Správna výživa pre fórum s obéznymi reumatikmi
Chcem vedieť, na čo si mám dať obzvlášť pozor. Trpím obezitou a mám veľmi silné reumatické bolesti po celom tele. Okrem toho často trpím aktivovanou artrózou a na lieky reagujem veľmi citlivo. Kvôli svojej nadváhe sa hanbím ísť plávať alebo sa venovať iným športom. Napriek tomu, že mám teraz 60 rokov, stále sa naplno venujem životu a moja rodina čelí výzvam. Oddych alebo zábava v triede seniorov je pre mňa nemožná.
Preto sa teraz pýtam, do akej miery majú niektoré potraviny pozitívny vplyv na moje reumatické bolesti a artritídu. Čo by som mal jesť viac, čomu by som sa mal rozhodne vyhnúť? Existujú nejaké špeciálne diéty? Alebo môžem založiť svoju stravu na známych „diétach“ (plnohodnotné jedlá atď.)? Odkazy na návrhy receptov a všeobecné informácie sú pre mňa užitočné.
Na jednej strane je ľahké odpovedať na vašu otázku, na druhej strane je veľmi ťažké poskytnúť konkrétne tipy. V prvom rade má chudnutie zmysel pre každú formu reumatizmu. Na prvý pohľad mi nepríde nijak zvlášť zlé, že nemôžete alebo nechcete robiť žiadny šport, pretože sa hanbíte. Šport má síce zmysel pri chudnutí, ale ak je to prehnané, môže to byť prekážkou a mať opačný efekt. Takže nesmútte prvýkrát.
Na vaše otázky týkajúce sa určitých potravín, ktoré spôsobujú reumu alebo bolesť, je jednoducho nemožné odpovedať. Všeobecne neexistujú žiadne potraviny, ktoré by mohli spôsobiť reumu alebo bolesť, a preto ako lekár nemôžem dať presné odporúčania. To, čo je vo všeobecnosti pravda, sa však môže mýliť zvlášť, keď sa na to pozrieme individuálne. V zriedkavých prípadoch napríklad existujú pacienti, ktorí reagujú na určité potraviny. Pretože sa tieto potraviny líšia od pacienta k pacientovi, zostáva jediné odporúčanie, aby ste sa pozorovali a aby ste otestovali individuálnu citlivosť, niektorým potravinám sa vyhýbajte alebo ich konzumujte. To je však možné len vo veľmi málo prípadoch.
Majte však na pamäti, že samotná nadváha môže viesť k zvýšeniu bolesti a nemusí ísť o konkrétnu potravinu. Pretože nadváha kladie zvýšený dôraz na kĺby a chrbticu, a tým na predčasné opotrebovanie kĺbov a medzistavcových platničiek, chudnutie je určite rozumné a vhodné. Je dôležité zabezpečiť zdravú zmiešanú stravu, pretože jednostranná strava môže viesť k prejavom nedostatku. Telo samozrejme pri chudnutí stále potrebuje vitamíny a minerály v dostatočnom množstve. Vyvážená štandardná strava je preto užitočná. Ak máte veľkú nadváhu, odporúčam tiež rehabilitačné opatrenia (skoršie vyliečenie) na klinike, ktorá sa špecializuje na ľudí s nadváhou. Chudnutie spolu s lekárskou a psychologickou podporou potom určite má zmysel, pretože niektoré pokusy o chudnutie sami zlyhali. S tým vám môže poradiť vaša zdravotná poisťovňa alebo dôchodková poisťovňa.
Vážne rady pre spotrebiteľa vrátane receptov, rád a odkazov na literatúru nájdete na domovskej stránke Nemeckej spoločnosti pre výživu (www.dge.de) v časti „informácie pre spotrebiteľa“. Nájdete tu tiež adresy odborníkov na výživu vo vašej spolkovej krajine, ktorí vám môžu individuálne poradiť.
Stále mám 10 kg nadváhy a 20 ďalších. Tiež som sa necítila dobre, ale keď mi nebolo dobre, jedla som a keď sa stravujem nesprávne, necítim sa dobre. Malý začarovaný kruh.
Vybral som si WeightWatchers a som s ním veľmi spokojný.
Ak sa správne držím programu, mám menej reumatických záchvatov a cítim sa lepšie. Okrem toho aj chudnem. Takže naozaj dobre.
