Správna výživa, keď sa snažíte mať deti - Čo potrebujete vedieť

Chcete mať deti a chceli by ste zvýšiť šance na zdravé a šťastné tehotenstvo a optimálne sa pripraviť na tehotenstvo a pôrod? Správna výživa nie je zárukou toho, že určite otehotniete, ale zdravou výživou položíte dôležitý základ úspešného a skorého tehotenstva. Cieľom preto nie je radikálna strava, ale zdravá zmes rozmanitých a vyvážených potravín, ktoré ideálne pripravia vaše telo na počatie a blížiace sa tehotenstvo.

správna

Vyvážená strava - kľúč k úspechu?

V dnešnej dobe sa veľa ľudí stravuje príliš jednostranne, často vynecháva ovocie a zeleninu a radšej konzumuje potraviny bohaté na cukor a tuky, ktoré vedú nielen k obezite a mnohým takzvaným „bohatým chorobám“, ale aj k plodnosti mužov a žien môže ovplyvniť. Nie nadarmo je dnes výraz „vyvážená strava“ na perách každého človeka. Vyvážené znamená, že jete jedlá všetkých kategórií. Myslí sa to zmes všetkých živín, sacharidov, vlákniny, vitamínov a minerálov, ktoré vaše telo potrebuje, aby optimálne fungovalo. Nasledujúce jedlá by sa preto mali jesť, najmä ak chcete mať deti neoddeliteľnou súčasťou vášho jedálnička byť:

  • Čerstvé ovocie a zelenina
  • celozrnné výrobky
  • Potraviny obsahujúce bielkoviny
  • Zdravé tuky
  • Čo najmenej cukru

Kedy by sa mala zmeniť strava?

Ak chcete otehotnieť, mali by ste ideálne začať s prechodom na zdravú výživu mesiace pred tehotenstvom. Dosiahnutie a udržanie normálnej hmotnosti (BMI: 18.5-