Športový a triatlonový blog Wiggi a nadváhou Tri Your Life
Pri pohľade na tučných ľudí sa mnohí čudujú, ako sa dostanú k tomu, v akom stave sú a prečo to nielen nezmenia. Ako postihnutý človek dokážem vysvetliť svoj pohľad na vec a každý, kto občas váži o pár kíl viac, sa s ním do istej miery dokáže stotožniť. Najdôležitejšie je, aby ste vedeli, ako sa zbaviť prebytočných kilogramov.
[Reklama poháňaná spoločnosťou Google]
Analýza dôvodov mojej obezity
V zásade platí, že ak prijímate viac kalórií, ako používate, priberáte. Nadbytočné kalórie sa ukladajú v tukových bunkách a množia sa. To môže byť užitočné, keď sa to stane v rozumnej miere. Keď je zima, vrstva tuku nás môže ochrániť pred zamrznutím. Ak je však táto vrstva príliš silná, je vám z toho zle. Od cukrovky po srdcový infarkt riziko rastie s hmotnosťou. Artróza, dna, vysoký krvný tlak, mŕtvica a rakovina. Pravdepodobnosť ochorenia je mnohonásobne vyššia. Aj keď dôvody na zvýšenie hmotnosti môžu byť veľmi rozmanité, zvyčajne zostávajú 2 dôvody: príliš málo pohybu a príliš veľa nezdravého jedla.
Dôležitým prístupom je pri výchove detí venovať pozornosť výžive a cvičeniu. Pretože dieťa nemôže posúdiť účinky nadváhy, musí sa mu v maximálnej možnej miere zabrániť. Ja osobne som bol v detstve príliš tučný, ale to mi neprekážalo, pretože som s tým vyrastal. Každý, kto je všeobecne štíhly, a z akýchkoľvek dôvodov, ktoré pribrali na pár kíl, si okamžite všimne, že sa kvalita života stráca. Pre mňa a mnohých ďalších to nie je dôvod, aby som niečo menil, pretože ste zvyknutí na existujúce obmedzenia.
Až postupne som si uvedomil, aké obmedzujúce a obmedzujúce váha navyše je. Ako už bolo spomenuté v predchádzajúcom článku, zdravej sebareflexii sa treba najskôr naučiť.
Aby sme sa vyhli obezite alebo sa jej zbavili, je dôležité systematicky analyzovať každodenný život. Jedol som v poslednej dobe viac alebo inak? Venujem sa menej športu a prispôsobujem stravu tomuto faktoru? Ako zvládam stres? Jem príliš rýchlo? Spím menej ako obvykle? To sú všetko otázky, ktoré si môže položiť ktokoľvek. Kľúčom k môjmu úspechu bol najmä spánok. Tí, ktorí si v noci nechajú dostatok času na odpočinok, budú mať nasledujúci deň opäť dostatok energie a môžu svoj voľný čas využívať rozumne. A samozrejme platí stará múdrosť: ak spíte, nemôžete nič jesť.
Profylaktický prístup
Rovnako ako pri mnohých iných problémoch v živote, profylaktický prístup k strave a obezite je správny. Aby som sa vyhla nehode, musím premýšľať, ako sa jednej vyhnúť. Vedomá diskusia je nevyhnutná. Jedlo je životne dôležitou súčasťou nášho života, takže máme povinnosť sa s ním vedome zaoberať. Je dôležité udržiavať zdravie a predchádzať chorobám. Ako bonus a ďalší rozvoj v tomto smere potom môžete individuálne zvyšovať úroveň šťastia a spokojnosti ďalším cvičením. Aj keď sa pri pravidelnom cvičení vyskytnú jedna alebo dve malé modriny a rany. Tí, ktorí sa tak cítia, sú zdraví a fit.
Viac informácií o Hartwigovi Ortnerovi alias Wiggim je k dispozícii aj v rozhovore s našim hosťujúcim autorom alebo jeho súkromným facebookovým profilom.
[Reklama poháňaná spoločnosťou Google]