U mňa je to tak, že veľmi silno reagujem na jedlo. Vnímam to okamžite pri alkohole a po niekoľkých dňoch so všetkým ostatným.
Vyskúšajte, ako sa cítite najlepšie, ale môžem vám iba poradiť, aby ste zmenili svoje stravovacie návyky. Ak to nemusí nevyhnutne pomôcť vášmu reumatizmu, pomôže vám to všeobecne. Budete sa cítiť lepšie a zdatnejšie.
prajem ti všetko najlepšie.
Gratulujem k tomuto rozhodnutiu a hlavne k tomuto úspechu! Myslím si, že je skvelé, ak ste už tak dobre vydržali a chcete schudnúť ešte viac.
Pekné, že ste mali skúsenosť, že fyzická pohoda môže súvisieť s výživou.
Pre mňa to bolo alebo je rovnaké.
Dávajte pozor na bravčové mäso a klobásu - pokiaľ je to možné, vyhnite sa im. Namiesto toho jedzte morské ryby, pokiaľ je to možné, 3 - 4 krát týždenne a ráno veľa farebnej zeleniny, šalátu a ovocia.
Celozrnné výrobky namiesto výrobkov z bielej múky a tiež dávajte pozor na množstvo vody, ktoré pijete, aby sa toxíny dobre vylučovali.
Pravidlom je, že na každý kg telesnej hmotnosti vypite 35 ml vody denne.
pokračuj v tom! prajem ti úspech!
Rád pomôžem pri otázkach všeobecnej pohody, vitality, nadváhy, podváhy, kožných problémov
Svet má zuby. A hryzie si s tým, kedy chce.
- Stephen King, dievča -
Ahojte a gratulujem!
To znie naozaj dobre. Veľa záleží na výžive a môžete tým tiež veľa ovplyvniť.
Starostlivo ste sa starali o výživové poradenstvo.
Pokiaľ ide o tuky, je dôležité, ktoré tuky konzumujete. Vyhýbajte sa čo najviac živočíšnym tukom, vrátane margarínu a masla. Najlepší je margarín z olivového oleja (bertoli) alebo len malý tvaroh ako základ na chlebe - pokiaľ je to možné, celozrnný chlieb. Držte sa glykemického indexu - existujú aj knihy. Je dôležitý aj pre diabetikov.
Ach, opäť k tukom:
Výhodnejší je repkový olej, olivový olej, svetlicový olej.
Na ryby prosím použite morské ryby.
Len tak ďalej! V prípade akýchkoľvek otázok ma neváhajte kontaktovať!
Čo tak wellness kontrola? s individuálnym hodnotením.
prajem ti úspech!
Rád pomôžem pri otázkach všeobecnej pohody, vitality, nadváhy, podváhy, kožných problémov
Myslím si, že je veľmi dobré, že už uvažujete o nadváhe a reume.
Rovnako mi to bolo aj pred 3 rokmi.
Potom som super úpravou stravy znížila svoju váhu o 17 kg a mohla znížiť lieky. Odvtedy som nemal reumatický záchvat. A teraz poznám pár ľudí, ktorí to cítili rovnako.
prvým krokom je vždy chudnutie. Keď ste ľahší, pohyb už nie je taký ťažký a tak začínate s ľahkou gymnastikou.
. ak to tak chces.
Darí sa mi s tým veľmi dobre!
Rád pomôžem pri otázkach všeobecného blaha, vitality, nadváhy, podváhy, kožných problémov
Od sept V roku 2006 mi diagnostikovali reumu a musel som si povedať: Je dobré, že som do roka schudol už 28 kg.
Rovnako ako Hannah sa zúčastňujem Weight Watchers od roku 2004, ale nevedel som, že dostanem reumu. Ale zmena stravovania bola pre mňa dobrá. Keď som bol na výživovej poradni v nemocnici, musel som sa trochu usmievať. Je to takmer ako WW: ryby 2 - 3 krát týždenne, málo tuku, celozrnné výrobky, veľa ovocia a zeleniny. Keďže som sa to už dozvedel na WW, ťažko sa musím meniť.
Iste, každý si musí nájsť cestu, ako schudnúť. každý by si mal nájsť svoju cestu. Ale našiel som si svoju cestu a som s ňou spokojný a teraz mi to veľmi pomáha. Vrelo odporúčam.