnych poradní nájdete tu.

Užitočné môžu byť aj programy svojpomoc pre domácnosť. Boli odporúčané ešte pred pandémiou koróny, aby sa preklenuli čakacie doby pred prijatím na kliniku. Informácie a adresy svojpomocných programov nájdete tu.

Príbuzní a priatelia, ktorí majú obavy zo starostlivosti o milovaného človeka, sa môžu tiež obrátiť na poradenské centrum. V našej databáze nájdete poradenské centrá, ktoré sa špecializujú na poruchy stravovania a sú po vašom boku.