Stredomorská strava oneskoruje Alzheimerovu chorobu - odborník spoločnosti Servus
Stredomorská strava oneskoruje Alzheimerovu chorobu - Alzheimerovu demenciu - Stredomorskú stravu - pamäť - beta amyloid - príčiny Alzheimerovej choroby - riziko Alzheimerovej choroby - prevencia Alzheimerovej choroby
STREDOZDRAVÁ DIÉTA odďaľuje ALZHEIMEROVU CHOROBU - prvý výskum, ktorý dokazuje
Strata pamäti je kľúčovým príznakom Alzheimerovej choroby. Skorým znakom je ťažkosti s pripomínaním posledných udalostí alebo rozhovorov. Postupom ochorenia sa zhoršuje zhoršenie pamäti a objavujú sa ďalšie príznaky.
Prijatie stredomorskej stravy môže roky oddialiť vznik Alzheimerovej choroby.
Vedci z univerzity Edith Cowan v Austrálii to preukázali poukázaním na to, že akumulácia amyloidu beta v mozgu je u ľudí, ktorí dodržiavajú tento typ stravovania, výrazne spomalená.
Štúdia z novembra 2018 je prvý, kto to zdôrazňuje.
Stredomorská strava odďaľuje ALZHEIMEROVU chorobu: vedecká štúdia
1.Čo je známe o príčinách ochorenia?
Presná príčina Alzheimerovej demencie nie je úplne objasnená, je však známa naisto určité bielkoviny v mozgu nepracujú správne.
Dôsledkom je zhoršená aktivita neurónov, strata spojení medzi nimi.
Výskum je zameraný na dva typy bielkovín:
Amyloid beta - proteínový fragment; keď niekoľko takýchto fragmentov koaguluje, zjednocuje sa a tvoria amyloidové plaky, ktoré majú toxický účinok na fungovanie neurónov.
Váš proteín ktorý hrá dôležitú úlohu pri transporte živín a iných látok medzi neurónmi; Pri Alzheimerovej chorobe vaše proteíny menia svoju štruktúru a transportný systém medzi neurónmi sa ničí.
2.Čo zdôrazňuje štúdia austrálskych vedcov?
Stredomorská strava môže oddialiť nástup Alzheimerovej demencie na celé roky.
Dr. Rainey-Smith tvrdí, že: „dodržiavanie stredomorskej stravy iba po dobu 3 rokov znižuje akumuláciu beta amyloidu o viac ako 60%“.
Takže nikdy nie je neskoro začať.
Ak sa budete stravovať v stredomorskom štýle, príznaky Alzheimerovej choroby sa môžu oddialiť o roky. To sú výsledky austrálskej štúdie.
Dokonca pre ľudí s vysokým rizikom aby sa ochorenie v budúcnosti stalo, je to veľmi dobrá správa.
Je to v našom dosahu, zmenou životného štýlu, zvýšiť naše šance na to, že nebudeme mať zložitú starobu, byť vedome prítomný vedľa tých, na ktorých nám záleží.
Stredomorská strava oddialuje Alzheimerovu chorobu
3.Kto sú ľudia s vysokým rizikom ALZHEIMEROVEJ CHOROBY?
Všetci by sme mali prijať stredomorskú stravu, ale tí, ktorí ju majú zvýšené riziko demencie mať ďalšiu motiváciu:
-vek - čím sme starší, tým vyššie je riziko
-ľudia, ktorí majú príbuzných 1. stupňa s Alzheimerovou chorobou
-ženy sú vystavené vyššiemu riziku ako muži
-história traumy hlavy
-poruchy spánku alebo časté obdobia nedostatku spánku
-cukrovka 2. typu pri ktorých nie je kontrolovaná glukóza v krvi
-vysoký cholesterol v krvi
Stredomorská strava oddialuje Alzheimerovu chorobu
4.Zásady výživy užitočné pri prevencii chorôb
Zvážte zistenia modernej medicíny:
-Vysoká konzumácia ovocia, špecifická pre daný typ stredomorskej stravy, je najúčinnejšia pri prevencii demencie
-všetky vlastnosti stravy sú prospešné, ale vysoká spotreba ovocia zjavne zabraňuje akumulácii proteínu beta amyloidu
-nie je jasné, či vitamín C alebo flavonoidy ovocie má rozhodujúcu úlohu, ale to je menej dôležité
Aplikujme každý deň niekoľko jednoduchých zásad, špecifických pre stredomorskú stravu:
-ovocie a zelenina ako základ výživy denne
-bobule najmenej dvakrát týždenne
-zelená listová zelenina najmenej 6-krát týždenne
-orechy a semiačka najmenej 5-krát týždenne
-hlavne olivový olej pripravujeme sa na akékoľvek menu
-cez - najmenej dvakrát týždenne
-celé zrniečka - denne
-fazuľa - viac ako 3-krát týždenne
-biele mäso - dvakrát týždenne
-červené mäso - raz za mesiac
-maslo - menej ako 1 polievková lyžica denne
-syr - jedna dávka (80 g) týždenne
-víno - jeden pohár denne (podľa posledných údajov voliteľný a kontroverzný)